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Pose Method of Running - Entrenamientos en Barcelona

  • Oct 21, 2013 · 7:00 PM
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Sesión Pose Method of Running, aquí las instrucciones:

Primera parte: 19:00 - 20:00

- La sesión será nuevamente de inicio, con un algunos conceptos básicos

- Haremos ejercicios de calentamiento para ejercitar la flexibilidad

- Para los que ya han participado será una repetición (lo cual es la base de toda técnica, repetición y más repetición)

Todo la primera sesión es de baja intensidad (además no haremos nada de teoría) y no haremos grandes esfuerzos. Sin embargo trabajaremos con ejercicios muy específicos y hay que tener en cuenta que estos activan músculos, tendones, articulaciones y ligamentos que normalmente no están acostumbrados a este tipo de movimiento.

Segunda parte: 20:00 - 21:00

Para esta ocasión probaremos los conocidos y divertidos "intervaler" o juegos de velocidad. Entre cada "interval" variaremos los ritmos entre bajo,medio y rápidos, alternando los "intervaler" con ejercicios de POSE/FALL/PULL/.

Cada "interval" será marcado con ritmo de cadencia (metrónomo) entre 180-195, intentando seguir los ritmos y combinando los parámetros FALL / PULL. 

El "interval" tendrá una tirada de 5000 mts.

Importante y consejos generales:

- No traer mochilas u otros objetos  que impidan el movimiento libre durante los ejercicios de flexibilidad o la carrera.

- Ropa deportiva; ropa que  sea ajustada tanto en el torso como en las extremidades, para un mejor análisis del cuerpo en movimiento.

- Calzado deportivo, con menos amortiguación mejor. No por la técnica en si, más bien para facilitar las sensaciones. (No es necesario comprar calzado específico)

Repetiremos sesiones cada semana dependiendo del interés y las ganas de aprender.

No es necesario tener experiencia previa, y la sesión(es) son y serán siempre sin coste. 

Visitar posemethod-spain.es para ejercicios y ejemplos. 


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  • Nuria

    omar..voy a descansar mi tibia un par de semanitas, que ayer llegué a casa un pelin tocada. de momento nada de impactos..natacion y bici ;)

    October 22, 2013

    • Omar_Coach_Pose R.

      Muy bien, recuperate pronto para empezar de cero, es lo mejor. Omr

      October 22, 2013

  • Omar_Coach_Pose R.

    Hola. Creo q puedes asistir a la intro en la primera hora. Quizas es cosa de técnica...solo entonces veremos si hay una mejora...la siguiente hora es un poco mas exigente, pero si tu pierna no tines reacciones muy adversas...dejas el entrenamiento al minimo dolor. Omar

    1 · October 21, 2013

    • Ferran

      Omar, ya se que se cuida solita... lo digo por la lesión. a ver si un día me paso ;-)

      1 · October 21, 2013

    • Omar_Coach_Pose R.

      Ferran, bienvenido, nunca es tarde para hacer cambios. Omr

      October 22, 2013

  • maya

    hola! i attended but could not find anyone :( where were you guys?

    October 21, 2013

    • Omar_Coach_Pose R.

      we were there at time 19:00 at from of zoo!!! I was waiting until 19:10 for everyone then we started... sorry you missed us. next time call me[masked] omar

      October 21, 2013

    • Omar_Coach_Pose R.

      n

      October 21, 2013

  • Nuria

    hola Omar! acabo de recoger los resultados de una gammagrafia que me hice la semana pasada. tengo periostitis en la cortical ..de ambas tibias. crees prudente que vaya a tu entrenamiento hoy? ..lo que me digas. dolor sólo tengo un poco en la pierna izquierda

    October 21, 2013

  • Agustin

    Nos vemos la próxima semana pues.

    October 15, 2013

  • Brian

    Hola Omar! Soy confirmado para el lunes, pero me gustaría añadir un +1 a mi rsvp, por favor.

    Gracias

    October 17, 2013

    • Omar_Coach_Pose R.

      Hola, quieres entrenar una hora más quieres decir? Entre 19:00 - 22:00?

      October 17, 2013

  • A former member
    A former member

    Nos vemos la próxima semana !!! :)

    1 · October 16, 2013

  • Omar_Coach_Pose R.

    Buenos días, por motivos laborales debo cancelar la sesión de mañana.Lo siento mucho y espero poder programar una nueva para ka próxima semana.

    October 15, 2013

  • A former member
    A former member

    Vengo... !!! :)

    1 · October 3, 2013

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