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NORDIC WALKING MASTER CLASS

Minimum 10 trainees / MÍnimo 10 alumnos

Hola a todos, muchos de vosotros me habéis comunicado vuestro interés en hacer un curso de marcha nórdica. Bien, no puedo menos que recomendar el que ha sido mi profesor, instructor titulado por la Federación Española de Nordic Walking y que colabora con varias entidades públicas y privadas tanto con fines lúdicos como médicos y hospitalarios. Me refiero a Miquel Font, de Fontsadventure. Aquí os dejo el link de su empresa y os invito a navegar por ella http://www.fontsadventure.com

Miquel Font nos impartirá un curso de una duración de 3 horas sobre esta técnica. El coste del curso es de 20 euros a abonarle directamente a él. Miquel se desplazará desde Vilanova i La Geltrú especialmente para nosotros por lo cual os agradecería la máxima formalidad en cuanto a la asistencia. El especialmente no desea solicitar ningún pago por adelantado pero por favor, sed consecuentes con vuestra reserva. 

Los que ya conozcáis la técnica pero queréis venir a marchar con el grupo no dudéis en venir también. Organizaremos otro evento en paralelo para los que ya saben "marchar solos".

También he traído a esta página un extracto de su misma web donde resume muy bien la historia y  beneficios de la marcha nórdica y en particular de la técnica Alfa 247. La encontrareis tras el texto en inglés del evento. 

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Hi all, many of you have shown your interest in having a Nordic walking course. I can recommend my Nordic Walking teacher, he is an instructor entitled by the Spanish Federation of Nordic Walking and works with various public and private entities both for leisure and hospitals. Let me introduce to you Miquel Font of Fontsadventure, you can browse through its web  http://www.fontsadventure.com

The course will consist of 3 hours of Alfa 247 technique. The cost of the course is 20 euros to pay him directly. Miquel will move from Vilanova i La Getru especially for us. He is not requesting payment in advance so please be consistent with your reservation.

For the ones of you that wish to walk but not taking the course this time, another event will be announced in parallel to the course. 

I enclose an extract of Fontsadventure site that I believe it presents and summarizes very well the history and benefits of Nordic walking technique particularly Alfa 247. You will find it after the spanish one.

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Historia del Nordic Walking, Es una actividad física recreativa. Tiene sus raíces en Finlandia donde los practicantes de esquí de fondo, en verano, lo usaban como método de entrenamiento. Es una modalidad deportiva que se ha expandido por los principales países del norte de Europa hasta alcanzar unos 3,5 millones de practicantes.  Como dato curioso, en Alemania la seguridad social subvenciona gran parte de los curso de Nordic Walking frente a la prevención de enfermedades coronarias y pulmonares, y múltiples programas de rehabilitación.

Quienes pueden hacer Nordic Walking:

- Personas deportistas como plan de entrenamiento

- Personas que nunca han practicado el deporte.

- Personas mayores

- Personas con problemas de espalda, osteoporosis, enfermedades crónicas.

- Personas con sobrepeso (estimula el metabolismo de la grasa)

Ventajas de Nordic Walking:

- Mas efectivo que caminar sin bastones.

- Menor carga en las articulaciones.

- Trabajo del 90% de los músculos.

- Aumento del suministro de oxígeno.

- Relaja tensión en las cervicales.

- Elimina estrés.

- Optimiza el trabajo del corazón.

- Refuerza el sistema inmunológico.

- Retrasa el envejecimiento.

Además de todo esto hay que añadir que es divertido, fomenta la autoestima y las relaciones sociales, por ser una actividad que se puede realizar en grupo y en un entorno natural al aire libre.

Es un efectivo ejercicio aeróbico. Puede ser combinado con otros diversos ejercicios para trabajar la potencia o la elasticidad muscular, según el nivel físico del practicante. Consiguiendo muy buenos resultados sin necesidad de estar yendo cada día a un gimnasio.

En esta jornada, Miquel Font, Instructor titulado en la FENWA (Federación Española de Nordic Walking) nos hará una master-class de la técnica ALFA 247. Algunos os preguntareis qué és la técnica ALFA 247. Científicos de la biomecánica y de la fisiología del deporte perfeccionaron la técnica hasta obtener la técnica ALFA que permite activar hasta un 90% de los músculos y conseguir numerosos beneficios.

Es importante un buen aprendizaje para la realización de esta técnica ya que una práctica inadecuada o mal ejecutada, como en cualquier otro deporte,  puede provocar dolencias o incluso lesiones.

Dado que los participantes pueden querer practicar el Nordic Walking por diferentes motivaciones, Miquel Font nos podrá aconsejar según nuestras expectativas.  Al finalizar el curso, todos y cada uno sabremos cómo la marcha nórdica puede ser una herramienta óptima para conseguir nuestro objetivo.

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History of Nordic Walking. It has its roots in Finland where skiers, in summer, they used it as a training method. It is a sport that has expanded by leading Northern European countries to reach some 3.5 million fans. As a curiosity, social security in Germany subsidizes many of the Nordic Walking courses to prevent heart and lung diseases, and multiple re-education programs.

Who can practice Nordic Walking:
- Athletes as a training plan

- People who have never practiced the sport.

- Seniors

- People with back problems, osteoporosis, chronic diseases.

- People who are overweight (stimulates fat metabolism)

Benefits of Nordic Walking:
- More effective than walking without sticks
- Reduced load on the joints.
- Work 90% of the muscles.
- Increased oxygen supply.
- Relax tension in the neck.
- Eliminate stress.
- Optimize the work of the heart.
- Strengthens the immune system.
- Delays aging.

Besides all this we must add that it is fun, builds self-esteem and social relationships, being an activity that can be done in groups and in a natural environment outdoors.


It is an effective aerobic exercise. Can be combined with various other exercises to work the power or muscle elasticity, according to the physical level of anyone. Getting good results without the need to go every day to the gym.

Miquel Font, graduated from the Fenwa Instructor (Spanish Federation of Nordic Walking) will give a master-class on 247 ALFA technique.
Some of you may wonder what ALFA 247 is. This technique allows us to activating up to 90% of muscles and achieves numerous benefits.

Good learning is important for the realization of this technique as a practice inadequate or poorly executed, as in any other sport, can cause illness or even injury.


Since participants may want to practice Nordic Waling driven by different motivations, Miquel Font may advise us according to our expectations. After completing the course, each and every one know how Nordic walking can be an ideal tool to achieve our goal.

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  • Mary R.

    Absolutely professional! Thanks a lot Miguel!

    October 12, 2013

  • Regina

    donde estais fuera o dentro del parque?

    October 12, 2013

  • sara

    hola Mary , por favor me puedes dejar tu móvil por si acaso no encuentro el lugar.. hasta el sábado!!.. ah, no tengo bastones yo tampoco necesitaría que me presten..gracias, Sara

    October 10, 2013

  • Sílvia C.

    Hola
    Es mi primera vez así que no tengo bastones...
    Nos vemos el 12!

    October 4, 2013

  • A former member
    A former member

    Hi, ..I'm willing to meet you and learn this discipline...!!! I've heard wonderfull things about it...

    October 3, 2013

    • Mary R.

      We will be waiting for you !

      October 4, 2013

  • A former member
    A former member

    Muchas gracias por toda la información, es una idea fantástica :)

    Me surge una duda: ¿necesitaremos bastones ya de entrada? Más que nada porque, para los que no lo hemos practicado nunca, probablemente nos estalle el cerebro si queremos comprarnos unos :p

    September 20, 2013

    • Mary R.

      Miquel traerá bastones para los que no tengáis. Voy a preguntar a los que acepten si querrán bastones, Para ti ya cuento. Saludos y buen fin de semana.

      September 20, 2013

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