Worum es bei uns geht

Meditations-Seminare, Schweige-Retreats, Kloster-Wochenenden und MBSR-Kurse in München, in den Alpen, in Hünfeld und auf der Insel Korfu.

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Innehalten. Den Kopf ausschalten, die Sinne öffnen. Vom Tun ins Sein kommen und in sich selbst zuhause sein. Die Achtsamkeits-Praktiken führen zu mehr Gelassenheit, konstruktiven Umgang mit Stress und mehr Lebensqualität.

Wir sind selten wirklich im gegenwärtigen Augenblick präsent. Ohne es zu merken sind wir damit beschäftigt, gedanklich die Vergangenheit wieder zu käuen, oder wir proben innerlich für die Zukunft. Somit entgeht uns der gegenwärtige Moment – die einzige Zeit, in der wir tatsächlich lebendig sind. Wir leben einen großen Teil unseres Lebens auf Autopilot, gehetzt vom inneren Getriebensein, abgestumpft im reizüberfluteten Alltags-Stress. Die Achtsamkeitspraxis dagegen bringt uns vom Tun ins Sein, vom Denken ins direkte Erleben, führt uns schnurstracks ins Jetzt und Hier und somit in unsere Lebendigkeit zurück. Sie lehrt uns, die Fülle jedes gegenwärtigen Augenblicks zu leben, seine Kostbarkeit zu feiern und sich voll und ganz in den jetzigen Moment zu verlieben.

Das Achtsamkeitstraining zeigt erstaunliche Erfolge, dessen nachhaltige Wirkung durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. Es ist als wichtiger Heilungsfaktor in der Psychotherapie anerkannt, und auch Ärzte haben sie in ihr Behandlungskonzept integriert. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen sie im Rahmen der Prävention, und auch große internationale Unternehmen nutzen sie.

Die Achtsamkeits-Praktiken sind vielseitig und lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden: Sitzmeditation, sanftes Yoga, Entspannungübungen, Body Scan, meditative Bewegung, persönliche Herzenskontemplationen, Sinnesübungen und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung.
Dabei geht es nicht um die Vermittlung religiöser Inhalte oder Glaubenskonzepte. Die Achtsamkeitspraxis ist ein stressreduzierendes Entspannungsverfahren - doch ist sie in Wahrheit noch viel mehr: Sie ist eine intensive Bewusstseinsschulung, die durch spielerische Selbsterforschung zu neuen Sichtweisen führt und die eigenen Grenzen erweitert.

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Bevorstehende Events (4+)

Achtsamkeits-Urlaub auf Korfu 2022

Benötigt einen Veranstaltungsort

Innehalten. Den Kopf ausschalten, die Sinne öffnen. Dieser Insel-Urlaub ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst, und lädt dich dazu ein, vom Tun ins Sein zu kommen. Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitslehre des MBSR (Mindfulness based stress reduction): Sitzmeditation, Bodyscan, Gehmeditation am Meer, Sinnesübungen, sanfte Bewegungsübungen im Liegen und Stehen, schamanischer Zeremonie, Entwicklung von Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken kultivieren Gelassenheit und Lebensfreude, und lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden. Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt.

Genieße eine entspannende Woche voller neuer Impulse, mit täglich 4 Stunden angeleiteten Achtsamkeits-Einheiten. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung.

DIE SEMINARLEITERIN
Graciette Justo ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Sie leitet Meditations-Seminare & Schweige-Wochenenden in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich, Spanien und auf Korfu.

DER ORT
Auf der grünsten Insel Griechenlands, nur 10 Gehminuten von zwei kristallklaren Sandstränden entfernt, befindet sich unser wunderschönes Seminarhotel idyllisch zwischen Olivenhainen. Abseits vom Ferienbetrieb liegt es auf einer Landeszunge und bietet einen einzigartigen Ausblick auf die zwei schönsten Buchten der Insel.

DEIN APPARTMENT
An diesem malerischen Kraftort erwartet dich ein griechisches Appartement mit Balkon/Terrasse.

BIO VERPFLEGUNG
Köstliche vegetarische Bio-Halbpension aus traditioneller Küche ist inklusive. Täglich gibt es ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und ein abwechslungsreiches 3 Gänge Abendmenü (inklusive alkoholfreier Getränke) auf dem Terrassen-Restaurant mit Blick auf die Bucht.

FREIZEIT
In der freien Zeit besteht die Möglichkeit zum individuellen Rückzug, wie auch zum gemeinsamen Beisammensein. Schwimmen und Schnorcheln im kristallklaren Meer, Wandern im Olivenhain, Sonnenuntergänge über der Dracheninsel bestaunen, Gespräche unterm abendlichen Sternenhimmel... Zwischen den Seminar-Einheiten gibt es genügend Zeit, die Seele baumeln zu lassen. An der nahegelegenen Strandpromenade sind zahlreiche süße Restaurants, Cafés und kleine Strand-Läden zum bummeln. Und in nur 2 Gehinuten ist man im legendären Akrotiri Lounge Café. Kleine griechische Dörfer sind in traumhaften Panoramawanderungen leicht zu erreichen. Und das Hotel bietet für einen Aufpreis auch Massagen an (auch Ayurvedisch, Klangschalen). Außerdem gibt es viele verschiedene Ausflusangebote - beispielsweise Bootsfahrten mit Picknick zu einer der vorgelagerten Inseln, oder kleine Trips mit dem Mietauto zur Zwillingsbucht von Porto Timoni, zur Steilküste von Sidari oder nach Korfu-City.

DIE ANREISE
Der Tranfer: Die Abholung vom Flughafen zum Hotel und zurück ist inklusive! Nur der Flug ist extra zu buchen. In weniger als 2 Stunden ist man per Direktflug auf Korfu. Billigflüge ab 100 € (hin & zurück!) unter: www.skyscanner.de

DER PREIS
Alles inklusive:

  • 7 Übernachtungen
  • Verpflegung (inklusive Getränke)
  • Transfer vom/zum Flughafen
  • Seminar (4 Stunden pro Tag)
    Für insgesamt nur 999 € pro Person!!! ♡

BUCHUNG & INFOS
www.mbsr-muenchen.net

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MBSR-8-Wochen-Kurs in München 2022

Benötigt einen Veranstaltungsort

Mindfulness Based Stress Reduction- Stressbewältigung durch Achtsamkeit

8 wöchiger Dienstags-Kurs und ein Tag der Stille:

Dienstags 14.00 – 16.15 Uhr: 04. Oktober - 22. November 2022
(04.10. / 11.10. / 18.10. / 25.10. / 01.11. / 08.11. / 15.11. /[masked])
in Maxvorstadt München

Tag der Stille: Sonntag[masked] / 10-16 Uhr in München

◕ DER 8 WOCHEN MBSR-KURS ◕
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine Achtsamkeitsschulung welche lehrt, gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Lebensfreude und innere Ruhe zu finden - unabhängig von den äußeren Umständen. Dieser Kurs zeigt unterschiedliche Wege auf, mit geöffneten Sinnen ganz im Hier und Jetzt zu sein, in die eigene Lebendigkeit einzutauchen und durch neugierige Selbsterforschung in einen tieferen Kontakt mit sich zu kommen. Aus dem Autopilot-Modus, festgefahrenen Gewohnheiten und negativen Reaktionsmustern herauszufinden, hin zu tiefer Gelassenheit, Klarheit und mehr Lebensqualität.

◕ Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Vorerfahrung!

◕ INHALTE◕
Kurs-Elemente sind u.a. verschiedene Sitzmeditationen, Bodyscan, sanftes Yoga, Sinnes- und Wahrnehmungsübungen und Gehmeditation. In jeder Kurseinheit wird jeweils ein Themenschwerpunkt erforscht, u.a. Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Wahrnehmung, Umgang mit belastenden Emotionen, Achtsamkeitsinseln im Alltag.
Jeder Teilnehmer bekommt Meditationsanleitungs-MP3-Aufnahmen sowie ein Kurs-Handbuch.

◕ ÜBER MBSR ◕
Die Achtsamkeitspraxis zeigt erstaunliche Erfolge, deren nachhaltige Wirkung durch viele wissenschaftliche Studien belegt wurde. Das Achtsamkeitstraining ist mittlerweile als wichtiger Heilungsfaktor in der Psychotherapie anerkannt, Ärzte haben sie in ihr Behandlungskonzept integriert, und die Krankenkassen bezuschussen sie im Rahmen der Prävention.

◕ VORAUSSETZUNGEN ◕
Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

ONLINE-BUCHUNG:
www.mbsr-muenchen.net

◕ KURSLEITERIN ◕
Der MBSR-Kurs wird geleitet von der zertifizierten MBSR-Lehrerin Graciette Justo. Sie leitet die Magic Monday Meditation in München und gibt Meditations-Seminare, Schweige-Retreats und Achtsamkeits-Reisen in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich, Spanien und auf der Insel Korfu.

◕ KURSGEBÜHR ◕
313 € (incl. 5 Meditationsanleitungs-MP3s und Kurs-Handbuch)
Dieser MBSR-Kurs wird von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst - ohne Rezept!

◕ INFOS & BUCHUNG ◕
www.mbsr-muenchen.net

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◕ DER TAG DER STILLE ◕

Der Tag der Stille ist eine Einladung, aus dem Getriebensein des Alltags herauszutreten und sich einen Tag lang seinem Innersten zuzuwenden. Der Tag wird im Schweigen stattfinden, und lässt uns die heilsame Kraft der Stille kennenlernen. In dieser vertiefenden Achtsamkeits-Praxis werden abwechselnd Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan, sanftes Yoga, Metta und die Bergmeditation angeleitet. Das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung lässt den aufgewühlten Geist still und klar werden.

Für Teilnehmer des MBSR-Kurses ist der Tag der Stille kostenlos! Ansonsten kostet er 40€.

Schweige-Wochenende im Kloster 2022

Benötigt einen Veranstaltungsort

SCHWEIGE-WOCHENENDE IM KLOSTER 2022

"Die heilsame Magie von Achtsamkeit, Meditation und Stille"

07.-09. Oktober 2022 (Fr 18 Uhr bis So 13 Uhr)

Ein Meditations-Wochenende im stillen Schweigen: Mehrmals täglich Sitzmeditation, Gehmeditation, Entspannungsübungen, meditative Bewegung, Kurzvorträge und Spaziergang mit Wahrnehmungsübungen. Zur Ruhe finden im Bonifatiuskloster in Hünfeld (inklusive vegetarischer Vollpension und Einzelzimmer). Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung.

DAS SEMINAR:
Dieses Schweige-Retreat ist eine Einladung, aus dem Getriebensein des Alltags herauszutreten und vom Tun ins Sein zu kommen. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen, sich mit geöffneten Sinnen ein Wochenende lang seinem Innersten zuzuwenden - und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen. Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung zur Tiefenentspannung), Meditatives Gehen, Sinnesübungen, sanfte Bewegungsübungen im Liegen und Stehen, Entwicklung von Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken kultivieren Gelassenheit und Lebensfreude, und lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt, und die dir eine Geborgenheit schenkt, welche dich in dir selbst Zuhause sein lässt. Dieses Wochenende ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst, und wird größtenteils im Schweigen durchgeführt. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab.

VORAUSSETZUNGEN:
Das Seminar ist geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. Es wird die Bereitschaft vorausgesetzt, während der gesamten Seminardauer im Schweigen zu verweilen. Ausnahme ist das Kennenlernen am Beginn und der Erfahrungsaustausch am Ende des Seminars. Die Fähigkeit im meditativen Schneidersitz zu sitzen ist nicht nötig.

SEMINARLEITUNG:
Das Meditations-Seminar wird geleitet von der zertifizierten MBSR-Lehrerin Graciette Justo (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Sie leitet Meditations-Seminare, Schweige-Retreats und Achtsamkeits-Reisen in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich, Spanien und auf Korfu. Mehr unter: www.mbsr-muenchen.net

DER ORT:
Das 1895 gegründete Kloster liegt in der Kleinstadt Hünfeld, im Herzen Deutschlands bei Fulda. Unser schöner, heller Seminarraum steht uns Tag und Nacht zur alleinigen Verfügung, und ein weitläufiger Park mit Labyrinth lädt zum Spazieren ein.

EINZELZIMMER & VERPFLEGUNG:
Untergebracht wirst du in einem gemütlichen Einzelzimmer mit eigener Dusche und WC (Handtücher sind vorhanden). Wir essen gemeinsam im Schweigen in unserem eigenen stillen Essraum, und versorgt werden wir mit köstlicher vegetarischer Vollpension (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) inklusive Getränke. Veganes oder Glutenfreies Essen ist möglich, bitte mit der Anmeldung beim Kloster bescheid geben!

DER PREIS:
Gesamtkosten inklusive Einzelzimmer, Vollpension und Seminargebühr nur 272 €!

MITBRINGEN:
Bitte bringe eine Decke (oder Yogamatte), warme Socken und bequeme, gemütliche Kleidung mit. Gerne auch dein Meditations-/Sitzkissen (Ansonsten gibt es genügend Meditationsbänkchen vor Ort).

ONLINE-BUCHUNG:
www.mbsr-muenchen.net

Schweige-Retreat in der Stille der Alpen 2022

Benötigt einen Veranstaltungsort

ACHTSAMKEITS-SEMINAR: EINTAUCHEN INS JETZT & HIER

Eine Seminarreise in die Stille der Alpen Österreichs
inklusive vegetarischer Bio-Vollpension und Unterkunft.

      1. November 2022 (Do-So)

Wir sind selten wirklich im gegenwärtigen Augenblick präsent. Ohne es zu merken sind wir damit beschäftigt, gedanklich die Vergangenheit wieder zu käuen, oder wir proben innerlich für die Zukunft. Somit entgeht uns der gegenwärtige Moment – die einzige Zeit, in der wir tatsächlich lebendig sind. Wir leben einen großen Teil unseres Lebens auf Autopilot, gehetzt vom inneren Getriebensein, abgestumpft im reizüberfluteten Alltags-Stress. Die Achtsamkeitspraxis dagegen bringt uns vom Tun ins Sein, vom Denken ins direkte Erleben, führt uns schnurstracks ins Jetzt und Hier und somit in unsere Lebendigkeit zurück. Sie lehrt uns, die Fülle jedes gegenwärtigen Augenblicks zu leben, seine Kostbarkeit zu feiern und sich voll und ganz in den jetzigen Moment zu verlieben.

Dieses Schweige-Retreat ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst. Die gesamte Zeit verbringen wir im stillen Schweigen, um die heilsame Kraft der Stille kennenzulernen und ganz unabgelenkt bei uns selbst ankommen zu können. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, sich mit geöffneten Sinnen seinem Innersten zuzuwenden - und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt.

SEMINARINHALTE
3 mal täglich gibt es Achtsamkeits-Einheiten in unserem wunderschönen, lichtdurchfluteten Seminarraum direkt unterm Dach. Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, sanftes Yoga, Entspannungübungen, Body Scan, meditative Bewegung, Kontemplation der persönlichen Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Eine schamanische Zeremonie und Einzelgespräche runden das Seminar ab. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden.

VORAUSSETZUNGEN
Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. Die Fähigkeit im meditativen Schneidersitz zu sitzen ist nicht nötig, jedoch die Bereitschaft, während der gesamten Seminardauer im Schweigen zu verweilen.

DER KRAFTORT
Inmitten malerischer Natur und umgeben von Stille liegt das märchenhaft charismatische Yoga-Resort "Alpenretreat". Das ehemalige Herrenhaus auf 1.200 Meter Höhe im Herzen der österreichischen Alpen bietet einen überwältigenden Panoramablick über die Zugspitzenarena.

DEIN ZIMMER
An diesem malerischen Kraftort erwartet dich eine liebevoll eingerichtete Suite. Vom tibetischen, südamerikanischen bis hin zum schottischen Ambiente ist jede Suite ein künstlerisches Unikat.

BIO-VOLLPENSION
Im gemütlichen Speisesaal wirst du die Tage über mit vegetarischer Bio-Vollpension verwöhnt! Dich erwartet täglich ein leckeres Frühstücksbuffet, ein gehaltvolles Mittagessen und Abends eine köstliche Suppe mit selbstgebackenem Brot. Heiße Pausengetränke wie Kaffee und Tee in beliebiger Menge sind rund um die Uhr im Preis mit inbegriffen. (Auch veganes Essen ist bei Bedarf möglich - bitte einfach bei der Buchung angeben).

SEMINARLEITUNG
Das Seminar wird geleitet von der zertifizierten MBSR-Lehrerin Graciette Justo (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit), sie leitet Achtsamkeits-Seminare, Schweige-Retreats und Meditations-Reisen in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich, Spanien und auf Korfu. www.mbsr-muenchen.net

DER PREIS
Ein echtes Schnäppchen: Unterkunft, Bio-Vollpension und Seminar für insgesamt nur 494 € pro Person!

ONLINE-BUCHUNG:
Ab sofort unter www.mbsr-menchen.net

Vergangene Events (44)

Achtsamkeits-Urlaub am Meer in Andalusien 2022

Benötigt einen Veranstaltungsort

Fotos (43)