Worum es bei uns geht

Achtsamkeit und Meditation - Kurse und Seminare in München und auf Korfu.

Innehalten. Den Kopf ausschalten und die Sinne öffnen. Vom Tun ins Sein kommen. Und in sich selbst zuhause sein.
Die Achtsamkeitspraktiken sind ein inspirierendes Handwerkszeug um in einen tieferen Kontakt mit sich zu kommen und gelassen mit Stress umzugehen. Kurz: Sich durch und durch entspannt und lebendig zu fühlen. ● Nicht länger im Autopilot durchs Leben hetzen, gereizt und abgestumpft vom inneren Getriebensein. Sondern aus dem bloßen Funktionieren aussteigen, und sich frisch und ausgeglichen fühlen.
● Nicht länger in seinen Reaktionsmustern gefangen sein, getriggert, und in festgefahren Gewohnheiten verstrickt. Sondern selbstbestimmt und kreativ neue Verhaltensmöglichkeiten erkunden. Den Reset-Knopf drücken und die eigenen Grenzen erweitern.
● Nicht länger von Sorgen, Zweifeln und Gedankenkreisen begleitet sein. Sondern das Hirnen ausschalten, und mehr im Vertrauen statt in der Angst Zuhause sein.
● Nicht länger vom Gefühl begleitet zu sein, woanders sei es besser als hier. Oder es brächte noch dieses oder jenes, erst dann sei alles gut. Sondern statt dessen Ankommen. Und sich in die Gegenwärtigkeit verlieben.

Bevorstehende Events (5)

Fast ausgebucht !!! MBSR, Achtsamkeit & Meditation auf Korfu 2019

ACHTSAMKEITS-SEMINAR AUF KORFU 31. August - 07. September 2019 DAS SEMINAR Innehalten. Den Kopf ausschalten, die Sinne öffnen. Vom Tun ins Sein kommen. Dich erwartet eine inspirierende Mischung aus Meditationstechniken des MBSR: Sitzmeditation, leichtes Yoga, Entspannungübungen, Body Scan, Kontemplation der persönlichen Herzensqualitäten und Gehmeditation am Meer. Diese erholsame und sinnesöffnende Praxis lassen wir abends bei beflügelnder Musik im freien meditativen Tanz ausklingen. Genieße eine entspannende Woche voller neuer Impulse, mit täglich 4,5 Stunden angeleiteten Achtsamkeits-Einheiten. Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. DIE SEMINARLEITERIN Graciette Justo ist MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Sie leitet Meditations-Seminare & Schweige-Wochenenden in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich und auf Korfu. In München leitet sie Meditations-Abende im Buddha-Haus an und gibt individuelle Meditations-Einzelsitzungen. Außerdem ist sie selbständig als Diplom-Schauspielerin und Trainerin / Coach für Improvisationstheater tätig. DER ORT Auf der grünsten Insel Griechenlands, nur 10 Gehminuten von zwei wunderschönen Sandstränden mit kristallklarem Wasser entfernt, befindet sich unser wunderschönes Seminarhotel idyllisch zwischen Olivenhainen. Abseits vom Ferienbetrieb und umgeben von Stille liegt es auf einer Landeszunge und bietet einen einzigartigen Ausblick auf die zwei schönsten Buchten der Insel. Viele Bars, süße Cafés, Strand-Lädchen und einsame Buchten befinden sich ganz in der Nähe! DEIN APPARTMENT An diesem malerischen Kraftort erwartet dich dein Appartement mit Kühlschrank und Balkon/Terrasse. Einzelzimmer sind für einen Zuschlag von nur 45 € für die komplette Woche möglich. BIO VERPFLEGUNG Köstliche vegetarische Bio-Halbpension aus traditioneller Küche ist inklusive. Täglich gibt es ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und ein abwechslungsreiches 3 Gänge Abendmenü (inklusive alkoholfreier Getränke) auf dem Terrassen-Restaurant mit Blick auf die Bucht. FREIZEIT In der freien Zeit besteht die Möglichkeit zum individuellen Rückzug, wie auch zum gemeinsamen Beisammensein. Schwimmen und Schnorcheln im kristallklaren Meer, Wandern im Olivenhain, Sich sonnen und mit Heilerde einschmieren am Strand, Sonnenuntergänge über der Dracheninsel bestaunen, Gespräche unterm abendlichen Sternenhimmel... Zwischen den Seminar-Einheiten gibt es genügend Zeit, die Seele baumeln zu lassen. An der nahegelegenen Strandpromenade sind zahlreiche süße Restaurants, Cafés und kleine Strand-Läden zum bummeln. Und in nur 2 Minuten Fußweg ist man im legendären Akrotiri Lounge Café. Kleine griechische Dörfer sind in traumhaften Panoramawanderungen leicht zu erreichen. Und das Hotel bietet für einen Aufpreis auch Massagen an (auch Ayurvedisch, Klangschalen). Außerdem gibt es viele verschiedene Ausflusangebote - beispielsweise Bootsfahrten mit Picknick zu einer der vorgelagerten Inseln, oder kleine Trips mit dem Mietauto zur Zwillingsbucht von Porto Timoni, zur Steilküste von Sidari oder nach Korfu-City. DIE ANREISE Der Tranfer: Die Abholung vom Flughafen zum Hotel und zurück ist inklusive! Nur der Flug ist extra zu buchen. In weniger als 2 Stunden ist man per Direktflug auf Korfu. Billigflüge ab 200 € (hin & zurück!) unter: www.swoodoo.com DER PREIS Alles inklusive: - 7 Übernachtungen - Verpflegung (inklusive alkoholfreier Getränke) - Transfer vom/zum Flughafen - Seminar (4,5 Stunden pro Tag) Für insgesamt nur 888 € pro Person!!! ♡ BUCHUNG & INFOS Die All-inclusive-Buchung unter: www.mbsr-muenchen.net

Schweige-Wochenende im Kloster 2019

St. Bonifatiuskloster

SCHWEIGE-WOCHENENDE IM KLOSTER 2019 "Meditation, Achtsamkeit und Stille - Vom Tun ins Sein kommen" 27. - 29. September 2019 (Freitag 18 Uhr bis Sonntag 13 Uhr) Ein Meditations-Wochenende im stillen Schweigen: Mehrmals täglich Sitzmeditation, Gehmeditation, Entspannungsübungen, meditative Bewegung, Kurzvorträge und Spaziergang mit Wahrnehmungsübungen. Zur Ruhe finden im Bonifatiuskloster in Hünfeld (inklusive vegetarischer Vollpension und Einzelzimmer). Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. DAS SEMINAR: Dieses Schweige-Retreat ist eine Einladung, aus dem Getriebensein des Alltags herauszutreten und vom Tun ins Sein zu kommen. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen, sich mit geöffneten Sinnen ein Wochenende lang seinem Innersten zuzuwenden - und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen. Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung zur Tiefenentspannung), Meditatives Gehen, Sinnesübungen, sanfte Bewegungsübungen im Liegen und Stehen, Entwicklung von Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken kultivieren Gelassenheit und Lebensfreude, und lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt, und die dir eine Geborgenheit schenkt, welche dich in dir selbst Zuhause sein lässt. Dieses Wochenende ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst, und wird größtenteils im Schweigen durchgeführt. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab. VORAUSSETZUNGEN: Das Seminar ist geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. Es wird die Bereitschaft vorausgesetzt, während der gesamten Seminardauer im Schweigen zu verweilen. Ausnahme ist das Kennenlernen am Beginn und der Erfahrungsaustausch am Ende des Seminars. Die Fähigkeit im meditativen Schneidersitz zu sitzen ist nicht nötig. SEMINARLEITUNG: Das Meditations-Seminar wird geleitet von der Achtsamkeits-Lehrerin Graciette Justo. Sie ist MBSR-Trainerin i.A. (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und leitet Achtsamkeits-Seminare in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich und auf Korfu. Mehr unter: www.mbsr-muenchen.net DER ORT: Das 1895 gegründete Kloster liegt in der Kleinstadt Hünfeld, im Herzen Deutschlands bei Fulda. Es verfügt über Seminarräume, Gästehaus und einen schönen großen Park. EINZELZIMMER & VERPFLEGUNG: Untergebracht wirst du in einem schlichten, gemütlichen Einzelzimmer mit Dusche und WC. Versorgt werden wir mit vegetarischer Vollpension (Frühstück, Mittagessen und Abendessen). Wir essen gemeinsam im stillen Schweigen. DER PREIS: Gesamtkosten inklusive Einzelzimmer, Vollpension und Seminargebühr: 215 € pro Person. INFOS & BUCHUNG: www.mbsr-muenchen.net

Schweige-Wochenende im Kloster 2020

St. Bonifatiuskloster

SCHWEIGE-WOCHENENDE IM KLOSTER 2020 "Meditation, Achtsamkeit und Stille - Vom Tun ins Sein kommen" 03. - 05. Januar 2020 (Freitag 18 Uhr bis Sonntag 13 Uhr) Ein Meditations-Wochenende im stillen Schweigen: Mehrmals täglich Sitzmeditation, Gehmeditation, Entspannungsübungen, meditative Bewegung, Kurzvorträge und Spaziergang mit Wahrnehmungsübungen. Zur Ruhe finden im Bonifatiuskloster in Hünfeld (inklusive vegetarischer Vollpension und Einzelzimmer). Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. DAS SEMINAR: Dieses Schweige-Retreat ist eine Einladung, aus dem Getriebensein des Alltags herauszutreten und vom Tun ins Sein zu kommen. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, ganz in den gegenwärtigen Moment einzutauchen, sich mit geöffneten Sinnen ein Wochenende lang seinem Innersten zuzuwenden - und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen. Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung zur Tiefenentspannung), Meditatives Gehen, Sinnesübungen, sanfte Bewegungsübungen im Liegen und Stehen, Entwicklung von Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken kultivieren Gelassenheit und Lebensfreude, und lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt, und die dir eine Geborgenheit schenkt, welche dich in dir selbst Zuhause sein lässt. Dieses Wochenende ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst, und wird größtenteils im Schweigen durchgeführt. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab. VORAUSSETZUNGEN: Das Seminar ist geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. Es wird die Bereitschaft vorausgesetzt, während der gesamten Seminardauer im Schweigen zu verweilen. Ausnahme ist das Kennenlernen am Beginn und der Erfahrungsaustausch am Ende des Seminars. Die Fähigkeit im meditativen Schneidersitz zu sitzen ist nicht nötig. SEMINARLEITUNG: Das Meditations-Seminar wird geleitet von der Achtsamkeits-Lehrerin Graciette Justo. Sie ist MBSR-Trainerin i.A. (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und leitet Achtsamkeits-Seminare in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich und auf Korfu. Mehr unter: www.mbsr-muenchen.net DER ORT: Das 1895 gegründete Kloster liegt in der Kleinstadt Hünfeld, im Herzen Deutschlands bei Fulda. Es verfügt über Seminarräume, Gästehaus und einen schönen großen Park. EINZELZIMMER & VERPFLEGUNG: Untergebracht wirst du in einem schlichten, gemütlichen Einzelzimmer mit Dusche und WC. Versorgt werden wir mit vegetarischer Vollpension (Frühstück, Mittagessen und Abendessen). Wir essen gemeinsam im stillen Schweigen. DER PREIS: Gesamtkosten inklusive Einzelzimmer, Vollpension und Seminargebühr: 250 € pro Person. MITBRINGEN: Bitte bringe eine Decke, warme Socken und bequeme Kleidung für die Zeit im Meditationsraum, und für den Achtsamkeits-Spaziergang im Park wetterentsprechende Kleidung mit. INFOS & BUCHUNG: www.mbsr-muenchen.net

8 Wochen MBSR-Kurs im BuddhaHaus München 2020

Buddha Haus München

MBSR-KURS IM BUDDHA-HAUS MÜNCHEN 2020 8 wöchiger Dienstags-Kurs und ein Tag der Stille Mindfulness Based Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Dienstags-Kurs 16.15 – 18.45 Uhr: 18.02. / 25.02. / 03.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. / 31.03. /[masked] Tag der Stille: Samstag[masked] / 10.00 – 17.00 Uhr DER 8 WOCHEN MBSR-KURS: MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine Achtsamkeitsschulung welche lehrt, gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umzugehen. Lebensfreude und innere Ruhe zu finden - unabhängig von den äußeren Umständen. Dieser Kurs zeigt unterschiedliche Wege auf, mit geöffneten Sinnen ganz im Hier und Jetzt zu sein, in die eigene Lebendigkeit einzutauchen und durch neugierige Selbsterforschung in einen tieferen Kontakt mit sich zu kommen. Aus dem Autopilot-Modus, festgefahrenen Gewohnheiten und negativen Reaktionsmustern herauszufinden, hin zu tiefer Gelassenheit, Klarheit und mehr Lebensqualität. INHALTE: Kurs-Elemente sind u.a. verschiedene Sitzmeditationen, Bodyscan, leichtes Yoga, Sinnes- und Wahrnehmungsübungen und Gehmeditation. In jeder Kurseinheit wird jeweils ein Themenschwerpunkt erforscht, u.a. Stressbewältigung, Selbstfürsorge, Wahrnehmung, Umgang mit belastenden Emotionen, Achtsamkeitsinseln im Alltag. Jeder Teilnehmer bekommt Meditationsanleitungs-CDs / MP3-Aufnahmen sowie ein Kurs-Handbuch für das Üben zu Hause. VORAUSSETZUNGEN: Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Die Teilnahme ist nur für den gesamten Kurs möglich. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Voraussetzung ist die Bereitschaft, während der Kursdauer zuhause zu üben. SEMINARLEITUNG: Der MBSR-Kurs wird geleitet von der Achtsamkeits-Lehrerin Graciette Justo. Sie ist MBSR-Trainerin i.A. und leitet Achtsamkeits-Seminare in Klöstern und Retreathäusern in Deutschland, Österreich und auf Korfu. Mehr unter: www.mbsr-muenchen.net KURSGEBÜHR: 245 € (incl. Übungs-MP3s und Kurs-Handbuch) ONLINE-BUCHUNG: www.mbsr-muenchen.net ************************************************************************** DER TAG DER STILLE: Der Tag der Stille ist eine Einladung, aus dem Getriebensein des Alltags herauszutreten und sich einen Tag lang seinem Innersten zuzuwenden. Der Tag wird im Schweigen stattfinden, und lässt uns die heilsame Kraft der Stille kennenlernen. In dieser vertiefenden Achtsamkeits-Praxis werden abwechselnd Sitzmeditation, Gehmeditation, Bodyscan, sanftes Yoga, Metta und die Bergmeditation angeleitet. Das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung lässt den aufgewühlten Geist still und klar werden. VORAUSSETZUNGEN: Am Tag der Stille vertiefen wir im Kurs gelerntes. TeilnehmerInnen, die nicht am MBSR-Kurs teilgenommen haben, aber schon etwas Meditationserfahrung mitbringen, können gerne für die Kursgebühr von 40 € am "Tag der Stille" teilnehmen. KURSGEBÜHR: 45 € (Für Teilnehmer des MBSR-Kurses kostenlos) ONLINE-BUCHUNG: www.mbsr-muenchen.net

Fotos (33)