Vergangene Meetups (16)

Worum es bei uns geht

***English below***
Diese Gruppe ist für alle, die gemeinsam und regelmäßig trainieren wollen. Kein professioneller Trainer, damit auch keine Kosten, keine Hintertüren, kein Unsinn. Für jeden der Lust hat.

Ich würde das Buch "You are your own Gym" von Mark Lauren benutzen, es passt für Männer und Frauen jeden Alters, hat einfach nur verschiedene Trainingspläne für unterschiedliche Fitnesslevel. (Einstufung siehe unten, Pläne siehe Fotos)
Ich kann das Buch zum Nachschlagen der verschiedenen Übungen und zum Ausleihen mitbringen.

Aber ich bin auch offen für andere Vorschläge bezüglich Trainingsart, -plänen und -zeiten. Kommt einfach vorbei und wir können schauen wie's passt, ich bin da flexibel.

********************l

This group is for everyone who wants to get fit with regular workouts together. No trainer, no costs, no bullshit. For all and everyone who wants to join.

I'd suggest to follow the instructions from "You are your own gym" by Mark Lauren, it's for everyone, no matter the gender or age. Just different routines depending on your fitness level. (For fitness evaluation see below, für the training plans see photos.)
I can bring the English book to look up the exercises or for you to borrow it.

And I'm also open to other suggestions regarding training type, schedules and times. Just come over and we can see how it fits, I'm flexible here.

*********************
Fitnesseinstufung/fitness evaluation
*********************

"You are your own Gym" passt für Männer und Frauen jeden Alters, man startet einfach bei dem Fitnesslevel, wo man mindestens folgende Übungen schafft.
"You are your own Gym" fits men and women of all ages, you simply start at the fitness level where you can do at least the following exercises:

Basic Program: Jeder, der gesund genug für ein hartes Training ist. / Anyone who is healthy enough for a hard workout

First Class: 10 Liegestütze/push-ups, 10 × umgekehrtes Bankdrücken/let me ups, 15 Ausfallschritte nach hinten/back lunges, 1 Min Liegestützposition/ hold push-up position

Master Class: 16 einarmige Liegestütze (erhöht)/one-armed push-ups (higher hands), 4 Klimmzüge/pull-ups, 24 einbeinige Kniebeugen/one-leg squats, 3 Min Liegestützposition/ hold push-up position

Chief Class: 16 einarmige Liegestütze/one-armed push-ups, 12 Klimmzüge/pull-ups, 24 Pistolen/pistols, 5 Min Liegestützposition/ hold push-up position

Mitglieder (33)

Fotos (4)