Worum es bei uns geht

Hola! (English below)

Este es un grupo formado por personas de todos los países y de pensamiento abierto y multicultural. Nos juntamos en Madrid para la práctica de cualquier deporte y actividad en la naturaleza.
Fundamentalmente este grupo está formado para la práctica del senderismo y para descubrir juntos los rincones naturales de la sierra de Madrid. Pasarlo bien es el objetivo, creemos que todas las actividades son interesantes pero pasarlo bien y disfrutar es imprescindible. Deseamos disfrutar todos juntos, desconectar de la tecnología y desintoxicarnos de la contaminación de la ciudad. También creemos en el desarrollo y crecimiento personal, por eso también introducimos yoga, pilates y mindfulness. Creemos que en el equilibrio entre deporte, la meditación y la interrelación social está gran parte de la felicidad. El deporte segrega serotonina y dopamina que nos ofrece estados de alegría y excitación. La meditación por otra parte nos proporciona relajación, libera estrés y nos hace estar más en paz con nosotros mismos. Combinando ambas cosas en un entorno de Naturaleza creemos que conseguimos el máximo beneficio y equilibrio.
Si estás por Madrid y te apetece hacer senderismo y deporte con nosotros, no lo dudes y apúntate!!

Después nos solemos tomar unas cervezas para recuperar energía ;-)!!.

Los organizadores son guías de montaña y entrenadores de deporte.

Saludos a tod@s!.

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Hey!

This is a group formed by people from all countries around. People with an open minded, multicultural thinking and sport lovers. We usually play volleyball-grass in spring and summer time in Madrid and we also get together to practice any sport.
This group in particular is formed for hiking, practice sport and discover every natural corners of the Sierra de Madrid. We think every activity is interesting but being happy is essential.
If you are in Madrid and you feel like hiking and practice sport, do not hesitate and enjoy with us!
In the end of the day we usually take some beers to recover the energy we could have lost ;-) !!.

The organizers are mountain guides and sports coaches.

Greetings !!

Bevorstehende Events (2)

ENTRENAMIENTO DE VOLLEY EN EL PARQUE (MADRID) - VOLLEY TRAINING IN THE PARK

(English below) Hola! Hemos creado nuevo grupo de volley para impartir clases de Voleibol todos los Viernes, para los niveles de Iniciación y nivel Medio. Se impartirá la técnica personal del voleibol y la estrategia de juego en equipo, desde el nivel iniciación hasta llegar a nivel medio-avanzado. Aprenderemos la técnica de recepción, colocación, remate y bloqueo, así como las estrategias de juego en equipo 4.2 y 5.1, técnicas de defensa y ataque y cómo evitar lesiones. Los que comiencen ahora podrán aprender desde el principio y los que ya conozcan algo del voley podrán rellenar lagunas técnicas y aprender la estrategia de equipo. El objetivo es mejorar nuestra capacidad personal y de equipo en el juego de voleibol, y poder disfrutar más de este deporte. Se aprenderán las técnicas tanto de juego de volley pista como del volley playa. Una vez que conozcamos las bases, la curva de aprendizaje es muy rápida, con lo que pronto podremos ver los avances y disfrutar todos mucho más durante los partidos de los Domingos! :-). Después en invierno, los que quieran formaremos varios equipos para jugar a voleibol en pista cubierta, y participaremos de la liga de voleibol de madrid mixta! Precio: 5 € por una hora y media de entrenamiento ó 19 € al mes todos los Viernes de 18:30 a 20:30h. Incluye, red de voleibol, balones de entrenamiento y entrenador técnico con más de 20 años como jugador de vóley, y más de 4 años como entrenador. Quedaremos en el parque de la bombilla los Miércoles de 18:30 a 20:30 (ver el mapa) Después nos podemos tomar unas cervezas en el bar de al lado!! Saludos y mucho Volley!! ---- Hello to everyone! Now that the good weather starts we will start to teach Volleyball classes in the park of the bulb on Fridays, for the levels of Initiation and Initiation - Medium. The personal technique of volleyball and team strategy will be taught, from the beginner level to the advanced level. We will learn the technique of reception, set, smash and blocking, as well as the strategies of team play 4.2 and 5.1, defense and attack techniques and how to avoid injuries. The goal is to improve our personal and team capacity in the volleyball game and to enjoy more of this fun social sport. The techniques of both track volleyball and beach volleyball will be learned. Once we know the technique, the learning curve is very fast and soon we can see the progress and enjoy more with this sport! :-) Later in winter, we will form volley teams to play indoor volleyball (with those want to). And we will participate in the Mixed Town hall volleyball league! Price: € 5 for 1 hour and 1/2 of training or € 19 per month Friday from 6:30 pm to 8:30 pm (12 hours). Includes, volleyball net, training balls and technical coach with more than 20 years as a volleyball player, and more than 4 years as a coach. We will training in the park of the "Bombilla" on Fridays from 6:30 p.m. to 8:30 p.m. (see map) Afterwards we can have some beers in the bar next door !! Greetings and lots of Volley!

SENDERISMO E INTERCAMBIO DE IDIOMAS EN LA PEDRIZA // TREKKING & LANG. EXCHANGE

(english below) Hola!!, este Sabado suben las temperaturas (14ºC). Parece que será el último sábado con buena temperatura antes del invierno por lo que vamos al Parque nacional de la Pedriza (reserva de la Biosfera). Esta vez vamos a ir desde el Tranco hasta el histórico Refugio de Giner de los Rios, pasando por el corazón de la pedriza. Este refugio se construyó hace mas de 100 años (1916) y lleva el nombre de Giner de los Rios, gran educador y amante de la Sierra de Guadarrama. La ruta es impresionante y fácil, siempre a orillas del Arroyo Majadillo, siguiendo parte de la GR10 siempre en camino ancho y sencillo, entre bosques de pinos, cipreses Arizona, jaras y formas rocosas de granito. La ruta comenzará desde la entrada del Tranco hasta llegar a Canto Cochino y desde allí subir hasta el Refugio de Gines de los Rios (1.180 m de cota). La ruta tiene 10 km con tan solo un desnivel de 300 m sobre camino ancho y bien marcado (GR10). En esta ruta también aprovecharemos para intercambiar idiomas entre los senderistas, fundamentalmente Ingles y Español. :-) Después de la ruta los que quieran comeremos algo y nos tomaremos unas cervezas en cualquier bar de Manzanares el Real!! Distancia: 10 Km. Desnivel: 300m. Duración de ruta: 3,5h. Dificultad: (2) Fácil. La dificultad se mide por: (1)Muy fácil, (2)Fácil, (3)Medio,(4) Alto,(5) Muy alto Necesario traer: Botas de montaña o zapatillas de trekking, y ropa de entre tiempo. También 1 litro de agua, un bocadillo y algo ligero de comer (zumo, frutos secos, fruta..) Precio: 7€. Incluyendo seguro de Responsabilidad Civil, guias y organización de la actividad. Hora y lugar de salida : *Compartiremos coches!. Quedaremos a las 8.30 am. en la Cafetería Nouba: C/ Av. de Alberto Alcocer Nº 9. Terraza climatizada en un pequeño parque al lado del metro Cuzco: https://goo.gl/maps/VpC8SKPGcMD2 Allí nos repartiremos en los coches. Si vives fuera de Madrid ponte en contacto con el organizador para quedar en la entrada de la pedriza. Teléfono de Contacto: Ricardo[masked] (por whatsapp). Hasta el Sábado!! _____ Hello!, This Saturday we return to the National Park of Pedriza (Biosphere Reserve). This time we will go from the Tranco to the historic Refugio de Giner de los Rios, passing through the heart of the Pedriza. This refuge was built over 100 years ago (1916) and is named after Giner de los Rios, founder of the Free Teaching Institution and lover of the Sierra de Guadarrama. The route is very beautiful and very easy, always on the banks of the Majadillo Creek, following part of the GR10 between pine forests, Arizona cypresses, rock roses and interesting rock formations. The route will start from the entrance of the Tranco until you reach Canto Cochino and from there go up to the Refugio de Gines de los Rios (1180m elevation). The route has only 7 km with only a difference of 300 m on wide and well marked road (GR10). On this route we will also take the opportunity to exchange languages ​​between walkers, mainly English and Spanish. :-) After the route, we could have some tapas and some beers in any Manzanares bar. Distance: 7,5 Km Duration of the route: 3,5h Total duration from Madrid: 7h. Level: (1-2) Very Easy - Easy. Level is measured by: (1) very easy, (2) easy, (3) medium, (4) high, (5) very high) Necessary to bring: Mountain boots or trekking shoes, gloves, scarf and warm clothes. Also 1 liter of water and something light to eat (juice, nuts, fruit ..) Price: € 7 Including civil liability insurance, guides and organization of the activity. Time and place of departure: * We will share cars !. We will be at 8.30 am. at the Nouba Cafeteria: Alberto Alcocer Street No. 9. Heated terrace in a small park next to the Cuzco metro station: https://goo.gl/maps/VpC8SKPGcMD2 There we will distribute in cars. Contact tel: Ricardo[masked] (by whatsapp). See you!!

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