Finde deinen Sport - Sound Bath

Ticket: Finde deinen Sport - Sound Bath

(english version below)

Wer kennt es nicht: Man möchte eigentlich mehr Sport machen, aber der typische Fitnessstudio-Alltag oder klassische Kurse schrecken ab. Am Ende macht man dann lieber gar nichts. Dabei macht Bewegung besonders dann Spaß, wenn man eine Sportart findet, die wirklich begeistert und sich nicht nach „Pflicht“ anfühlt.

Mit unserer Eventreihe möchten wir Dir ermöglichen, genau diese zu finden: Wir schaffen einen sicheren, lockeren Rahmen, in dem neue Sportarten ausprobiert werden können. Du musst dich nicht alleine zum Probetraining durchkämpfen, dich in eine bestehende Gruppe einfügen oder überlegen, was man anziehen soll. Bei uns wirst du Schritt für Schritt angeleitet, kannst alles in Ruhe ausprobieren und dich dabei nicht mit anderen vergleichen.
Vielleicht entdeckst du genau die Sportart, die dich begeistert und die Lust auf mehr weckt.

Was dich erwartet:

• Kennenlernen ohne Druck: Probiere eine Sportart in entspannter Atmosphäre aus, gemeinsam mit anderen Einsteiger*innen.
• Begleitung & Support: Du musst nichts organisieren. Wir erklären alles, zeigen die Abläufe und geben Tipps zu Kleidung, Equipment und Verhalten.
• Spaß & Motivation: Entdecke deine Leidenschaft, vernetze dich mit Gleichgesinnten und hab einfach Spaß an der Bewegung.
• Sorglos-Paket: Sämtliche entstehende Kosten für Training, Equipment oder Ähnliches sind im Preis enthalten. Du kannst dich also voll und ganz aufs Ausprobieren konzentrieren.

💪 Unser Partner diese Woche: SOUNDGLOW
"Beim Sound Bath liegen die Teilnehmer*innen bequem auf einer Yogamatte und lassen die Vibrationen der Kristallklangschalen (Frosted Crystal Singing Bowls) auf sich wirken. Keine Vorkenntnisse nötig. Einfach ankommen und loslassen – der Klang macht den Rest.
Sound Healing ist wissenschaftlich fundiert und bietet gerade für körperlich aktive Menschen konkrete, messbare Vorteile – die oft unterschätzt werden:

• 🔁 Aktive Regeneration: Schon nach 20 Minuten sinken Kortisolspiegel, Herzfrequenz und Blutdruck messbar. Der Körper schaltet von Alarmbereitschaft auf Regenerationsmodus um – ganz passiv, ohne Aufwand.
• 💪 Muskelentspannung & Erholung: Die Vibrationen durchdringen buchstäblich jedes Gewebe, lösen Verspannungen, fördern die Durchblutung und unterstützen den natürlichen Heilungsprozess nach dem Training.
• 🧠 Nervensystem-Reset: Intensives Training hält das Nervensystem auf Hochtouren. Ein Sound Bath aktiviert gezielt den Parasympathikus – den Teil, der für echte Erholung zuständig ist.runlovers
• 😴 Tieferer Schlaf: Schlaf ist der wichtigste Faktor für Muskelaufbau und Leistung. Sound Baths helfen dem Gehirn, schneller in tiefe Schlafphasen einzutauchen – besonders nach intensiven Einheiten.
• 🎯 Mentale Stärke & Fokus: Studien zeigen, dass Sound-Meditation Erschöpfung, Anspannung und Aggressivität messbar reduziert. Mental frisch = bessere Performance.triathlete
• 🩹 Schmerzreduktion: Laut einer Studie im Journal of Evidence-Based and Complementary Alternative Medicine empfanden Teilnehmer*innen nach einer Session signifikant weniger Schmerzen und körperliche Anspannung.runnersworld

für alle, die einfach mal wirklich abschalten wollen:

• Regulierung des Nervensystems -> Tiefste Entspannung – ein Zustand, den man alleine kaum erreicht
• Vollständiger Neustart für Körper und Geist – viele beschreiben es als „wie drei Wochen Urlaub in 60min"
• Emotionale Balance und Stressabbau
• Kein Vorwissen oder Meditationserfahrung nötig – nur hinlegen und ankommen"

Ablauf:
17:15Uhr: Treffpunkt, Kennenlernen, Anmelden
17:30Uhr: Start Kurs
18:30Uhr: Ende Kurs, Ausklingen, Connecten

Good-to-know:
Sound Healing hat mehr mit Physik als mit Spiritualität zu tun – Schallwellen und Frequenzen wirken direkt auf das Nervensystem und die Gehirnwellen, völlig unabhängig davon, ob man „daran glaubt" oder nicht. Wer dabei einschläft? Perfekt – das bedeutet tiefste Entspannung und der Körper befindet sich genau im richtigen Regenerationsprozess.
Für Personen mit Herzschrittmacher, in der Schwangerschaft oder mit Epilepsie empfehlen wir vorab eine ärztliche Abklärung.
Für alle Teilnehmer*innen ist alles vorbereitet für die Session:

• Yogamatte, kuscheliges Deckchen, Kissen & Lavendel-Augenkissen
• 🍵 Tee nach der Session zur ruhigen Nachentspannung

Was sollten Teilnehmer*innen beachten?

• 🚫 Kein Alkohol oder Drogen 24 Stunden vor der Session
• 🍽️ 2–3 Stunden vorher nichts Schweres essen – ein leichter Snack ist okay
• 👕 Bequeme, lockere Kleidung – warm und gemütlich
• ⏰ 15 Minuten früher kommen – wir starten pünktlich, danach ist leider kein Einlass mehr

***

Who doesn’t know the feeling: you actually want to do more sports, but the typical gym routine or standard classes can feel intimidating. In the end, you’d rather do nothing at all. Yet exercise is especially enjoyable when you find a sport that truly excites you and doesn’t feel like an “obligation”.

With our event series, we want to give you the opportunity to find exactly that: we create a safe and relaxed environment where new sports can be explored. You don’t have to push yourself through a trial session alone, fit into an existing group, or worry about what to wear. With us, you’ll be guided step by step, can try everything at your own pace, and don’t need to compare yourself to others.

Maybe you’ll discover exactly the sport that inspires you and makes you want more.

What to expect:

• Getting to know it without pressure: Try out a sport in a relaxed atmosphere together with other beginners.
• Guidance & Support: You don’t have to organize anything. We explain everything, show you how it works, and give tips on clothing, equipment, and behavior.
• Fun & Motivation: Discover your passion, connect with like-minded people, and simply enjoy moving your body.
• Worry-free package: All costs for training, equipment, or anything similar are included in the price. So you can fully focus on trying things out.

💪 Our partner this week: SOUNDGLOW
"During the sound bath, participants lie comfortably on a yoga mat and let the vibrations of the crystal singing bowls (frosted crystal singing bowls) wash over them. No prior experience needed. Simply arrive and let go – the sound does the rest.

Sound healing is scientifically grounded and offers concrete, measurable benefits, especially for physically active people – which are often underestimated:
🔁 Active recovery: After just 20 minutes, cortisol levels, heart rate, and blood pressure measurably decrease. The body shifts from alert mode into recovery mode – completely passively, without effort.

• 💪 Muscle relaxation & recovery: The vibrations literally penetrate every tissue, release tension, improve circulation, and support the body’s natural healing process after training.
• 🧠 Nervous system reset: Intense training keeps the nervous system in overdrive. A sound bath specifically activates the parasympathetic system – the part responsible for true recovery.runlovers
• 😴 Deeper sleep: Sleep is the most important factor for muscle growth and performance. Sound baths help the brain enter deep sleep phases faster – especially after intense sessions.
• 🎯 Mental strength & focus: Studies show that sound meditation measurably reduces exhaustion, tension, and aggression. Mentally fresh = better performance.triathlete
• 🩹 Pain reduction: According to a study in the Journal of Evidence-Based and Complementary Alternative Medicine, participants reported significantly less pain and physical tension after a session.runnersworld

For everyone who simply wants to truly switch off:

• Regulation of the nervous system -> Deepest relaxation – a state that is hard to reach on your own
• Complete reset for body and mind – many describe it as “like three weeks of vacation in 60min"
• Emotional balance and stress reduction
• No prior knowledge or meditation experience needed – just lie down and arrive"

Schedule:
17:15Uhr: Meeting point, getting to know each other, check-in
17:30Uhr: Start of the session
18:30Uhr: End of the session, winding down, connecting

Good-to-know:
Sound healing has more to do with physics than spirituality – sound waves and frequencies directly affect the nervous system and brain waves, regardless of whether you “believe in it” or not. If you fall asleep during it? Perfect – that means deep relaxation and your body is in exactly the right recovery state.
For people with a pacemaker, during pregnancy, or with epilepsy, we recommend consulting a doctor in advance.

For all participants, everything is prepared for the session:

• Yoga mat, cozy blanket, pillow & lavender eye pillow
• 🍵 Tea after the session for calm relaxation

What should participants keep in mind?

• 🚫 No alcohol or drugs 24 hours before the session
• 🍽️ Do not eat anything heavy 2–3 hours before – a light snack is okay
• 👕 Comfortable, loose clothing – warm and cozy
• ⏰ Arrive 15 minutes early – we start on time, unfortunately no entry after that
• 📵 Phone on silent or mute