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What is pilates?

Pilates is an exercise system developed by Joseph Pilates which strengthens the core, increases flexibility, improves balance and coordination, as well as decreases stress. The exercises are safe and low impact which are performed with attention to the breath, form, and using controlled movements. The benifits of Pilates.

With regular committed Pilate’s workouts you can expect to:

    Improve strength, flexibility and balance

    Tone as well as build long lean muscles

    Strengthen deep abdominal muscles which support the core

    Engage the mind and raise body awareness

    Become conditioned to patterns of movement, making the body less prone to injury

    Reduce stress, relieve tension, boost energy

    Restore postural alignment

    Create a stronger more flexible spine

    Promote recovery from strain or injury

    Increase joint range of motion

    Improve circulation Heighten neuromuscular coordination

    Offer relief from back pain and joint stress

    Correct over-training of muscle groups, which has lead to stress and injury

    Enhance mobility, agility and stamina

    Compliment sports training Develop functional fitness for daily life activity

    Improve the way your body looks and feels

Who can do Pilates?

Pilates is for all ages and genders. Its gentle nature and wide range of exercises allows Pilates to lend itself to all body types from the disabled, to professional dancers. It is essential you chose the right class for you. Feel free to contact us for more information, we are happy to answer any questions you have. http://simplybepilates.com or http://simplybeosteopatia.com

Qué es el pilates?

El pilates es un sistema de ejercicios desarrollados por Joseph Pilates, que permite reforzar el cuerpo, aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio y la coordinación de los movimientos, así como reducir los niveles de estrés. Los ejercicios son seguros y tranquilos para el cuerpo y se ejecutan prestando una atención sostenida a la respiración y haciendo movimientos controlados.

La práctica regular del pilates ofrece los siguientes beneficios:
• Más fuerza, más flexibilidad y mejor equilibrio del cuerpo
• Tonificación y alargamiento de los músculos
• Refuerzo de los músculos abdominales que están mejor dispuestos a apoyar el núcleo del cuerpo
• Mente más presente y mejor percepción y conciencia del cuerpo
• Entrenamiento eficiente del cuerpo que se encuentra menos propenso a padecer lesiones
• Reducción del estrés y de la tensión que puede sentir cada uno, así como aumento de los niveles de energía, gracias a los ejercicios de estiramiento profundo del cuerpo
• Postura natural del cuerpo más alineada
• Columna más fuerte y más flexible
• Desaparición de las tensiones y curación de las lesiones
• Articulaciones más flexibles
• Mejor circulación de la sangre
• Mejor coordinación neuromuscular
• Desaparición de los dolores de espalada y de los dolores articulares
• Corrección de los efectos negativos del entrenamiento excesivo de ciertos grupos musculares que puede crear estrés o llevar a la lesión física
• Mejor movilidad, agilidad y energía
• Buen complemento a la práctica de otro deporte y adecuado para desarrollar un buen estado general de salud adaptado a las actividades diarias de cada uno
• Mejora el aspecto físico y la percepción personal que cada uno tiene de su cuerpo

¿Quién puede practicar el pilates?

Todo el mundo puede practicar el pilates. Gracias a sus múltiples opciones de práctica, este sistema de ejercicio suave se adapta a todo tipo de cuerpo, desde personas con capacidades físicas limitadas a bailarines profesionales.

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