**_PT:**
*"Levei algum tempo a progredir na prática, exigiu esforço e até alguns sacrifícios, especialmente nos dias chuvosos. No entanto, hoje sinto-me muito mais tranquila e com uma energia renovada para enfrentar as tarefas diárias."*
**Camille Braga, aluna.**

Tornar-se um praticante experiente de yoga não acontece numa única aula, isso é um facto. Mas com consistência e determinação, é possível ver resultados rapidamente.
Cada aula concentra-se em três etapas essenciais da prática integral de yoga: a Respiração (Pranayama), as Posturas (Ásanas) e o Relaxamento profundo (Yoganidra).

Neste ambiente sereno, terá a oportunidade de acalmar a mente, aprimorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e expandir a consciência corporal. Aqui, encontrará harmonia e equilíbrio, nutrindo não apenas o corpo físico, mas também o bem-estar emocional e mental.

Independentemente da idade, experiência ou nível de condição física, as nossas aulas de Yoga Integral estão abertas a todas as pessoas.

**Preços:**
Para Membros\*:
1 aula por semana: 35€/mês
Pacotes: 5 aulas por 55€ ou 10 aulas por 100€

Para o Público Geral:
1 aula por semana: 45€/mês
Pacotes: 5 aulas por 65€ ou 10 aulas por 110€

\*Tornar-se membro custa 19€ ao ano e dá acesso gratuito ao cinema e desconto em diversas atividades da programação.

**JUNTE-SE A NÓS PARA UMA AULA EXPERIMENTAL!**

A aula experimental tem o custo de 15€, porém, se decidir inscrever-se na mensalidade ou adquirir um pacote de aulas, esse valor será descontado no plano escolhido.

Quartas-feiras, às 19h00 e 20h15.
Inscrições e mais informações em
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**Sobre a professora:**
Adriana Keller é uma professora de Yoga certificada pelo Yoga Integral, com uma jornada de oito anos dedicados a essa prática. Desde o início como praticante, explorou várias vertentes do yoga, o que moldou um método singular que se reflete nas suas aulas.
Ela prioriza o despertar da consciência corporal e a integração harmônica do ser, unindo o físico, o emocional e o mental. A sua abordagem valoriza o equilíbrio entre esses elementos, proporcionando uma experiência única e completa aos seus alunos.

**_EN:**
*"It took me some time to see some progress in the practice; it required effort and even some sacrifices, especially on rainy days. However, today I feel much calmer and with renewed energy to face daily tasks."*
**Camille Braga, student.**

Becoming an experienced yoga practitioner doesn't happen in just one class, that's a fact. But with consistency and determination, it's possible to see results quickly.
Each class focuses on three essential stages of integral yoga practice: Breathing (Pranayama), Postures (Asanas), and Deep Relaxation (Yoganidra).

In this serene environment, you'll have the opportunity to calm the mind, enhance flexibility, strengthen muscles, and expand body awareness. Here, you'll find harmony and balance, nurturing not only the physical body but also emotional and mental well-being.
Regardless of age, experience, or physical condition, our Integral Yoga classes are open to everyone.

Prices:
For Members\*:
1 class per week: €35/montlhy
Packages: 5 classes for €55 or 10 classes for €100
For the General Public:
1 class per week: €45/montlhy
Packages: 5 classes for €65 or 10 classes for €110
\*To become a member costs €19 per year and grants free access to our cinema and discounts for various activities on the program.

**JOIN US FOR A TRIAL CLASS!**

The trial class costs €15; however, if you decide to enroll in the monthly membership or purchase a class package, this amount will be deducted from the chosen plan.

Wednesdays at 7:00 PM and 8:15 PM
Registration and more information at
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**About the teacher:**
Adriana Keller is a Yoga teacher certified by Integral Yoga, with an eight-year journey dedicated to this practice. Since the beginning as a practitioner, she explored various aspects of yoga, shaping a unique method reflected in her classes.
She prioritizes awakening body awareness and the harmonious integration of the physical, emotional, and mental aspects. Her approach values the balance between these elements, offering a unique and complete experience to her students.

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Every week on Wednesday until December 17, 2025

YOGA COM ALMA | Integral Yoga with Adriana Keller

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