Name: Grupo Profundización Plena Consciencia basada enseñanzas Maestro Thich Nhat Hanh
Start: 2025-11-13T20:00:00+01:00
End: 2025-11-13T21:30:00+01:00
Location: Sala Dāna

**Abrazar nuestra ira.**
**“El fuego del odio y la violencia en el corazón del otro sacude al mundo entero y lo trastorna por completo. Y queremos que ese fuego del odio y la violencia deje de existir en el corazón del otro.**
**Pero en nuestro interior también arde un fuego de odio y violencia; desprecio; y un pensamiento dualista y discriminatorio. También llevamos ese cuchillo afilado clavado en el corazón.**
**Como no hemos podido extraer ese cuchillo afilado de nuestro corazón, no tenemos la capacidad de ayudar a la otra persona a extraer el suyo. Pero lo más importante es extraer primero el cuchillo afilado de nuestro propio corazón.” Thich Nhat Hanh**

Querida sangha,
Continuando con el trabajo de los nudos internos y a petición de algunas personas de grupo, esta semana vamos a abordar las energías de la ira, el enfado o el odio.
Trabajar con nuestra ira es mirar profundamente las causas y condiciones de nuestro propio sufrimiento, puesto que nuestra ira y la violencia son la expresión y el síntoma de un sufrimiento mucho más profundo. Para liberar la energía de la ira, necesitamos investigar y comprender el sufrimiento subyacente,y los patrones de comportamiento que lo nutren. Solo entonces podremos liberarnos de estos patrones y ofrecer los beneficios de gestionar la ira para ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás.
También aprender a aceptar nuestra ira, nos ayudará. Thầy lo compara con cocinar patatas y con una madre que cuida a su bebé que llora:
“Tapas la olla y el agua empezará a hervir. Debes mantener el fuego encendido durante al menos veinte minutos para que las patatas se cocinen. Tu ira es como una patata, y no puedes comer una patata cruda.
La atención plena es como el fuego que cocina las patatas de la ira. Los primeros minutos de reconocer y aceptar la ira con ternura pueden dar resultados. Sientes alivio. La ira sigue ahí, pero ya no sufres tanto, porque sabes cómo cuidar de tu bebé. Así, la tercera función de la atención plena es calmar, aliviar. La ira está presente, pero se está gestionando. La situación ya no es un caos, con el bebé llorando solo. La madre está ahí para cuidar del bebé y la situación está bajo control.
Otra analogía que Thầy suele usar es la de nuestro cuerpo como una casa.
Esta casa tiene dos partes principales: el sótano (análogo a la conciencia almacen) y la sala de estar (que representa la conciencia mental). Formaciones internas como la ira residen en la conciencia almacen en forma de semillas. Cuando oímos, vemos, leemos o pensamos en algo que toca la semilla de la ira, esta brota y se manifiesta en el nivel de la conciencia mental, nuestra sala de estar, por así decirlo. Lo hace de tal manera que crea una atmósfera desagradable en nuestra sala de estar, y sufrimos.
Este jueves por la tarde, después de nuestras meditación sentada y caminando, tendremos tiempo para hablar sobre cómo manejamos la ira en nuestra vida diaria
Con amor y confianza del equipo de facilitadoras

En estas sesiones te apoyaremos para desarrollar y profundizar tu propia práctica de mindfulness o plena consciencia , siguiendo las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh.

Poco a poco iremos arraigandonos en mayor profundidad en las enseñanzas de Thay, generando raíces profundas y fuertes para nuestra paz , felicidad y bienestar y atravesar las dificultades de la vida cotidiana.

Cada sesión grupal practicaremos con una combinación de meditaciones guiadas, debates grupales y ejercicios de reflexión para ayudarnos a ver los temas desde la experiencia de nuestra vida. Practicaremos juntas y juntos y nos apoyaremos mutuamente en el camino.

Nos encontramos todos los jueves en Sala Dana las 20.00h, te esperamos con alegría el viernes.

**Inspiración**
Este programa esta inspirado en las enseñanzas del Venerable Maestro Zen Thich Nhat Hanh, poeta, activista por la paz y fundador de la tradición Plum Village.

En los tiempos que vivimos nuestra capacidad de sanar y transformarnos a nosotros mismos y al planeta es crucial. La plena consciencia nos ayuda recorrer ese camino y atravesar las capas más superficiales de nuestra practica espiritual para ir más profundamente encarnando y aplicando la plena consciencia a nuestra vida.

**Facilitadora :** Concha Barranco
El 1991 me inicié en las practicas de meditación, plena consciencia y yoga. Estudié con del Venerable Maestro Zen Thich Nhat Hanh.
y soy miembro de la Orden del Interser. Facilito la Sangha Amanecer desde 2014. Además, me he formado en programas internaciones basados en mindfulness o plena consciencia, Compasión, Resiliencia, Fortalezas de carácter, trauma, etc. He recibido preciosas enseñanzas impartidas por sabios reconocidos maestros y maestras espirituales de diversas tradiciones. (Dalai Lama, SS Sakya Trizin; Pema Chodron, Joan Halifax, Stephen Batchelor. Alan Wallace, Jack Kornfield, Thay Doji, etc). Soy Coach certificada acompañando a muchas personas a sacar lo mejor de si mismas y he impartido programas de Plena Consciencia en pequeñas empresas y grandes multinacionales, Hospitales, Centros penitenciarios, Administraciones públicas, servicios públicos, Centros educativos, ONGs etc. He guiado numerosos talleres y retiros en la práctica de la plena consciencia y la meditación.

**Lugar:** Sala Dāna, c/ Luis Vélez de Guevara, 9 (planta calle, local 2D – al lado de la oficina de Correos, a la izquierda), 28012 Madrid (Tirso de Molina)

**Precio:** dāna
(Siguiendo la antigua tradición budista, no ponemos precio a nuestras actividades. Al final de la sesión tendrás la oportunidad para dejar un donativo, para así apoyar a los artistas el funcionamiento de la sala. Aportación sugerida: 10 euros).

Concha Barranco

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