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Wat we doen

A prática de Mindfulness, ou atenção plena, tem uma influência positiva preponderante na saúde, no bem-estar e na felicidade das pessoas. Esta influência é comprovada por provas científicas e médicas que o Mindfulness ajuda a combater a ansiedade, depressão, melhora o sono, irritabilidade e o stress.

Nossa memória também melhora, assim como nossa criatividade, resistência mental e física aumentam. Além disso, estudos também confirmam que a meditação Mindfulness é eficaz na redução do impacto de doenças graves ou terminais .

Este é um workshop introdutório, pensado para quem:

-Quer aprender o que é o mindfulness e como funciona;
-Quer perceber como o mindfulness pode ajudar na redução de stress;
-Quer experimentar algumas práticas mindfulness.

Através da prática de exercícios em sessão, pretende-se:

-Potenciar o bem estar físico e psicológico;

-Entrar em contacto consigo e com as questões emocionalmente significativas;

-Explorar medos;

-Adquirir estratégias de auto-cuidado emocional.

Este grupo foi criado e pensado para quem:

- Quer aprender o Mindfulness e como funciona;

- Quer perceber como o mindfulness pode ajudar na redução de stress;

- Quer experimentar algumas práticas Mindfulness.

- Ver pensamentos como pensamentos e não como factos.

-Despertar do piloto automático (padrões de condicionamento comportamental) aprendendo a focar-se no momento presente.

-Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor (observar, rotular e quebrar a cadeia de pensamentos negativos)

- O reconhecimento de pensamentos negativos no momento em que acontecem permite um redireccionamento dos mesmos, saindo do caminho usual de elaboração, autocrítica, confusão e fuga.

- Junto com os pensamentos trabalhar com a respiração como âncora ao aqui e agora, corpo e emoções uma vez que os mesmos estão diretamente relacionados com o humor e reações emocionais fisiológicas, tendo uma relação causal na prevenção ou limitação de uma crise ou da atividade automática cognitiva.

Os cursos e workshops são leccionados totalmente em português.

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