Conscious Events Basel

An diesem verlängerten Wochenende kümmern wir uns um unsere Selbstfürsorge und Selbstliebe auf allen Ebenen. Wir tauchen in die Fragen ein: Was bedeutet Selbstliebe für mich? Wie fühlt sie sich an? Durch welche Handlungen bringe ich sie zum Ausdruck? Wo fehlt mir grad die Selbstliebe oder was blockiert mich? Welche «lichten» Seiten der Selbstliebe möchte ich mehr fördern? Welche «Schattenanteile» möchten meine Zuwendung und Aufmerksamkeit, damit die Selbstliebe in mein ganzes Sein fliessen darf?

Wir werden in diesem Retreat mit sehr wirksamen und tiefgehenden Methoden, Übungen und Ressourcen arbeiten, um Loszulassen, was uns blockiert, um uns zu nähren und verletzte Anteile zu heilen, um uns rückzuverbinden mit unserer eigenen Wahrheit, Klarheit und Intuition, und um ganz viel Raum in uns zu schaffen für Entspannung, Vertrauen, Freude und Liebe.

Sharings in der Gruppe, Zeit für Reflexion, Entspannung und Spaziergänge in der wunderschönen Natur, leckeres veganes Essen und gute Gespräche runden das Retreat ab.

Das Selbstliebe-Retreat ist ein beliebtes und bewährtes Format, welches im April 2025 bereits zum 11. Mal stattfindet!

Dieses Retreat ist für Dich, wenn Du...

...zuviel im «Aussen», am funktionieren bist, und Dich wieder Deinen Bedürfnissen zuwenden willst
...überprüfen willst, was für Dich Selbstliebe und Selbstfürsorge heisst und wie Du diese stärker in Dein Leben integrieren möchtest
...Dich emotional, körperlich und/oder seelisch unausgeglichen fühlst, Dich wieder zentrieren und Deiner inneren Weisheit verbinden willst
...Dir eine Auszeit an einem wunderschönen, heimeligen Ort mit toller Natur rundherum, feinem veganen Essen und interessanten Leuten schenken willst

Was Du bekommst / Wert & Preis des Retreats

- 3 Breathwork-Sessions zum Loslassen von Emotionen, Abbau von Stress, Rückverbindung mit Deiner Intuition (bitte beachte die «wichtigen Hinweise» zur Durchführung von Breathwork). Wert: 3 x CHF 85 = mind. CHF 255.
- 3 aktive oder geführte Meditationen am Morgen (wir bestimmen im Retreat gemeinsam, mit welchen Meditation ich euch begleite). Wert: mind. CHF 135
- 3 geführte oder stille Meditation am Abend. Wert: Mind. CHF 135
- Erlernen der Emotional Flow Methode, um mit schwierigen Gefühlen selbstbestimmt und liebevoll umgehen zu können sowie emotional belastende Erinnerungen aufzulösen. Wert: mind. CHF 275
- Eine Systemaufstellung zur Klärung, wo uns emotional oder energetisch etwas zurückhält in Bezug auf unsere Selbstfürsorge und Selbstliebe. Wert: mind. CHF 295
- Arbeit mit dem inneren Kind, um selbstwirksam emotionale Verletzungen zu heilen und sich wieder mit der Unschuld, Kreativität und (Spiel-)Freude des eigenen kindlichen Anteils zu verbinden. Wert: mind. CHF 275
- 3 Übernachtungen im Zwei- oder Dreibettzimmer. Wert: CHF 390.
- Vegane Vollpension = 10 Mahlzeiten (3x Abendessen, 3x Frühstück, 4x Mittagessen). Wert: 10 x CHF 24 = CHF 240.
- Nährender Austausch mit spannenden Menschen.
- Mein Knowhow und meine volle Aufmerksamkeit, Energie und Empathie für Deinen Prozess.
Gesamtwert aller Programmbestandteile: mind. CHF 2000

Preis: CHF 1290

Die Preise gelten für die Belegung im Zweibett- oder Dreibettzimmer (ob Du mit einer oder zwei anderen Personen ein Zimmer teilen wirst hängt vom Geschlechterverhältnis ab, da ich reine Frauen- oder Männer-Zimmer-Einteilungen machen werde). Einzelzimmer werden nur kurzfristig gegen Aufpreis vergeben, sollte das Retreat nicht ausgebucht sein.

Falls wir uns noch nicht kennen, ruf mich gern vor Deiner Anmeldung auf +41764360067 an. Dadurch können wir allfällige offene Fragen klären und überprüfen, ob die Chemie zwischen uns stimmt.

Was bewirkt das 8-wöchige MBSR-Programm?

- Reduktion von Stress: Durch regelmässige Achtsamkeitsübungen lernst Du, Stressreaktionen zu erkennen und besser zu bewältigen.
- Verbesserung der psychischen Gesundheit: MBSR kann Symptome von Angst und Depression verringern, indem es ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit fördert.
- Erhöhte Selbstwahrnehmung: Du entwickelst ein besseres Verständnis für Deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen, was zu mehr Selbstakzeptanz und emotionaler Intelligenz führt.
- Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit: Durch Achtsamkeitspraktiken wird die Fähigkeit geschärft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Ablenkungen zu minimieren.
- Förderung des körperlichen Wohlbefindens: MBSR kann körperliche Symptome wie Schmerzen und Schlafstörungen lindern, indem es zu einer besseren Entspannung und Regeneration beiträgt.
- Bessere Bewältigung von Emotionen: Die Übungen helfen Dir, Emotionen bewusster wahrzunehmen und konstruktiv mit ihnen umzugehen, was zu einer stabileren emotionalen Balance führt.
- Erhöhte Resilienz: Durch die regelmässige Praxis wird die Fähigkeit gestärkt, mit schwierigen Lebenssituationen und Rückschlägen besser umzugehen.
- Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen: Achtsamkeit fördert Empathie und Mitgefühl, was zu harmonischeren und erfüllenderen Beziehungen beitragen kann.

Was ist MBSR?

Das MBSR Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts – ursprünglich für Menschen mit chronischen Schmerzen – entwickelt.
MBSR besteht aus verschiedenen Übungen (u.a. Sitzmeditation, Bodyscan, achtsame Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Yoga etc.), welche alle zum Ziel haben, die Achtsamkeit zu fördern und dadurch Stress und Leiden unabhängig von der Ursache zu reduzieren.

Neben kurzen Vorträgen zu verschiedenes Themen stehen die Mediationen und Selbsterfahrungsübungen im Zentrum. Der Austausch in der Gruppe unterstützt die Vertiefung der persönlichen Erfahrungen.

Die Bereitschaft, während dem Kurs pro Tag ca. 45 Minuten zu üben, ist die Voraussetzung für die Integration der Achtsamkeit in den Alltag. Kursunterlagen und Audio-Anleitungen unterstützen Dich dabei.

Für wen ist der MBSR-Kurs geeignet? Der MBSR-Kurs richtet sich an alle, die:
- Stress, Angst oder Burnout-Symptome reduzieren möchten.
- Einen achtsameren und bewussteren Umgang mit sich selbst und ihrer Umwelt anstreben.
- An chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden leiden und nach ergänzenden Methoden zur Linderung suchen.
- Ihre emotionale Resilienz und innere Balance stärken möchten.
- Interesse an persönlichem Wachstum und der Entwicklung einer achtsamen Lebensweise haben.
- Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für Anfänger ebenso geeignet wie für Personen, die bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation gemacht haben.

Generelle Infos:
Termine: Montags, 5.5.25 - 30.6.25, jeweils 16.00-18.30
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 21.6.25, 09.00-15.00

Kosten: CHF 770

Ort: via Zoom

Achtsamkeitskurse gelten bei einigen Zusatzversicherungen als Präventionsangebot. Kläre mit Deiner Kasse ab, ob sie sich am Kurs beteiligt.

Was bewirkt das 8-wöchige MBSR-Programm?

- Reduktion von Stress: Durch regelmässige Achtsamkeitsübungen lernst Du, Stressreaktionen zu erkennen und besser zu bewältigen.
- Verbesserung der psychischen Gesundheit: MBSR kann Symptome von Angst und Depression verringern, indem es ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit fördert.
- Erhöhte Selbstwahrnehmung: Du entwickelst ein besseres Verständnis für Deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen, was zu mehr Selbstakzeptanz und emotionaler Intelligenz führt.
- Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit: Durch Achtsamkeitspraktiken wird die Fähigkeit geschärft, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Ablenkungen zu minimieren.
- Förderung des körperlichen Wohlbefindens: MBSR kann körperliche Symptome wie Schmerzen und Schlafstörungen lindern, indem es zu einer besseren Entspannung und Regeneration beiträgt.
- Bessere Bewältigung von Emotionen: Die Übungen helfen Dir, Emotionen bewusster wahrzunehmen und konstruktiv mit ihnen umzugehen, was zu einer stabileren emotionalen Balance führt.
- Erhöhte Resilienz: Durch die regelmässige Praxis wird die Fähigkeit gestärkt, mit schwierigen Lebenssituationen und Rückschlägen besser umzugehen.
- Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen: Achtsamkeit fördert Empathie und Mitgefühl, was zu harmonischeren und erfüllenderen Beziehungen beitragen kann.

Was ist MBSR?

Das MBSR Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts – ursprünglich für Menschen mit chronischen Schmerzen – entwickelt.
MBSR besteht aus verschiedenen Übungen (u.a. Sitzmeditation, Bodyscan, achtsame Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Yoga etc.), welche alle zum Ziel haben, die Achtsamkeit zu fördern und dadurch Stress und Leiden unabhängig von der Ursache zu reduzieren.

Neben kurzen Vorträgen zu verschiedenes Themen stehen die Mediationen und Selbsterfahrungsübungen im Zentrum. Der Austausch in der Gruppe unterstützt die Vertiefung der persönlichen Erfahrungen.

Die Bereitschaft, während dem Kurs pro Tag ca. 45 Minuten zu üben, ist die Voraussetzung für die Integration der Achtsamkeit in den Alltag. Kursunterlagen und Audio-Anleitungen unterstützen Dich dabei.

Für wen ist der MBSR-Kurs geeignet? Der MBSR-Kurs richtet sich an alle, die:
- Stress, Angst oder Burnout-Symptome reduzieren möchten.
- Einen achtsameren und bewussteren Umgang mit sich selbst und ihrer Umwelt anstreben.
- An chronischen Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden leiden und nach ergänzenden Methoden zur Linderung suchen.
- Ihre emotionale Resilienz und innere Balance stärken möchten.
- Interesse an persönlichem Wachstum und der Entwicklung einer achtsamen Lebensweise haben.
- Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für Anfänger ebenso geeignet wie für Personen, die bereits erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation gemacht haben.

Generelle Infos:
Termine: Mittwochs, 7.5.25 - 2.7.25, jeweils 16.00-18.30
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 21.6.25, 09.00-15.00

Kosten: CHF 770

Ort: via Zoom

Achtsamkeitskurse gelten bei einigen Zusatzversicherungen als Präventionsangebot. Kläre mit Deiner Kasse ab, ob sie sich am Kurs beteiligt.