**🧊 Eisbaden in der Alb – Frisches Wasser, 100% Energie**

*(for English, see below)*

Lust auf etwas, das dich wirklich wachrüttelt?
Unser Eisbaden in der Alb (KA-Grünwinkel) ist die perfekte Mischung aus Challenge, Natur und Gemeinschaft.
Spüre die Energie des kalten Wassers, lass den Stress hinter dir und starte mit klarem Kopf in den Tag.

📅 **Event-Details**
**Wann:** Samstag, 22. Nov, um 11:00 Uhr
**Wo:** Alb (Haltestelle Eckenerstraße / Zeppelinstraße)

💪 **Was dich erwartet**

* Kurzes gemeinsames Aufwärmen
* Eintauchen in die Alb – gemeinsam, sicher & mit Spaß
* Austausch & Aufwärmen danach

❄️ **Warum Eisbaden?**

* Stärkt Immunsystem & Kreislauf
* Reduziert Stress & hebt die Stimmung
* Natürlicher, anhaltender Dopamin- & Adrenalinschub

🎒 **Was du mitbringen solltest**

* Badekleidung, Handtuch, warme Kleidung
* Badelatschen oder Wasserschuhe
* Optional: Mütze, Neoprenschuhe, heißes Getränk

🌊 **Mitmachen**
Egal ob Anfänger oder erfahrener Eisbader – alle sind willkommen.
Einfach anmelden und vorbeikommen!

⚠️ **Hinweis**
Die Teilnahme erfolgt freiwillig und auf eigenes Risiko. Das Event ist nicht geeignet für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen - Nehmen Sie nicht teil, wenn Sie Herz- oder Kreislaufprobleme, Atemprobleme oder Epilepsie haben, schwanger sind oder unter Alkohol- oder Drogeneinfluss stehen. Die Organisatoren übernehmen keine Haftung für Verletzungen oder Schäden während des Events.

\-\-\- english version \-\-\-
🇬🇧 **Cold Plunge in the Alb – Fresh Water, Real Energy**
Want to wake up your body and mind?
Join us at the Alb (KA-Grünwinkel) for a morning of cold-water immersion, nature, and community.
Feel the rush of cold water, clear your mind, and start your day energized.

📅 **When:** Saturday, Nov 22nd, 11 AM
📍 **Where:** Alb river (Eckenerstraße / Zeppelinstraße)

💪 **What to expect:**

* Short warm-up together
* Group cold plunge in the Alb
* Warm-up & chat afterward

❄️ **Why join?**

* Boosts immune system & circulation
* Reduces stress, lifts your mood
* Natural, long-lasting **dopamine & adrenaline boost** – energy that lasts

🎒 **Bring:**
Swimwear, towel, warm clothes, water shoes/sandals
Optional: Beanie, neoprene shoes, hot drink

⚠️ **Important:** Participation at your own risk.
Not suitable for people with heart/circulation conditions, respiratory issues, epilepsy, pregnancy, or under the influence of alcohol/drugs. The organizers assume no liability for injuries or damages during the event.

Denis

Eisbaden - Ice Dippers Karlsruhe

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