Achtsamkeit und Entspannung für den Alltag

In diesem Schnupperkurs vermittle ich als ausgebildeter Entspannungspädagoge unterschiedlichste Entspannungs- und Stressreduktionsverfahren und deren Anwendung im Alltag.

Um dem Stress des Alltags langfristig begegnen zu können und weiterhin mit Freude das Leben mit all seinen Möglichkeiten genießen zu können, biete ich als Entspannungstherapeut Kurse zur Stressbewältigung und Entspannung an.
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmer sowohl die theoretische Grundlagen der Stressreduktion als auch verschiedene Entspannungsverfahren und deren praktische Anwendung kennen.
Inhalt des Kurses sind neben verschiedenen Entspannungsverfahren wie der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), dem Autogenen Training, der Anwendung von Techniken aus dem MBSR-Konzept (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) nach Jon Kabat-Zinn auch Elemente aus dem Qi-Gong und unterschiedliche Meditationspraktiken.
Der Kurs legt einen Schwerpunkt auf die praktische Anwendung der Meditations-, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken im Alltag. Anhand von einfachen Übungen fokussieren sich die Teilnehmenden auf Techniken zur Stressreduktion und -kontrolle, zu emotionaler Ausgeglichenheit und zur Anregung der Selbstheilungskräfte.

Wichtige Hinweise:
1. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
2. Es ist zu empfehlen, ca. 1,5 Stunden vorab keine bzw. nur leichte Nahrung zu sich zu nehmen und warme, bequeme Kleidung zu tragen

Was ist mitzubringen?
Warme Kleidung/Sportbekleidung, Getränk, Handtuch