Nervous system regulation session: Himalayan Breath & Sound im Stadtpark

(english below)
WANN
Mittwoch, 18.06.2025, 20 Uhr – ca. 1 Stunde. Sei erfahrungsgemäß gern ein paar Minuten vorher da, um den Standort zu finden.

WAS
Komm und sei bei dieser Session dabei, die dein Nervensystem reguliert und dich in deine Ruhe bringt – perfekt vor dem Schlafen. Wir werden mit einer Mischung aus Meditation, Himalayan Breath und Kriya arbeiten – Techniken, die den himalayanischen Yogawurzeln entstammen. Dazu werden wir überwiegend sitzen, ich leite dich durch einen Ablauf unterschiedlicher Atemtechniken und sanften Bewegungen. Dann darfst du dich hinlegen, um den beruhigenden Klängen der Alchemy Singing Crystal Bowls zuzuhören. Deren Frequenzen regulieren dein System über Gehör und Körper – ohne, dass du aktiv etwas tun musst.

>> Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, jede/r ist willkommen!

DETAILS
Kundalini Kriya Yoga nach der Yog-Vedantischen Tradition ist nicht nur Asana, wie die meisten es kennen, sondern setzt sich auch aus Bestandteilen wie Breathwork/ Pranayama; Kriya; Laya-Movement; Mantra-Rezitation und Meditation zusammen. In dieser Session nutzen wir vor allem Breath und Kriya. Du musst das alles noch nicht kennen, keine Sorge! Die Session wird anfängerfreundlich sein, ich erkläre alles.

Dieser integrative Ansatz für Körper, Geist und Seele und fokussiert sich auf die Erhöhung unserer Energie, den persönlichen Wachstum und auf die Regulation deines Nervensystems (Fokus dieser Session).

Einige der Effekte:

✹ Nervensystem ausgleichend – du kommst tief bei dir an, dein System reguliert sich
✹ Stress ausgleichend
✹ Erdung
✹ Geistige, mentale Klarheit, Fokus
✹ Erhöhung der Energie

Sound Bath
Der Klang der besonderen Alchemy Chrystal Bowls dringt über Vibration und Frequenzen über Gehör und Körper tief in unsere Zellen ein: Sanft und zugleich kraftvoll wird unser Körper und auch das Gehirn von innen heraus entspannt – das Nervensystem wird besonders über den in Schwingung versetzte Vagusnerv reguliert, Gehirnwellen werden von Beta- in Alphawellen (von Konzentration/Stress zu Ruhe) verschoben. Sehr Stress regulierend und Schlaf fördernd.

VORBEREITUNG & MITBRINGEN
Iss vorher keine allzu große Mahlzeit und verzichte bestmöglich zuvor auf Koffein.

✹ Komme in bequemer Kleidung & Optionen, die je nach Wetter warm genug sind – wir sitzen und liegen für die Schlussentspannung – bring dir vielleicht sogar eine Decke mit
✹ Yogamatte / Unterlage
✹ Meditationskissen (oder sonstige Erhöhung) zum Sitzen
✹ Augenkissen, wenn du hast

WO
Wir treffen uns im Stadtpark Hamburg – den genauen Standort beschreibe ich hier vorher. Orientiere dich bis dahin am Standort des Lesecafés, es wird dort in der Nähe sein.

KOSTEN
Donation based

WEITERE INFOS
Bei Regen findet das Event nicht statt und wird abgesagt.

Ich freue mich sehr auf dich! Melde dich total gerne bei Fragen
Caro 🌿

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✹ Facilitator & Coach: Breathwork, Emotionscoaching, Nervensystem-Regulation, Meditation, Cacao
✹ Certified Himalayan Yoga Teacher
✹ Sound Healing
✹ Workshops & 1:1

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ENGLISH

WHEN
Wednesday, June 18, 2025, at 8 PM – approx. 1 hour. Based on experience, it’s best to arrive a few minutes early to find the location.

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WHAT
Come and join a session designed to regulate your nervous system and bring you into deep calm. We'll work with a mix of meditation, Himalayan breathwork, and kriya – techniques rooted in the Himalayan yogic tradition. We’ll mostly be seated as I guide you through a sequence of breathing techniques and gentle movements. Afterwards, you’ll lie down and simply listen to the soothing sounds of Alchemy Singing Crystal Bowls. Their frequencies regulate your system through hearing and body perception – you don’t have to actively do anything.

>> No prior experience required – everyone is welcome!

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DETAILS
Kundalini Kriya Yoga according to the Yog-Vedantic tradition is not just about asana, as most people know yoga, but also includes breathwork/pranayama, kriya, laya movement, mantra chanting, and meditation. In this session, we’ll mainly focus on breath and kriya. Don’t worry if these are new to you – this session will be beginner-friendly, and I’ll explain everything.
This integrative approach works with body, mind, and soul, focusing on raising energy, supporting personal growth, and especially in this session, on regulating your nervous system.

Some of the effects:
✹ Nervous system regulation – deeply reconnect with yourself as your system balances
✹ Stress relief
✹ Grounding
✹ Mental clarity and focus
✹ Increase in energy

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SOUND BATH
The sound of the special Alchemy Crystal Bowls enters our system through vibration and frequency, reaching our cells via both hearing and body perception. Gently yet powerfully, your body and brain are deeply relaxed from within. The vagus nerve is stimulated through the vibration, helping to regulate the nervous system, and brain waves shift from beta (concentration/stress) to alpha (calm). This is highly effective for stress relief and improving sleep.

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PREPARATION & WHAT TO BRING
Avoid a large meal beforehand and, if possible, skip caffeine prior to the session.

✹ Wear comfortable clothes and bring layers depending on the weather – we’ll be sitting and lying down for the final relaxation; you may want to bring a blanket
✹ Eye pillow, if you have
✹ Yoga mat or similar base
✹ Meditation cushion or something to elevate your seat

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WHERE
We’ll meet in Stadtpark Hamburg – I’ll describe the exact location here beforehand. For now, use the Lesecafé as a reference point; we’ll be somewhere nearby.

COST
Donation based

MORE INFOS
If it rains, the event will be cancelled.

I’m really looking forward to seeing you! Feel free to reach out if you have any questions.
Caro 🌿