Mini Schweige Retreat

Finde zu dir selbst und erlebe die Kraft der Stille.
In unseren Mini Silent Retreats folgen wir der Tradition des tibetischen Buddhismus und nutzen Meditation als Weg, uns selbst besser kennenzulernen.
Stille schenkt Raum – Raum, um bei dir selbst anzukommen, klarer zu werden und dem Alltag bewusst eine Pause zu geben.

🕊️ Die Stille

Dieses Retreat ist ein Schweige-Retreat.
Stille bedeutet hier:

kein Sprechen während des gesamten Retreats (Ausnahme: gemeinsames Mantrasingen und Abschluss-Austausch)

Stille gilt auch während der Mittagspause

wir empfehlen, Handy & Internet während des Retreats nicht zu nutzen

Die Stille ist die zentrale Voraussetzung für dieses Retreat – wir nehmen sie ernst, weil sie Tiefe und innere Erfahrung ermöglicht.

🧘 Praxis & Ausrichtung

Die Praxis orientiert sich an tibetisch-buddhistischen Meditationsformen und verbindet:

Meditation ( im Sitzen oder in Bewegung)

einfache Körperübungen (Yoga / Prostrationen)
Mantrasingen

Vorerfahrung in Meditation ist hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Wichtiger ist die Offenheit, dich auf die Praxis und die Stille einzulassen.

📍 Ort

Kulturpunkt Remarweg
➡️ Bitte beachten: nicht im Hauptgebäude Kulturpunkt,
sondern im Black-Box-Gebäude am Remarweg 33, Erlangen
(Bezeichnung: Kulturpunkt Remarweg )

⏰ Teilnahme & Pünktlichkeit

Teilnahme ist ganztägig oder halbtägig möglich

Bitte pünktlich erscheinen, damit wir gemeinsam und in Ruhe beginnen können

Ein späterer Einstieg ist nur in den Pausen möglich

👜 Mitbringen

Meditationskissen (falls vorhanden)

Yogamatte

Mittagessen (optional)

Handtuch / Wechselkleidung (optional, wegen Bewegung)

👤 Begleitung & Sprache

Begleiterin: Qiong Gu
Sprachen: Deutsch · Englisch · Chinesisch

🗓️ Ablauf (kleine Abweichungen möglich)

9:50 Einlass
10:00 Mantrasingen
10:15 Gehmeditation
10:30 Yoga / Prostrationen
11:15 Pause
11:30 Meditation
12:00–13:30 Mittagspause (in Stille)
13:30 Mantrasingen
13:45 Gehmeditation
14:00 Yoga / Prostrationen
14:30 Meditation
14:45 Pause
15:00 Mantrasingen
15:10 Meditation
16:00 Austausch & Abschluss

📩 Kontakt

info@joyup-mindfulness.org
Notfallnummer: 0156 / 7960 7171 (keine SMS)

🌱 Anmeldung & Beitrag

Anmeldung: https://forms.gle/L3o4FEww9btiEGHPA
Wertschätzung: auf Spendenbasis (Richtwert: ab 20 €)