Über uns
☂️ Worum geht es hier?
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Belastung umzugehen, ohne daran zu zerbrechen. Keine Eigenschaft, die man hat oder eben nicht, sondern ein Zusammenspiel vieler Faktoren, die bei jedem Menschen anders ausgeprägt sind. Wer rechtzeitig an sich arbeitet, verliert in einer Krise weniger Boden und gewinnt ihn schneller zurück.
☂️ Worum geht es hier nicht?
Resilienz wird oft als Versprechen verkauft, dass sich schlechte Bedingungen besser aushalten lassen. So als ob die Umstände sich nicht ändern müssten, solange nur genug von Resilienz gesprochen wird. Bei uns geht es nicht darum, mehr zu ertragen, sondern darum, neue Sichtweisen zu erlangen, den eigenen Spielraum zu erkennen und besser zu nutzen.
☂️ Was sind das für vier Perspektiven?
Die Faktoren, die u.a. im gängigen Modell der "sieben Säulen der Resilienz" zu finden sind, wurden für dieses Meetup-Format auf vier Perspektiven verteilt. Haltung – wie ich denke, Kompetenz – was ich kann, Ressourcen – was mich trägt, Handeln – was ich tue. Jeden Termin nehmen wir uns so eine andere Perspektive und entsprechend anderen Schwerpunkt vor. Nach vier Terminen beginnt der Zyklus von vorne. Jedes Treffen steht für sich und es baut nichts aufeinander auf. So ist ein Einstieg zu jedem Termin möglich.
☂️ Wann treffen wir uns?
Alle zwei Wochen, sonntags um 18 Uhr, online und für 90 Minuten. Der Raum öffnet 10 Minuten vor Beginn, den Link findest du beim jeweiligen Termin hier auf Meetup. Kostenlos und ohne Anmeldung für die ganze Reihe. Du sagst einfach zu den Terminen zu, die dir passen.
☂️ Wie läuft ein Abend ab?
Am Anfang steht eine kurze Rückschau. Wer beim letzten Mal dabei war, hat sich eine Handlung für die zwei Wochen danach vorgenommen, und wir fragen kurz ab, was daraus geworden ist. Dann folgt ein Impuls zur Perspektive und eine Einführung in das Thema des Abends. Der Rest ist die Arbeit an den Übungen. Jede Übung gehen wir zuerst gemeinsam an einem erfundenen Beispiel durch, damit klar ist, was zu tun ist. Danach nimmt sich jede Person eine eigene Situation vor, beruflich oder privat. Eine alltägliche Belastung reicht, es muss keine Krise sein. Zum Schluss sprechen wir im Plenum darüber, wie es gelaufen ist und wo es gehakt hat, und jede Person nimmt eine Handlung für die nächsten zwei Wochen mit.
Die Auswahl der Methoden, die Struktur der Workshops und die Moderation werden vom Initiator übernommen. (Falls du dich darin auch mal ausprobieren magst, lass uns schnacken.)
☂️ Wie arbeite ich an einer Übung?
Du entscheidest selbst, wie du arbeitest. Allein für dich, zu zweit im Tandem oder mit einem KI-Chat, der dich durch die Fragen führt. Alle drei Wege führen durch dieselbe Übung. Das Tandem ist das Angebot der Gruppe, sich von einem Gegenüber durch die Aufgabe leiten zu lassen. Nehmen muss das aber niemand, Einzelarbeit ist genauso okay.
Wer mit KI arbeiten will, braucht ein eigenes Konto bei einem KI-Tool und sollte sich vorher über das Thema Datenschutz Gedanken gemacht haben. Die Anleitungen liegen offen auf resag.eu/uebungen, auch schon vor einem Termin. So kann jede Person daran weiterarbeiten, wenn die Zeit nicht reicht.
Was du aufschreibst, bleibt bei dir. Im Plenum sprechen wir darüber, wie es gelaufen ist und wo es gehakt hat, nicht über die Inhalte. Alles ist bitte freiwillig, konstruktiv, freundlich und immer mit hoher Achtung vor sich und vor anderen.
☂️ Für wen ist das?
Willkommen ist, wer offen für andere Sichtweisen ist und Lust hat, in einem offenen Workshop-Format mitzuarbeiten. Wer bereit ist, an einer eigenen Situation zu arbeiten und nicht nur über das Thema zu reden. Wer sich mit sich selbst beschäftigen will, ohne eine schnelle Lösung zu erwarten. Und wer es aushält, dass eine Frage am Ende eines Abends auch mal offen bleibt. Vorwissen braucht es keines, nur ein bisschen Zeit und Lust, an einem Sonntagabend remote aktiv zu werden.
☂️ Wo liegt die Grenze?
Die Resilienz AG ist ein Lern- und Übungsformat in einer offenen Gruppe. Sie ist keine Therapie, keine Beratung und keine Krisenbegleitung. Wer gerade in einer akuten Krise steckt oder psychisch stark belastet ist, ist hier leider nicht richtig aufgehoben. Weder der Initiator noch die Gruppe könnte das tragen.
☂️ Was wird hier verkauft?
Nichts, versprochen. Kein Abo, kein Upselling, kein Produkt dahinter. Die Teilnahme ist kostenlos und bleibt es. Es soll ein Raum sein, in dem wir alle gemeinsam wachsen und einfach mehr über uns und das Thema Resilienz lernen.
☂️ Wer macht das?
Ich heiße Hannes Mindt und bin Trainer / Dozent in der Erwachsenenbildung. Ich komme ursprünglich aus der IT-Welt und bin weder Coach noch Therapeut. Psychologisches Fachwissen habe ich nur wenig. Das Thema Resilienz hat mich selbst durch eine schwere Zeit getragen, daher möchte ich es weiter vertiefen und im Alltag ausbauen. Bei der AHAB-Akademie habe ich ein Zertifikat als Resilienztrainer gemacht und dort gelernt, wie man praktische Übungen zu dem Thema anleitet.
Was ich mitbringe, ist die Struktur und die Erfahrung, regelmäßig Workshops vorzubereiten und zu moderieren. Wenn du auch Bock mitbringst, offen da ran zu gehen und konstruktiv mitzumachen, wird sich der Rest unterwegs finden.
Ich freu mich drauf, Hannes.
Kommende Veranstaltungen
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Resilienz AG · Kompetenz – was ich kann
·OnlineOnline☂️ Worum es an diesem Abend geht
Ein Workshop über Resilienz. Online, 90 Minuten, kostenlos. Kein Vortrag zum Zuhören, sondern eine Arbeitsgruppe.Es geht in dieser Session um unsere Kompetenz, also um das, was wir im Umgang mit Belastung tatsächlich tun können. Trauen wir uns zu, eine Anforderung aus eigener Kraft zu schaffen? Wie gehen wir mit Angst, Ärger oder Trauer um, wenn sie uns ausfüllen? Können wir den ersten Impuls unterbrechen? Wie wird aus einem unübersichtlichen Problem eine Frage, mit der sich arbeiten lässt?
Zur Perspektive Kompetenz schauen wir uns im Verlauf der Sessions diese 4 Themen an:
Wirksamkeit
Traue ich mir zu, eine Anforderung aus eigener Kraft zu schaffen?Emotionen
Wie komme ich mit einem Gefühl zurecht, das mich gerade ausfüllt?Impulse
Kann ich den ersten Drang anhalten, statt ihm sofort nachzugeben?Lösungen
Wie wird aus einem diffusen Problem eine Frage, mit der sich arbeiten lässt?Wir arbeiten in dieser Session mit Übungen zum Thema Wirksamkeit.
Mehr dazu auf https://resag.eu/kompetenz/wirksamkeit/
☂️ Wie wir arbeiten
Pro Session nehmen wir uns 2 bis 3 Übungen vor.
Zu jeder Übung sehen wir uns zuerst gemeinsam ein kurzes erfundenes Beispiel an, damit klar wird, was zu tun ist. Danach arbeitet jede und jeder an einer eigenen Situation, beruflich oder privat. Eine alltägliche Situation, die dich belastet, reicht da völlig, es muss nicht immer um die große Krise gehen.Du entscheidest, wie du arbeitest. Allein für dich, zu zweit im Tandem oder mit einem (durch einen vorbereiteten Prompt erzeugten) KI-Chat, der dich durch die Fragen führt. Alle drei Wege führen durch dieselbe Übung. Wer zu zweit arbeitet, kann sich auch nur durch die Fragen führen lassen, ohne zu erzählen, was dabei auf dem Papier steht.
Mehr dazu auf https://resag.eu/uebungen
Im Plenum sprechen wir danach darüber, wie es gelaufen ist und wo es gehakt hat. Was du aufgeschrieben hast, bleibt bei dir. Du gibst bitte immer nur das preis, womit du dich wohlfühlst.
☂️ Ablauf
- Ankommen und kurze Vorstellungsrunde
- Kurzer Impuls zur Perspektive des Abends (aka. Psychoedukation 🤓)
- Ggf. eine schnelle Umfrage über Mentimeter, um ein Meinungsbild zu bekommen
- Übungen an der eigenen Situation
- Austausch im Plenum darüber, wie es gelaufen ist
- Ein Vorhaben für die nächsten zwei Wochen
☂️ Gut zu wissen
- Vorwissen braucht es keines.
- Du arbeitest an deiner eigenen Situation, musst aber nichts preisgeben, wenn du nicht magst.
- Wir arbeiten mit Texten. Ein leeres Textdokument am Rechner reicht (Word, Google Docs etc.). Stift und Papier funktioniert aber genauso gut.
- Wie viele Übungen wir schaffen, lässt sich nicht versprechen.
- Die Übungen sind auf https://resag.eu/uebungen zu finden und können selbstständig und in Ruhe zu Ende gebracht werden.
- Der Abend gehört zu einem Zyklus aus vier Perspektiven. Jedes Treffen steht für sich, es baut nichts aufeinander auf.
- Die Resilienz AG ist ein Lern- und Übungsformat in einer offenen Gruppe. Sie ist keine Therapie, keine Beratung und keine Krisenbegleitung.
- Videomitschnitte und Screenshots sind tabu.
- Der Raum öffnet 10 Minuten vor Beginn. Den Link findest du dann hier auf dieser Meetup-Seite.
12 Teilnehmer
Resilienz AG · Ressourcen – was mich trägt
·OnlineOnline☂️ Worum es an diesem Abend geht
Ein Workshop über Resilienz. Online, 90 Minuten, kostenlos. Kein Vortrag zum Zuhören, sondern eine Arbeitsgruppe.Es geht in dieser Session um unsere Ressourcen, also um das, worauf wir zurückgreifen können, wenn etwas schwierig wird. Wen können wir um Rat bitten? Wie viel Spielraum geben uns Geld und Zeit? Wie viel können wir selbst entscheiden? Bekommen wir die Erholung, die wir brauchen?
Zur Perspektive Ressourcen schauen wir uns im Verlauf der Sessions diese 4 Themen an:
Menschen
Wen kann ich um Rat bitten, und wer ist da, wenn ich mit einer Belastung nicht allein zurechtkomme?Zeit & Geld
Wie viel Spielraum geben mir mein Geld und meine Zeit?Autonomie
Wie viel kann ich in meinem Leben und bei der Arbeit selbst entscheiden?Regeneration
Bekomme ich die Erholung, die ich brauche?Wir arbeiten in dieser Session mit Übungen zum Thema Menschen.
Mehr dazu auf https://resag.eu/ressourcen/menschen/
☂️ Wie wir arbeiten
Pro Session nehmen wir uns 2 bis 3 Übungen vor.
Zu jeder Übung sehen wir uns zuerst gemeinsam ein kurzes erfundenes Beispiel an, damit klar wird, was zu tun ist. Danach arbeitet jede und jeder an einer eigenen Situation, beruflich oder privat. Eine alltägliche Situation, die dich belastet, reicht da völlig, es muss nicht immer um die große Krise gehen.Du entscheidest, wie du arbeitest. Allein für dich, zu zweit im Tandem oder mit einem (durch einen vorbereiteten Prompt erzeugten) KI-Chat, der dich durch die Fragen führt. Alle drei Wege führen durch dieselbe Übung. Wer zu zweit arbeitet, kann sich auch nur durch die Fragen führen lassen, ohne zu erzählen, was dabei auf dem Papier steht.
Mehr dazu auf https://resag.eu/uebungen
Im Plenum sprechen wir danach darüber, wie es gelaufen ist und wo es gehakt hat. Was du aufgeschrieben hast, bleibt bei dir. Du gibst bitte immer nur das preis, womit du dich wohlfühlst.
☂️ Ablauf
- Ankommen und kurze Vorstellungsrunde
- Kurzer Impuls zur Perspektive des Abends (aka. Psychoedukation 🤓)
- Ggf. eine schnelle Umfrage über Mentimeter, um ein Meinungsbild zu bekommen
- Übungen an der eigenen Situation
- Austausch im Plenum darüber, wie es gelaufen ist
- Ein Vorhaben für die nächsten zwei Wochen
☂️ Gut zu wissen
- Vorwissen braucht es keines.
- Du arbeitest an deiner eigenen Situation, musst aber nichts preisgeben, wenn du nicht magst.
- Wir arbeiten mit Texten. Ein leeres Textdokument am Rechner reicht (Word, Google Docs etc.). Stift und Papier funktioniert aber genauso gut.
- Wie viele Übungen wir schaffen, lässt sich nicht versprechen.
- Die Übungen sind auf https://resag.eu/uebungen zu finden und können selbstständig und in Ruhe zu Ende gebracht werden.
- Der Abend gehört zu einem Zyklus aus vier Perspektiven. Jedes Treffen steht für sich, es baut nichts aufeinander auf.
- Die Resilienz AG ist ein Lern- und Übungsformat in einer offenen Gruppe. Sie ist keine Therapie, keine Beratung und keine Krisenbegleitung.
- Videomitschnitte und Screenshots sind tabu.
- Der Raum öffnet 10 Minuten vor Beginn. Den Link findest du dann hier auf dieser Meetup-Seite.
6 Teilnehmer
Resilienz AG · Handeln – was ich tue
·OnlineOnline☂️ Worum es an diesem Abend geht
Ein Workshop über Resilienz. Online, 90 Minuten, kostenlos. Kein Vortrag zum Zuhören, sondern eine Arbeitsgruppe.Es geht in dieser Session um unser Handeln, also um Entscheidungen und um das, was wir tatsächlich tun. Wofür lohnt sich die Anstrengung? Was davon wollen wir wirklich ändern? Wie wird aus einem Vorsatz eine Handlung? Und wann ist es Zeit, etwas loszulassen?
Zur Perspektive Handeln schauen wir uns im Verlauf der Sessions diese 4 Themen an:
Richtung
Wofür lohnt sich die Anstrengung überhaupt, und woran merke ich, dass ich vorankomme?Entscheidung
Was steht mir offen, und was davon will ich tatsächlich ändern?Gewohnheit
Wie wird aus einem Vorsatz eine Handlung, die den Alltag übersteht?Loslassen
Wann ist es an der Zeit, ein Ziel loszulassen?Wir arbeiten in dieser Session mit Übungen zum Thema Richtung.
Mehr dazu auf https://resag.eu/handeln/richtung/
☂️ Wie wir arbeiten
Pro Session nehmen wir uns 2 bis 3 Übungen vor.
Zu jeder Übung sehen wir uns zuerst gemeinsam ein kurzes erfundenes Beispiel an, damit klar wird, was zu tun ist. Danach arbeitet jede und jeder an einer eigenen Situation, beruflich oder privat. Eine alltägliche Situation, die dich belastet, reicht da völlig, es muss nicht immer um die große Krise gehen.Du entscheidest, wie du arbeitest. Allein für dich, zu zweit im Tandem oder mit einem (durch einen vorbereiteten Prompt erzeugten) KI-Chat, der dich durch die Fragen führt. Alle drei Wege führen durch dieselbe Übung. Wer zu zweit arbeitet, kann sich auch nur durch die Fragen führen lassen, ohne zu erzählen, was dabei auf dem Papier steht.
Mehr dazu auf https://resag.eu/uebungen
Im Plenum sprechen wir danach darüber, wie es gelaufen ist und wo es gehakt hat. Was du aufgeschrieben hast, bleibt bei dir. Du gibst bitte immer nur das preis, womit du dich wohlfühlst.
☂️ Ablauf
- Ankommen und kurze Vorstellungsrunde
- Kurzer Impuls zur Perspektive des Abends (aka. Psychoedukation 🤓)
- Ggf. eine schnelle Umfrage über Mentimeter, um ein Meinungsbild zu bekommen
- Übungen an der eigenen Situation
- Austausch im Plenum darüber, wie es gelaufen ist
- Ein Vorhaben für die nächsten zwei Wochen
☂️ Gut zu wissen
- Vorwissen braucht es keines.
- Du arbeitest an deiner eigenen Situation, musst aber nichts preisgeben, wenn du nicht magst.
- Wir arbeiten mit Texten. Ein leeres Textdokument am Rechner reicht (Word, Google Docs etc.). Stift und Papier funktioniert aber genauso gut.
- Wie viele Übungen wir schaffen, lässt sich nicht versprechen.
- Die Übungen sind auf https://resag.eu/uebungen zu finden und können selbstständig und in Ruhe zu Ende gebracht werden.
- Der Abend gehört zu einem Zyklus aus vier Perspektiven. Jedes Treffen steht für sich, es baut nichts aufeinander auf.
- Die Resilienz AG ist ein Lern- und Übungsformat in einer offenen Gruppe. Sie ist keine Therapie, keine Beratung und keine Krisenbegleitung.
- Videomitschnitte und Screenshots sind tabu.
- Der Raum öffnet 10 Minuten vor Beginn. Den Link findest du dann hier auf dieser Meetup-Seite.
5 Teilnehmer
Vergangene Veranstaltungen
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