Barbellas: Women’s Fitness & Strength Training (Beginner-friendly)
Detalles
# Fitness for Women · Strength + Salsa
(Español abajo)
If you’ve been avoiding the weights area, stuck in endless cardio, or simply want to feel stronger in your own skin — welcome to Barbellas.
### ✅ This is for you if you want to:
- Build glutes and strengthen your core
- Fix your back and improve posture
- Start lifting with light weights with guidance
- Move from cardio to real strength training
- Train safely in a fun, women-only space
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### 📍 Location
Turia Park – Pont del Mar, under the bridge between the palm trees 🌴
✨ Special trial class: €5 (first time only). Regular price: €10 cash
✅ DM to confirm or cancel at least 24h in advance — otherwise your spot won’t be guaranteed
### 🏋️ What to Expect
- 5 exercises plus abs — 3 rounds (18 sets in total)
- Full body circuit training: kettlebells, barbell simulator, resistance bands, dumbbells & more
- Slow pace, proper form, and personal corrections so you train safely
- 50 minutes total: salsa warm-up, strength, abs, salsa cool-down, stretch
- Music: House & Latin beats 🎶
- Language: English & Spanish welcome 🌍
- Group Size:Max 5 women
- Bring:Mat or towel (for abs & stretching at the end)
- No Age Limit!
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### 🎁 Reward System
After 4 consecutive sessions (1x per week), you’ll earn your Barbellas Welcome Kit: gym sack, 2 sweatbands, 1 pocket mirror with the Barbellas logo, plus 2 stress balls with motivational messages.
Keep training and unlock more fitness gear & extras along the way — you can’t buy them, you earn them… just like your muscles 😉
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Led by Mirela — certified Fitness & Wellness Coach, ex half-marathon & marathon runner. Specialized in women’s health and building strength after 35.
Want to know more? Visit www.barbellas.fit
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# Fitness para Mujeres · Fuerza + Salsa
Si has estado evitando la zona de pesas, atrapada en rutinas de cardio, o simplemente quieres sentirte más fuerte en tu propia piel — bienvenida a Barbellas.
### ✅ Esto es para ti si quieres:
🍑 Fortalecer glúteos y tonificar tu core
🧘♀️ Corregir la espalda y mejorar tu postura
🏋️♀️ Empieza a levantar con pesos ligeros y siempre con buena guía
💪 Pasar del cardio al entrenamiento de fuerza real
🌸 Entrenar de forma segura en un espacio divertido solo para mujeres
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### 📍 Ubicación
Parque del Turia – Pont del Mar, debajo del puente entre las palmeras 🌴
✨ Clase de prueba especial: €5 (solo primera vez). Precio regular: €10 en efectivo
✅ Mándame un DM para confirmar o cancelar con al menos 24h de antelación — de lo contrario tu plaza no estará garantizada
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### 🏋️ Lo que te espera
- 5 ejercicios más abdominales — 3 rondas (18 series en total)
- Ritmo pausado, buena técnica y correcciones personalizadas
- 50 minutos en total: salsa calentamiento, fuerza, abdominales, salsa + estiramientos
- Música: house y ritmos latinos 🎶
- Idioma: inglés y español 🌍
- Tamaño del grupo: Máx. 5 mujeres
- Traer: Esterilla o toalla (para abdominales y estiramientos al final)
- Sin límite de edad!
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### 🎁 Sistema de Recompensas
Después de 4 sesiones consecutivas (1x por semana), recibirás tu Barbellas Welcome Kit: bolsa de gimnasio, 2 muñequeras, 1 espejo de bolsillo con el logo de Barbellas, y 2 pelotas anti-estrés con mensajes motivadores.
Sigue entrenando y desbloquea más accesorios y extras — no se compran, se ganan… igual que tus músculos 😉
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Con Mirela — Coach certificada en Fitness & Wellness, ex corredora de media maratón y maratón. Especializada en salud femenina y entrenamiento de fuerza después de los 35.
¿Quieres más información? Entra en www.barbellas.fit
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