Acondicionamiento físico frente al mar

🔥 Acondicionamiento físico frente al mar – 18:30 en Portitxol 🔥

Empieza la semana con energía y buen ambiente.
Nos reuniremos al aire libre, delante de Izizi Nunnak (Portitxol, carrer del Vicari Joaquim Fuster, 73), para una clase de acondicionamiento físico en grupo, pensada para personas que quieran ganar fuerza, resistencia y vitalidad en un entorno motivador frente al mar.

✨ Qué haremos

• Calentamiento
• Cardio (5–10 minutos)
• Ejercicios de fuerza para todo el cuerpo (piernas, brazos, abdomen)
• Estiramientos finales para soltar tensión y sentirte renovada

📍 Lugar: Portitxol – delante de Izizi Nunnak
⏰ Cuándo: Lunes de 18:30 a 19:30
💶 trae tu esterilla y pesas de 2–3 kg)
👉 Si no tienes material, yo puedo llevarlo por un suplemento de 2€

⚠️ Importante:

• NECESARIO CONFIRMAR ASISTENCIA

Ven a moverte, entrenar en grupo y disfrutar de la brisa del mar. ¡Te espero para empezar la semana con energía!

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## Català

🔥 Condicionament físic vora la mar – 18:30 al Portitxol 🔥

Comença la setmana amb energia i bon ambient 💪.
Ens reunirem a l’aire lliure, davant d’Izizi Nunnak (Portitxol, carrer del Vicari Joaquim Fuster, 73), per a una classe de condicionament físic en grup, pensada per a persones que vulguin guanyar força, resistència i vitalitat en un entorn motivador davant la mar 🌊.

✨ Què farem

• Escalfament
• Cardio (5–10 minuts)
• Exercicis de força per a tot el cos (cames, braços, abdomen)
• Estiraments finals per alliberar tensions i sentir-te renovada

📍 Lloc: Portitxol – davant d’Izizi Nunnak
⏰ Quan: Dilluns de 18:30 a 19:30
💶 porta la teva estoreta i unes peses de 2–3 kg
👉 Si no tens material, el puc dur jo amb un suplement de 2€

⚠️ Important:

• Necessari confirmar assistència

Vine a moure’t, entrenar en grup i gaudir de la brisa marina. T’hi espero per començar la setmana amb energia!

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## English

🔥 Outdoor Fitness Conditioning – 18:30 at Portitxol 🔥

Start the week with energy and good vibes 💪.

We’ll meet outdoors, in front of Izizi Nunnak (Portitxol, carrer del Vicari Joaquim Fuster, 73), for a group fitness conditioning class designed for people who want to build strength, endurance and vitality in a motivating environment by the sea 🌊.

✨ What we’ll do

• Warm-up
• Cardio (5–10 minutes)
• Strength exercises for the whole body (legs, arms, core)
• Final stretches to release tension and feel renewed

📍 Location: Portitxol – in front of Izizi Nunnak
⏰ When: Mondays, 18:30–19:30
💶 bring your mat and 2–3 kg dumbbells
👉 If you don’t have equipment, I can bring it for a small extra (€2)

⚠️ Important:

• The class will be held in Spanish, but you can contact me in English if you have any questions.
• Confirmation of attendance is needed

Come move, train in a group and enjoy the sea breeze. Let’s start the week full of energy!