CALMA EN LA CIUDAD, grupo de tardes.

La mayoría de personas están esperando a que llegue el finde, las vacaciones o apuntarse a un retiro para poder desconectarse y relajarse.
Y si te digo que puedes encontrar la paz y relajar en tu día a día con fáciles técnicas y herramientas funcionales sin tener que hacerte Budista?
Este es el objetivo de este gimnasio mental: quedar una vez a la semana para practicar, en grupo y haciendo comunidad con personas cómo tú, la relajación profunda y la paz mental que necesitas.
Primero practicamos y luego compartimos entre todos y todas haciendo un pequeño desayuno.
Estos solo son algunos de los grandes beneficios que te aportan la practica de la respiración y relajación conscientes:

• Paz mental inmediata: Del ruido mental a la calma absoluta.
• Reducción del estrés muscular: Se liberan las tensiones acumuladas en el cuello, hombros y mandíbula.
• Mejora del estado de ánimo: Al bajar los niveles de cortisol, dejamos de sentirnos irritables o "al límite".
• Fortalecimiento del sistema inmune: El estrés crónico deprime tus defensas. Al relajarte, le das permiso a tu cuerpo para "repararse" y combatir virus y bacterias.
• Corazón más sano: La relajación reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, protegiendo tus arterias a largo plazo.
• Digestión eficiente: ¿Has oído hablar del eje intestino-cerebro? Cuando te relajas, la sangre fluye al sistema digestivo, mejorando la absorción de nutrientes y evitando la inflamación.
• ¡Pérdida de peso: Suena raro, ¿verdad? Pero el cortisol (la hormona del estrés) le ordena al cuerpo acumular grasa abdominal por "supervivencia". Si te relajas, el metabolismo sale del modo de alerta y quema energía de forma más eficiente.
• Salida de la ansiedad: La relajación entrena al sistema nervioso parasimpático. No solo calma un ataque de ansiedad, sino que, con la práctica "reprogramas" al cerebro para que no reaccione.
• Claridad y toma de decisiones: En estado de relax, la corteza prefrontal (encargada de la lógica) funciona mejor. Las personas relajadas cometen menos errores financieros y laborales.
• Aumento de la creatividad: Las mejores ideas no llegan bajo presión, sino cuando el cerebro emite ondas alfa o theta, típicas de los estados de relajación profunda.
• Piel más radiante: El estrés causa brotes de acné y envejecimiento prematuro. La relajación mejora la microcirculación facial.
• Mejores relaciones: Al estar relajado, escuchas mejor y reaccionas menos. La relajación es, indirectamente, un lubricante social.

Te espero. Por una conexión real entre personas. Menos IA y más IE (inteligencia emocional).