🌳 Sesión Meditación (Gratis)
Detalles
¡Bienvenidos a una nueva sesión de Spirar!
Nos reuniremos en nuestro rincón de El Retiro para darnos una pausa, desconectar del ruido de la ciudad y conectar con nosotros mismos. No importa si tienes experiencia o si es tu primera vez; este espacio es para todos.
⏳ Estructura de la sesión (Aprox. 1 hora)
Calculamos una hora en total, aunque el tiempo es flexible y dependerá del ritmo del grupo y de las dudas que vayan surgiendo. Lo importante es no ir con prisas.
- Llegada y Acomodación:
- Nos encontraremos en el punto acordado, nos saludaremos y buscaremos un lugar cómodo bajo los árboles.
- Este es un buen momento para acomodarnos y crear un ambiente relajado antes de empezar.
- Explicación y Preparación Técnica:
- Explicaré los conceptos básicos de la técnica: atención plena a nuestra respiración (inspirar y espirar).
- Nos aseguraremos de que todos estemos conectados. Te enviaré un enlace al grupo para que puedas escuchar la meditación guiada directamente desde tu móvil.
- Veremos cómo sentarnos cómodamente y resolveré cualquier duda inicial.
- Práctica de Meditación Guiada:
- A través de tus auriculares, guiaré los primeros minutos para ayudar a asentar la atención y después apoyados en un play list acabaremos la meditación. El uso de cascos nos ayudará a aislar el ruido del parque y a enfocarnos profundamente, manteniendo la fuerza de meditar juntos en el mismo lugar.
- Despedida y Dudas Finales:
- Saldremos de la meditación poco a poco y nos quitaremos los cascos.
- Dejaremos un espacio abierto por si alguien quiere compartir cómo se ha sentido o hacer alguna pregunta antes de despedirnos hasta la próxima.
🎒 ¿Qué es imprescindible traer?
- Tu móvil (con batería) y tus auriculares/cascos (esencial para seguir la meditación guiada).
- Algo cómodo para sentarte en el césped: una toalla, esterilla, manta gruesa o cojín.
- Ganas de desconectar un rato.
Recuerda que este es un evento 100% gratuito. Mi propósito es compartir esta herramienta y construir una comunidad que medite junta.
¡Te espero en el parque para respirar juntos!