THURSDAY PUNCH | 木曜日のパンチ🥊 [Boxing for All Levels Welcome!]

ENGLISH

Thursday-night boxing to ease into the weekend.
No egos, no rules—just rhythm, movement, flow.
Like music. Like a game. Like nothing else.

◇ First, here’s the vibe—in bullet points.

• 60-minute boxing class
• Small group (up to 10 people)
• Japanese & English both welcome
• First-timers always feel at home
• Good people, better vibes. A community worth showing up for

📱Our Community Instagram
https://instagram.com/thepunchjp

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◇ About the class
Boxing doesn’t have to be intense.
Some days you go all in. Other days, you just move and breathe.
THURSDAY PUNCH is about coasting into the weekend—with a little rhythm in your body.

This is a small-group class where you’ll hit mitts, bags, and maybe pair up for some light drills. No strict routines. No pressure.
Just your pace, your style.

The sound of gloves. The city outside. A few laughs in between.
We call it boxing—but really, it’s just a new way to spend your Thursday night in Tokyo.

◇ This might be for you if…

• You’ve never boxed before, but always wanted to try
• You’ve never worked out—or think you’re not “athletic”—but still want to move
• You’re looking for something new in your life
• You’ve quit every gym you joined
• You like talking to people—or don’t, and that’s fine too
• You want to enjoy moving at your own rhythm

◇ Class Flow
Stretch
We start soft—light stretching to open up your shoulders, hips, and breath.
A quiet shift from the buzz of the city to the rhythm of your own body.
No rush. Just settling in.

Warm-Up
We jump rope. We move.
Some shadowboxing to feel your stance and find your timing—jab, cross, one-two.
You’ll see yourself in the mirror and start to sync up with your own rhythm.

Mitt & Bag Work
One-on-one mitt work with the trainer.
We’ll guide you through basic punches and combinations, all at your pace.
Then hit the heavy bag—solo time to find your sound, your swing, your groove.

Partner Drills
Light contact work with a partner.
No sparring, no pressure.
It’s about reading movement, reacting to rhythm, feeling distance.
Less “fight,” more flow between two people moving in sync.

Cooldown
We wind down with slow stretching and deep breaths.
A few quiet minutes to bring it all together.
You’ll leave lighter—not just in body, but in mood.

◇ Class info

🕒 When
Boxing Class
Every Wednesday｜06:30PM-07:30PM (60 min)
Every Thursday｜06:30PM-07:30PM (60 min)
Every Saturday｜06:00PM–07:00PM (60 min)
Every Sunday｜03:00PM-04:00PM (60 min)

Kickboxing Class
Every Friday｜06:30PM-07:30PM (60min)

📍 Where
CANDY GYM
Coco Roppongi Building 4F, 3-11-10 Roppongi, Minato-ku, Tokyo 106-0032

💸 Price

• Drop-In: ¥3,000
• 1 Week Trial: ¥3,000
• Monthly Passes: Weekday ¥5,500 | Weekend ¥5,500 | Unlimited ¥8,800
• Payment Methods: Cash, Credit Card, PayPay
• Special Offer: Sign up for a monthly pass on the same day, and your class fee is waived!

🎒 What to bring

• Comfortable clothes (anything you can move in)
• Towel and water
• Indoor shoes (optional)
• Gloves are free to borrow

Facilities include changing rooms and showers.

🗣 Language
Class is conducted in both English and Japanese.

◇ Final note
You don’t need to be strong. You don’t need to be good.
Just throw one clean punch—and maybe your day feels a little better.
See you in the ring. Or at least, near one.

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JAPANESE

木曜の夜、気負わずパンチする時間。 静かに動いて、少しだけ汗をかく。
気分が整えば、それでじゅうぶん。

◇まずはざっくり、こんなクラスです。

• 60分間のボクシングクラス
• 定員10名の少人数制
• 日本語／英語どちらもOK
• 初参加でも安心して入れる雰囲気
• 素敵なメンバー、素晴らしい国際コミュニティ

◇ クラスについて
週も後半にさしかかる、木曜の夜。
あと少し頑張れば週末。でも、今日はまだ終わらない。
そんな夜に、パンチをひとつ打つだけで、
肩の力がふっと抜けることがあります。

THURSDAY PUNCHは、無理なく心と体を整えるボクシングクラスです。
気張らずに動いて、少し汗をかいて、ただそれだけ。
静かに集中する時間のなかで、自分のリズムが戻ってくる。
週の流れに乗りすぎず、逆らいすぎず。
ちょうどいいペースで、夜を過ごしたい人へ。

◇ こんな人におすすめです

• ボクシング未経験だけどボクシングをやってみたい方
• 運動経験ゼロ、運動神経ゼロでも運動をしてみたい方
• 新しい何かに出会いたい方
• フィットネスジムが続かなかった方
• 人と話すのが好き／話さなくても大丈夫、どっちもOKな方
• 自分のテンポで楽しみたい方

◇ クラスの流れ
《 ストレッチ 》
クラスのはじまりは、ゆるやかなストレッチから。
呼吸を整えて、肩や腰、股関節まわりをゆっくりほぐします。

《 ウォームアップ 》
縄跳びやステップワークで体をあたためつつ、
シャドーボクシングでフォームの確認。
ジャブ、ストレート、ワンツー！

《 ミット打ち＆サンドバッグ打ち 》
トレーナーと1対1でミット打ち。
構え方から打ち方、コンビネーションまで、ていねいに指導します。
そのあとサンドバッグでは、自分のペースで好きなだけパンチ。

《 ペアワーク 》
軽くグローブを合わせる、ライトコンタクトのトレーニング。
スパーリング未満の、対人の練習です。
パンチの距離感、ステップのタイミング、相手の動きに反応する感覚。
対人でしか学べない感覚を、ゆるくやっていきます。

《 クールダウン 》
フィニッシュは再びストレッチと深呼吸。
動いた体を整え、心の余白をひとつ増やすような時間です。
明日また同じ毎日が来ても、ちょっとだけ違って感じるかもしれません

◇ クラススケジュール & 必要なもの
🕒 開催日時
ボクシングクラス
毎週水曜日｜18:30〜19:30（60分）
毎週木曜日｜18:30〜19:30（60分）
毎週土曜日｜18:00〜19:00（60分）
毎週日曜日｜15:00〜16:00（60分）
キックボクシングクラス
毎週金曜日｜18:30〜19:30（60分）

📍 場所
CANDY GYM

〒106-0032
東京都港区六本木3-11-10
ココ六本木ビル 4F
（六本木駅から徒歩1分）

💸 料金
ドロップイン　¥3,000 / 1回
1週間トライアル　¥3,000
マンスリープラン　平日 ¥5,500｜週末 ¥5,500｜無制限 ¥8,800
お支払い方法：現金、カード、PayPay
特典：参加当日にマンスリープラン加入でクラス1回料金が無料

🎒 持ち物

• 動きやすい服装（Tシャツ・スウェットなど何でもOK）
• タオルとお水
• 室内シューズ（なくてもOK）

※　グローブは無料でお貸しします
※　シャワールームございます。

🗣 対応言語
日本語・英語（トレーナーはどちらも対応可能です）

◇ 最後にひとこと
うまくなくていい。強くなくていい。
ただ、自分のペースで動けたら、それだけでちょっと気分が変わる。
そんな時間を一緒に過ごせたら、うれしいです。