東京の公園で、階段ダッシュトレーニング👟【Stair sprint training in Parks in Tokyo】

汐入公園にある公園の階段で、
階段ダッシュのトレーニングに参加されるかたを、
男女年齢問わず募集しています🏃‍➡️

参加費は無料で、雨天中止です☔️

トレーニング後(10:00〜11:00)は、
希望者のみでブランチに行きます🍽️

階段ダッシュのスピードや往復回数は、
特に決めておりませんので、
各自の体力に合わせて行い、怪我なくやりましょう🍀

階段ダッシュは、短時間で下半身の筋肉強化、
心肺機能の向上、脂肪燃焼(ダイエット)を、
同時に実現できる高強度のトレーニングです👟
重力に逆らって駆け上がることで、
ジムのマシンを使わずに高い運動効果を得られます⤴️

写真の階段場所で行いまして、
階段の高さは低い為、
体力の少ないかたも、やり易い場所かと思います🔰
体力のあるかたは、一段飛ばしが丁度良いと思います。

尚、段数は下記になります。

１４段
１４段
通路
０９段
０９段
１０段
↑下から

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We are recruiting participants of all genders and ages for stair sprint training at Shioiri Park.

Participation is free, but the training will be canceled in case of rain.

After the training (10:00-11:00), we will go for brunch for those who wish to participate.

There are no set speeds or number of laps for the stair sprints, so please do it at your own pace and avoid injury.

Stair sprints are a high-intensity workout that simultaneously strengthens lower body muscles, improves cardiovascular function, and burns fat (for weight loss) in a short amount of time.
By running up the stairs against gravity, you can achieve high exercise effectiveness without using gym machines.

The training will be held at the staircase shown in the photo. Because the stairs are low, it should be easy even for those with less stamina.

Those with more stamina might find it easier to skip steps.

The number of steps is as follows:

14 steps
14 steps
Aisle
9 steps
9 steps
10 steps
↑From bottom