YUGO Biofeedback 8 weekse MBSR pilot

Pak je kans en pionier samen met YUGO Vitality School!

Wat is de essentie van dit programma?
Je gebruikt tijdens dit programma een speciale hartmonitor die jou de beste leefbalans voor jouw situatie laat uitvinden. En op basis van de metingen ga je een hoop over jezelf ontdekken: wanneer heb je stresspieken? Slaap en beweeg je genoeg? Wij begeleiden je 8 maandagavonden met inzicht krijgen in je leefritme en leren jou mindfulness oefeningen waar je altijd op kan terugvallen als je stress hebt of wil slapen.

Hoe?
YUGO Vitality School organiseert vanaf 6 februari 2023 voor jou een nieuwe generatie Mindfulness biofeedback MBSR pilot! Niet meer 8 weken oefenen met mediteren en proberen aan te voelen of het voor je werkt. Het is nu: 8 weken een mindfulnesstraining volgen en concreet inzien wat dat met je doet.

Wij gebruiken state-of-the-art Biofeedbackapparatuur van Firstbeat. Je draagt gedurende de pilot (8 weken) een Firstbeat hartmonitor zodat je meteen op je telefoon kan inzien op welke momenten van de dag je het best een mindfulness beoefening kan doen om te ontstressen of te ontprikkelen. De Firstbeat app geeft je vitaliteitstips op basis van je gemeten (hart)conditie. En wij ondersteunen jou in je leerproces. Dit is een unieke kans om jezelf te leren kennen dankzij een mix van oude wijsheid met 21e eeuwse technologie.

Dit is de eerste van een serie van 2 pilots waarmee we de wisselwerking tussen mindfulness en biofeedback gaan valideren voor een brede doelgroep.

De kracht van ons programma:
1 - Je volgt een (door het RadboudUMC) academisch klinisch getest mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programma van 8 weken + een stiltedag. Een MBSR is een trainingsprogramma waarin je specifiek leer om je stressniveaus aan te leren voelen en je leert stresshanteringsoefeningen. Iedere sessie duurt maximaal 2,5 uur. Na een afgeronde MBSR weet je dat je altijd kan terugvallen op stressoefeningen om je stress beheersbaar te houden;
2 - Wij zijn een gecertificeerde wellnesspartner van Firstbeat technologies. Een wereldspeler op het gebied van biofeedback en digital lifestyle assessment. Deze technologie wordt gecombineerd met een academisch getest mindfulness programma. Wij regelen voor jou een Firstbeat startpakket die je kan koppelen aan je telefoon, je kan 24 uur per dag jezelf monitoren als je wil. We gaan wekelijks tijdens de sessies bekijken hoe je beoefening is gegaan op basis van de meetgegevens. En je gaat inzicht krijgen hoe je slaapt, hoeveel stress je ervaart op welke momenten, wat alcohol doet met je lijf en noem maar op. Met het doel om op basis van concrete data tot een optimaal leefritme te komen. En na het programma krijg je naar wens 1 maand nazorg.
3 - De trainers (Nelleke van Zessen en Hugo den Bieman) zijn allebei postacademisch opgeleid aan het RadboudUMC Centrum voor Mindfulness. We begeleiden samen deze pilot.
4 - De groepsgrootte is maximaal 10 personen, zodat er ruimte is voor persoonlijke begeleiding.

De trainingsdata:

| datum | Tijd | Sessie |
| ----- | ---- | ------ |
| 6-2-2023 | 18:30 - 21:00 | 1 |
| 13-2-2023 | 18:30 - 21:00 | 2 |
| 20-2-2023 | 18:30 - 21:00 | 3 |
| 6-3-2023 | 18:30 - 21:00 | 4 |
| 13-3-2023 | 18:30 - 21:00 | 5 |
| 20-3-2023 | 18:30 - 21:00 | 6 |
| 25-3-2023 | 10:00 - 15:00 | Stiltedag |
| 27-3-2023 | 18:30 - 21:00 | 7 |
| 3-4-2023 | 18:30 - 21:00 | 8 |

Locatie:
Alle sessie behalve de stiltedag zijn op onze eigen trainingslocatie van YUGO Vitality School op het Herculesplein 25 in Utrecht. Het ligt centraal en goed bereikbaar aan het Stadion Galgenwaard (Noord).

Je krijgt bij deze pilot:
- Een Firstbeat startpakket waarmee je inzicht krijgt in je hartcoherentie, stressniveaus en je herstel.
- een MBSR programma van 8 weken + 1 maand nazorg
- een academisch gevalideerd MBSR cursusboek
- een persoonlijke intake

Kosten:
Voor dit alles betaal je een speciale pilotprijs van €375, voorafgaand aan de training. We sturen je per mail een aanmeldformulier en een factuur met een betaalverzoek.

De Trainers:
- Nelleke van Zessen is een senior mindfulnesstrainer met jarenlange ervaring binnen het Ministerie van Justitie, Rijkswaterstaat en het bedrijfsleven.
- Hugo den Bieman is oprichter van YUGO Vitality School en mindfulnesstrainer.

Voorwaarden:
- Je bent ermee akkoord dat je na aanmelding een screeningsvragenlijst invult. Die sturen we jou toe per mail. We bespreken voorafgaand aan de training persoonlijk met jou of deelname aan de pilot past bij jouw persoonlijke situatie;
- Een MBSR is een trainingsprogramma die jou vaardigheden leert rondom het hanteren van stress. Het is geen therapeutisch programma;
- We gaan met alle gegevens om volgens de AVG. Persoonlijke informatie wordt niet gedeeld en geanonimiseerd;

Vragen?
Mail ons naar info@yugovitalityschool.nl

Kijk ook op onze site www.yugovitalityschool.nl