Grupowa Praktyka Wdzięczności
Szczegóły
Chcesz wzmocnić swoją zdolność do cieszenia się małymi rzeczami?
Przyjdź na nasze regularne spotkania, na których ćwiczymy wdzięczność!
Wszystko, co musisz zrobić przed spotkaniem, to przygotować odpowiedź na jedno pytanie: "Za co odczuwam wdzięczność?".
Poświęć nie więcej, niż 5 minut, na opowiedzenie nam o tym, za co odczuwasz wdzięczność.
To jak najbardziej może być coś małego, jak np. pięknie wyglądające liście na ścieżce do domu.
Skup się na rzeczach, które wcale nie musiały mieć miejsca, a które mimo tego Ci się przytrafiły.
Pomyśl o sytuacjach, które nie były przez Ciebie w pełni kontrolowane, a prędzej zauważone.
Staraj się używać opisowego języka i mówić o konkretnych wydarzeniach.
Jaki jest tego cel? W ten sposób wyćwiczysz uważność na małe, pozytywne rzeczy.
Jeśli chcesz, możesz przygotować kilka odpowiedzi. Będziemy zabierać głos w kółku. Zwykle jest wystarczająco czasu na 2-3 kolejki.
Do zobaczenia!
Dodatek: Pomocne pytania
Poniżej znajdziesz pytania, które mogą pomóc Ci przygotować się na spotkanie. Nie musisz z nich korzystać - stanowią jedynie inspirację.
- Jaki widok był piękny?
- Jaki dźwięk był przyjemny?
- Jaki dotyk był przyjemny?
- Jaki zapach był przyjemny?
- Co było smaczne?
- Co sprawiło, że się zaśmiałeś(-aś)?
- Co ktoś zrobił, co ułatwiło Ci życie?
- Jaki przedmiot był użyteczny?
- Co dało Ci poczucie bezpieczeństwa?
- Za co cenisz miejsce, w którym mieszkasz?
- Jakich aktywności by Ci brakowało, gdybyś nie był(a) w stanie ich wykonywać?
- Jak twoje życie zmieniło się na lepsze w ciągu ostatniego roku?