✨ **Добро пожаловать на занятия** по постановке, трекингу и достижению целей 🎯, развитию и закреплению полезных привычек 🌱 и избавлению от мешающих 🚫.
🧭 **Формат занятий** придерживается достаточно чёткого протокола — иначе планирование может занять столько времени и энергии, что потом не останется сил на выполнение задач 💪.
📌 **Сессия состоит из:**

1. **Краткий чек-ин** — «моё состояние на эту минуту».
(Позже объясню, почему важно отслеживать это **регулярно** )
2. ⏱️ **10 минут самостоятельного планирования**
предстоящей недели или выполнения задания 📝
(не все занятия будут идти по одному и тому же протоколу)
3. **Групповая работа**
Участники могут поделиться написанным и, главное, запросить помощь зала (часто это поиск информации 🔎, решения ✅ или ресурса 🧩).
На каждого участника выделяется **равное количество времени** ⚖️.
Если в онлайн-группе много людей, я распределяю участников в залы / подгруппы, чтобы всем хватило времени.
4. **Подведение итогов** — чек-аут, и финальное упражнение ✨

🎒 **Что нужно с собой/рядом:**
📓 ежедневник или дневник
🖊️ ручка
💧 вода (мозг не любит обезвоживание).

Santa Clara Getting Things Done Meetup Group

Lana 

SMART-Завтрак на русском

Online event

✍️ **EQ-journaling** is emotion-focused journaling designed to develop emotional intelligence (EQ).

What EQ-journaling includes:
🌡 mood tracking
🌬 short visualizations and breathing techniques
📝 writing practices to unpack emotions and experiences
✍️ questions and prompts for self-reflection

📝✨ All you need is a pen, paper (ideally a dedicated notebook), a candle (optional) 🕯️, and 60–90 minutes of quiet time and privacy 🤫⏳.

💛 Welcome to a meeting with yourself — and with your own inner resources 🌿💖

EQ-journaling (Eng)

Russ D

seneera

Rina Yoshitake

Dianna Urbina

rachel pae

EQ-journaling

Добро пожаловать на вечернюю группу по вторникам "EQ-journaling" (на русском).
EQ-journaling — это эмоционально-ориентированное ведение дневника, направленное на развитие эмоционального интеллекта (EQ).

Что включает EQ-journaling:
✍️ вопросы и prompts для саморефлексии
🌡 отслеживание настроений
🧘 упражнения на осознанность
🌬 короткие визуализации и дыхательные техники
📝 письменные практики для распаковки переживаний
✨ задания на формирование желаний, границ и самоценности

Чем отличается от обычного journaling?
Обычный дневник — свободная запись.
EQ-journaling — это психологически выстроенная практика, которая:
🎯 развивает эмоциональное восприятие
💆 снижает стресс
⚖️ улучшает саморегуляцию
🌟 помогает формулировать желания и смыслы.

EQ-journaling Ru (Встреча с эмоциями)

EQ-journaling Ru

PsyWork Care

Grupos

{PRO_NETWORK_NAME} está no Meetup Pro com mais de {PRO_MEMBER_COUNT} membros em {PRO_GROUP_COUNT} Meetups em todo o mundo. Meetup Pro é a ferramenta profissional para organizar e comunicar uma rede de usuários, parceiros, colaboradores e membros.

PsyWork Care

Quem nós somos

Próximos eventos

Quem nós somos

Grupos