Body-Doubling | Cleaning & Focus try-out

### 🇩🇪 Deutsche Version, english below

Body Doubling – Cleaning & Focus
Gemeinsam starten, aufräumen, fokussieren.

Fällt es dir manchmal schwer, den Einstieg in deinen Tag zu finden oder deinen Arbeitsplatz aufzuräumen? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Body-Doubling-Session verbinden wir sanftes Ankommen mit aktivem Aufräumen und fokussiertem Arbeiten – ganz ohne Druck.

🧹 Phase 1: Cleaning
Wir starten gemeinsam in den Tag, räumen unsere Umgebung auf (egal ob Schreibtisch oder Wohnzimmer) und schaffen so äußere Ordnung für innere Ruhe.

💬 Phase 2: Austausch & Runterkommen
Ein kurzer Check-in: Wie geht’s dir, was brauchst du heute? Wir tauschen uns achtsam aus – mit Fokus auf Verbindung und Klarheit. Lösung von den Aufgaben des Haushalts, was jetzt noch übrig ist, wird notiert.

💻 Phase 3: Fokuszeit
Jetzt geht’s an den Schreibtisch (oder wo wir gut gerne Fokuszeit verbringen). In stiller Co-Working-Atmosphäre arbeiten wir an unseren individuellen To-dos – konzentriert und in guter Gesellschaft.

🔄 Ablauf der Session:

10 Min Check-In & Zielbesprechung
45-60 Min Fokuszeit (Mikro aus zu jeder Zeit – gerne gegenseitig erinnern, auch mich 😄)
5–10 Min Pause & kurzer Check-in
5–10 Min Check-Out & Nachbesprechung

→ Wer nach Start dazukommt, wird kommentarlos reingelassen – in der nächsten Pausenrunde bist du herzlich eingeladen, dich einzubringen.

Body Doubling – Cleaning & Focus
Start together, clean up, get focused.
Do you sometimes struggle to get started with your day or to tidy up your workspace? You're not alone – and you don't have to do it alone, either. This body-doubling session is designed to help you ease into your day by creating outer order and inner calm, followed by a focused co-working time.

🧹 Phase 1: Cleaning
We begin by tidying up our space – whether it's your desk, your living room, or whatever's been bothering you. The goal: make room to breathe and focus.

💬 Phase 2: Check-in & Grounding
A short round to connect. How are you? What’s your focus today? Just a few minutes of shared presence – no pressure, no small talk.

💻 Phase 3: Focus Time
Now we get to work. Quiet co-working, each on their own task, but with the comfort of knowing others are with you.

🔄 Session Flow:
10 min Check-in & goal setting
45–60 min Focus time (Mic off at all times – feel free to remind each other, including me 😄)
5–10 min Break & short check-in
5–10 min Check-out & reflection
→ Latecomers are welcome – you’ll be let in silently and can join the next group round.

⚠️ A few important guidelines:
📵 No joining from public spaces or your bathroom, please
🎥 Camera is required – a little bit of real presence goes a long way
👋 Need a quick break? Just turn your camera off – no big goodbye needed
⏱️ Extension possible if the group wants to continue

Want to get things done without doing it alone? Come as you are – just not all by yourself.

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