Resilienz AG · Kompetenz – was ich kann

☂️ Worum es an diesem Abend geht
Ein Workshop über Resilienz. Online, 90 Minuten, kostenlos. Kein Vortrag zum Zuhören, sondern eine Arbeitsgruppe.

Es geht in dieser Session um unsere Kompetenz, also um das, was wir im Umgang mit Belastung tatsächlich tun können. Trauen wir uns zu, eine Anforderung aus eigener Kraft zu schaffen? Wie gehen wir mit Angst, Ärger oder Trauer um, wenn sie uns ausfüllen? Können wir den ersten Impuls unterbrechen? Wie wird aus einem unübersichtlichen Problem eine Frage, mit der sich arbeiten lässt?

Zur Perspektive Kompetenz schauen wir uns im Verlauf der Sessions diese 4 Themen an:

Wirksamkeit
Traue ich mir zu, eine Anforderung aus eigener Kraft zu schaffen?

Emotionen
Wie komme ich mit einem Gefühl zurecht, das mich gerade ausfüllt?

Impulse
Kann ich den ersten Drang anhalten, statt ihm sofort nachzugeben?

Lösungen
Wie wird aus einem diffusen Problem eine Frage, mit der sich arbeiten lässt?

Wir arbeiten in dieser Session mit Übungen zum Thema Wirksamkeit.

Mehr dazu auf https://resag.eu/kompetenz/wirksamkeit/

☂️ Wie wir arbeiten
Pro Session nehmen wir uns 2 bis 3 Übungen vor.
Zu jeder Übung sehen wir uns zuerst gemeinsam ein kurzes erfundenes Beispiel an, damit klar wird, was zu tun ist. Danach arbeitet jede und jeder an einer eigenen Situation, beruflich oder privat. Eine alltägliche Situation, die dich belastet, reicht da völlig, es muss nicht immer um die große Krise gehen.

Du entscheidest, wie du arbeitest. Allein für dich, zu zweit im Tandem oder mit einem (durch einen vorbereiteten Prompt erzeugten) KI-Chat, der dich durch die Fragen führt. Alle drei Wege führen durch dieselbe Übung. Wer zu zweit arbeitet, kann sich auch nur durch die Fragen führen lassen, ohne zu erzählen, was dabei auf dem Papier steht.

Mehr dazu auf https://resag.eu/uebungen

Im Plenum sprechen wir danach darüber, wie es gelaufen ist und wo es gehakt hat. Was du aufgeschrieben hast, bleibt bei dir. Du gibst bitte immer nur das preis, womit du dich wohlfühlst.

☂️ Ablauf

• Ankommen und kurze Vorstellungsrunde
• Kurzer Impuls zur Perspektive des Abends (aka. Psychoedukation 🤓)
• Ggf. eine schnelle Umfrage über Mentimeter, um ein Meinungsbild zu bekommen
• Übungen an der eigenen Situation
• Austausch im Plenum darüber, wie es gelaufen ist
• Ein Vorhaben für die nächsten zwei Wochen

☂️ Gut zu wissen

• Vorwissen braucht es keines.
• Du arbeitest an deiner eigenen Situation, musst aber nichts preisgeben, wenn du nicht magst.
• Wir arbeiten mit Texten. Ein leeres Textdokument am Rechner reicht (Word, Google Docs etc.). Stift und Papier funktioniert aber genauso gut.
• Wie viele Übungen wir schaffen, lässt sich nicht versprechen.
• Die Übungen sind auf https://resag.eu/uebungen zu finden und können selbstständig und in Ruhe zu Ende gebracht werden.
• Der Abend gehört zu einem Zyklus aus vier Perspektiven. Jedes Treffen steht für sich, es baut nichts aufeinander auf.
• Die Resilienz AG ist ein Lern- und Übungsformat in einer offenen Gruppe. Sie ist keine Therapie, keine Beratung und keine Krisenbegleitung.
• Videomitschnitte und Screenshots sind tabu.
• Der Raum öffnet 10 Minuten vor Beginn. Den Link findest du dann hier auf dieser Meetup-Seite.