Resilienz AG · Ressourcen – was mich trägt

☂️ Worum es an diesem Abend geht
Ein Workshop über Resilienz. Online, 90 Minuten, kostenlos. Kein Vortrag zum Zuhören, sondern eine Arbeitsgruppe.

Es geht in dieser Session um unsere Ressourcen, also um das, worauf wir zurückgreifen können, wenn etwas schwierig wird. Wen können wir um Rat bitten? Wie viel Spielraum geben uns Geld und Zeit? Wie viel können wir selbst entscheiden? Bekommen wir die Erholung, die wir brauchen?

Zur Perspektive Ressourcen schauen wir uns im Verlauf der Sessions diese 4 Themen an:

Menschen
Wen kann ich um Rat bitten, und wer ist da, wenn ich mit einer Belastung nicht allein zurechtkomme?

Zeit & Geld
Wie viel Spielraum geben mir mein Geld und meine Zeit?

Autonomie
Wie viel kann ich in meinem Leben und bei der Arbeit selbst entscheiden?

Regeneration
Bekomme ich die Erholung, die ich brauche?

Wir arbeiten in dieser Session mit Übungen zum Thema Menschen.

Mehr dazu auf https://resag.eu/ressourcen/menschen/

☂️ Wie wir arbeiten
Pro Session nehmen wir uns 2 bis 3 Übungen vor.
Zu jeder Übung sehen wir uns zuerst gemeinsam ein kurzes erfundenes Beispiel an, damit klar wird, was zu tun ist. Danach arbeitet jede und jeder an einer eigenen Situation, beruflich oder privat. Eine alltägliche Situation, die dich belastet, reicht da völlig, es muss nicht immer um die große Krise gehen.

Du entscheidest, wie du arbeitest. Allein für dich, zu zweit im Tandem oder mit einem (durch einen vorbereiteten Prompt erzeugten) KI-Chat, der dich durch die Fragen führt. Alle drei Wege führen durch dieselbe Übung. Wer zu zweit arbeitet, kann sich auch nur durch die Fragen führen lassen, ohne zu erzählen, was dabei auf dem Papier steht.

Mehr dazu auf https://resag.eu/uebungen

Im Plenum sprechen wir danach darüber, wie es gelaufen ist und wo es gehakt hat. Was du aufgeschrieben hast, bleibt bei dir. Du gibst bitte immer nur das preis, womit du dich wohlfühlst.

☂️ Ablauf

• Ankommen und kurze Vorstellungsrunde
• Kurzer Impuls zur Perspektive des Abends (aka. Psychoedukation 🤓)
• Ggf. eine schnelle Umfrage über Mentimeter, um ein Meinungsbild zu bekommen
• Übungen an der eigenen Situation
• Austausch im Plenum darüber, wie es gelaufen ist
• Ein Vorhaben für die nächsten zwei Wochen

☂️ Gut zu wissen

• Vorwissen braucht es keines.
• Du arbeitest an deiner eigenen Situation, musst aber nichts preisgeben, wenn du nicht magst.
• Wir arbeiten mit Texten. Ein leeres Textdokument am Rechner reicht (Word, Google Docs etc.). Stift und Papier funktioniert aber genauso gut.
• Wie viele Übungen wir schaffen, lässt sich nicht versprechen.
• Die Übungen sind auf https://resag.eu/uebungen zu finden und können selbstständig und in Ruhe zu Ende gebracht werden.
• Der Abend gehört zu einem Zyklus aus vier Perspektiven. Jedes Treffen steht für sich, es baut nichts aufeinander auf.
• Die Resilienz AG ist ein Lern- und Übungsformat in einer offenen Gruppe. Sie ist keine Therapie, keine Beratung und keine Krisenbegleitung.
• Videomitschnitte und Screenshots sind tabu.
• Der Raum öffnet 10 Minuten vor Beginn. Den Link findest du dann hier auf dieser Meetup-Seite.