Name: MUT-UP! Hamburg - Thema: 09.10.2025 - Nähe zulassen
Start: 2025-10-09T20:00:00+02:00
End: 2025-10-09T22:00:00+02:00
Location: Kunstklinik

Sei Herzlich Willkommen, schön, dass Du da bist!

In diesem Mut-up kannst du, gemeinsam mit anderen, mehr Mut finden, du selbst zu sein und dich selbst mehr zu leben und zu lieben. Ganz echt und ehrlich. Du kannst Dich besser kennenlernen und weiterentwickeln.

**MUT-UP! Hamburg – Nähe zulassen**
Wir beschäftigen uns mit einem Thema, das einerseits so selbstverständlich klingt – und andererseits oft herausfordernd ist: **Nähe zulassen.**
Nähe kann viele Gesichter haben: körperlich, emotional, im Gespräch, in Beziehungen oder im beruflichen Alltag. Sie kann Wärme, Vertrauen und Verbundenheit schaffen – und zugleich Ängste, Unsicherheit oder Abwehr hervorrufen.
Heute wollen wir gemeinsam erforschen:

* Was passiert eigentlich in uns, wenn Nähe entsteht?
* Wo laden wir sie ein – und wo halten wir sie zurück?
* Und wie können wir mutig kleine Schritte gehen, um echte Verbindung zuzulassen?

Es geht nicht um „richtig“ oder „falsch“, sondern ums Ausprobieren, Erleben und Reflektieren. Ihr entscheidet selbst, wie viel ihr teilen möchtet – und was ihr lieber für euch behaltet.
Lasst uns neugierig, spielerisch und achtsam in diesen Raum gehen – und schauen, welche neuen Erfahrungen möglich werden.

**Nächste Treffen:**

09.10.2025 - Nähe zulassen
13.11.2025 - Umgang mit Kritik
11.12.2025 - Umgang mit Erwartungen

**Typischer Ablauf der Treffen**

Treffen bis 19:55. Bitte sei pünktlich Der Raum ist bereits 15 Minuten vor Gruppenbeginn geöffnet und du kannst die Zeit nutzen, um mit den anderen Teilnehmern in Kontakt zu treten.

* 20:00 - 20:10 Intro - Vorstellung Thema des Abends
* 20:10 - 20:30 Check-In Runde - Blitzlicht - Wie bist Du da?
* 20:30 - 21:45 Gruppenübungen
* 21:45 - 22:00 Checkout-Runde

**Beschreibung**
Vielleicht hast Du schon viele Bücher gelesen, Videokurse absolviert und Listen erstellt was Du so tun könntest und es scheiterte oft an der Umsetzung. Möglicherweise hast Du versucht, mit viel Energie, Dir negative Gewohnheiten abzugewöhnen und positive Eigenschaften anzutrainieren. Das ist anstrengend!
Im Mut-up kannst Du Dich neugierig, frei, liebevoll und mit Leichtigkeit ausprobieren und mal testen was so passiert, wenn Du Dich wirklich auf Veränderung und Neues einlässt. Du hast den Rückhalt der anderen und die Inspiration aus der Gruppe. Du kannst Dich ganz auf Dich verlassen und Dir vertrauen. Du darfst überprüfen, wie es wäre, wenn Du einfach Deinem Herzen folgst. Das Leben kann ganz leicht sein!
In vielen Übungen hast Du die Chance Dich mutig selbst zu erfahren und gemeinsam mit anderen zu wachsen. Dabei bist du ein Teil der wohlwollenden Gemeinschaft und wirkst aktiv mit. Du kannst Dich ausprobieren und Deine Erfolge würdigen und feiern (lassen).
Dabei gibst und erhälst Du unschätzbares Feedback, dass wir so offen und aufrichtig nur äußerst selten geschenkt bekommen.

**Übungen**
Abhängig von der Moderation, Thema des Abends und Wünschen der Teilnehmer werden verschiedene Übungen angeleitet. Dabei geht es nicht um das rollenhafte (Über-)Performen nach den Erwartungen anderer, wie so oft im Alltag. Sondern, um ein experimentierfreudiges, positives Ausprobieren. Du kannst Dich fragen: Wovor habe ich Angst und wie ist es, wenn ich mich mit kleinen Schritten mutig dieser Angst entgegen stelle? Dann machst Du positive Erfahrungen, die zu wahrhaften, ganzheitlichen Veränderungen führen. Das darfst Du feiern:)

**Unsere Prinzipien:**
Selbstfürsorge und Grenzen: Du sorgst für Dich und setzt Deine Grenzen. Du musst nichts tun, wobei Du Dich unwohl fühlst oder was Du nicht möchtest. Du akzeptierst die Grenzen der anderen.

* Alles kann, nichts muss!
* Sei Du. Sei offen. Gibst Du mehr, spürst Du mehr!
* Erwarte nichts von anderen. Du bist für Dich verantwortlich.
* Lebe Dich selbst.
* Hilf den anderen. Sei dankbar.
* Wir sind alle gleich. Jeder ist cool, so wie er ist!

**Wertschätzungsbeitrag:**
Um die Raumkosten, Materialien und Aufwände zu decken wird ein kleiner Teilnahmebeitrag erhoben. **10-20 Euro**, nach eigenen Möglichkeiten. Wir freuen uns auf dich!

**Anmeldung:**
Bitte melde Dich für das Treffen an, wenn Du kommen magst. Teilnehmer kommen auch über andere Plattformen und das Treffen findet auf jeden Fall statt, wenn es nicht hier oder auf nachfolgender Webseite abgesagt wird.
Alle Infos hier: [http://www.mut-up.org/veranstaltungen/mut-up-hamburg/](http://www.mut-up.org/veranstaltungen/mut-up-hamburg/)
Telegramm-Gruppe: [https://t.me/mutuphamburg](https://t.me/mutuphamburg)

Martin

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