TAMARUN Spinoff by KAMARAN - Futako-Tamagawa to Kawasaki 15km Build-up

TAMARUN Spinoff by KAMARAN - Futako-Tamagawa to Kawasaki 15km Build-up

This is a special spinoff training event hosted by KAMARAN! We are leaving our usual Kamakura routes to run a fantastic 15km One-way Build-up Run from Futako-Tamagawa to Kawasaki via Rokogodote.

This structured training is designed to build end-of-race stamina for runners aiming for a Full Marathon Sub-4 or Half Marathon Sub-2 time.

We will start at a comfortable pace at Futako-Tamagawa Station, follow the scenic Tamagawa River, pass through Rokogodote, and cross over to finish at Kawasaki Station.

The pace will increase every 5 kilometers.
After finishing in Kawasaki, we can grab drinks and refresh together!

To ensure a quality session, we are limiting the group to a maximum of 10 participants.

【Date & Time】
Time:*** [Insert Date] 18:30 - 20:45**
*** (Meet at 18:20 / Start at 18:30)**

【Meeting & Goal Points】
Start Meeting Place:*** Near the main ticket gate of Futako-Tamagawa Station.**
Goal Place:*** Kawasaki Station**

【Workout & Pace details】
Workout Type:*** 15km One-way Build-up Run**
Pace Strategy:*****
Start (0-5km):*** 6:30 min/km (Easy warm-up)**
Mid (5-10km):*** 6:00 min/km (Steady pace)**
Final (10-15km):*** 5:30 min/km (Target Race Pace to Kawasaki!)**

【⚠️ CRITICAL SAFETY NOTES & PREREQUISITES】

Runners' Level Check:*** This training is for runners who can comfortably run at least 10km without stopping.**

***** Early Dropout / Escape Routes OK: Since this is a one-way run, if you feel unwell or cannot maintain the pace, you can easily drop out along the way. The course passes close to Tamagawa Station (around 4km point) and Musashi-Kosugi Station / Shin-Maruko Station*** (around 5-6km point on the opposite bank via bridge), where you can take a train back.**

**** Heatstroke Prevention & Hydration: Heatstroke prevention is extremely important. We will take brief water breaks at convenience stores every 5km (around 5km, 10km, and near Rokogodote at 13km). Staying hydrated is your own responsibility.****** Please bring cash/IC card to purchase drinks.**

Baggage: Since this is a one-way run, please run with a running backpack, or leave your luggage in a locker at Futako-Tamagawa Station and pick it up after the event via train.

【What to Bring】
*** Running gear and shoes**
*** Money/IC Card for drinks and train fare**
*** Reflective/LED safety gear for night safety**
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## TAMARUNスピンオフ by カマラン（二子玉川〜六郷土手〜川崎 15km片道ビルドアップ）
カマランのメンバーによるスペシャル・スピンオフ練習会です！

今回はいつもの鎌倉を飛び出し、二子玉川駅からスタート。多摩川沿いを下って六郷土手を経由、川崎駅までを走る「15km片道ワンウェイ」のビルドアップランを行います。

このトレーニングは、フルマラソンサブ4、あるいはハーフマラソンサブ2の達成を目指すランナーのスタミナ強化を目的としています。

5kmごとに段階的にペースを上げていくビルドアップ形式で、レース終盤の粘りを養います。

ゴール後は川崎駅周辺で楽しく乾杯しましょう！
質の高いトレーニングにするため、最大10名限定の少人数制とさせていただきます。

【日時】
日時:*** [日付を記入] 18:30 〜 20:45**
*** (18:20 集合 / 18:30 スタート)**

【集合・解散場所】
集合（スタート）:*** 二子玉川駅 改札口付近**
解散（ゴール）:*** 川崎駅周辺**

【ワークアウト＆ペース詳細】
練習内容:*** 15km 片道ビルドアップラン**
ペース配分:*****
序盤 (0-5km):*** 6分30秒/km（ゆったりウォーミングアップ）**
中盤 (5-10km):*** 6分00秒/km（巡航ペース）**
終盤 (10-15km):*** 5分30秒/km（川崎駅へ向けたレースペース！）**

【⚠️ 重要・参加要件＆安全注意事項】
走力の目安:*** 10kmを途中で止まらずにしっかり走りきれる走力をお持ちの方のみ、ご参加をご検討ください。**

途中退場（エスケープルート）について: 片道ルートですが、途中で体調不良やペース維持が難しくなった場合は、無理なく途中離脱が可能です。コース沿いには多摩川駅（約4km地点）や、橋を渡ってアクセスできる武蔵小杉駅・新丸子駅（約5〜6km地点）などがあり、途中で抜けて電車で帰ることもできます。

********熱中症対策・給水について: 熱中症対策は非常に重要です。5kmごと（5km地点、10km地点、13kmの六郷土手付近）にコンビニ等に立ち寄り、ミニ休憩を挟みます。水分補給や呼吸の管理は各自の責任で十分に行ってください。****各自で飲料が購入できるよう、現金やICカードのご用意をお願いします。

手荷物について:** 片道ルートのため、ランニング用バックパック等で荷物を背負って走るか、あらかじめ二子玉川駅のロッカーに預けておき、イベント終了後に川崎駅から電車で取りに戻る形でご準備ください。**

【持ち物・準備】
*** ランニングウェア・シューズ**
*** コンビニ飲料用・帰りの電車用の電子マネーまたは現金**
*** 夜間走行用の光るアームバンドや反射材（安全のため推奨）**