Día de práctica intensiva. Un día de silencio y recogimiento para profundizar en la meditación. Encuentra paz y claridad en este mundo frenético.
¿Te gustaría llevar tu práctica a un nivel más profundo y experimentar de primera mano los beneficios de una mayor paz y claridad mental? Regálate un día de sosiego y lucidez.
Este retiro de un día te ayudará a experimentar la quietud interior para nutrir la claridad que te permitirá comprender mejor cómo funciona tu mente y tu vida.
Sólo para personas con experiencia en intensivos de meditación o en retiros de meditación en silencio.
Durante este taller realizaremos:
- 10:00 a 10:15 introducción.
- 10:15 a 14:00 meditación sentada, caminando y descansos conscientes. (1)
- 14:00 a 15:30 tiempo libre para comer y descansar. (2)
- 15:30 a 19:30 meditación sentada, caminando y descansos conscientes. (1)
- 19:30 a 20:00 espacio para compartir.
(1) Meditaciones para el desarrollo de samatha, vipassana, amabilidad/compasión y descansos conscientes para practicar mindfulness informal.
(2) Puedes traer tu propia comida o salir a comer, si sales a comer, se invita a mantener la consciencia plena y el silencio durante este periodo.
Para el desarrollo de samatha, haremos meditaciones sentadas de concentración y meditaciones caminando para facilitar que surja una mayor estabilidad de la atención, un mindfulness más potente, más ecuanimidad, más silencio mental y tranquilidad. Características beneficiosas en sí mismas y necesarias para poder ver las cosas como son (vipassana).
Para el desarrollo de vipassana, haremos meditaciones de consciencia abierta y en silencio, para profundizar en la visión clara de la realidad, poniendo en práctica elementos propios de Vipassana: la impermanencia (anicca), la vacuidad (suññata), la interdependencia de todos los fenómenos, la naturaleza del sufrimiento (dukkha) y la ausencia de un yo permanente (anatta).
Las practicaremos la meditación de amabilidad (metta) o compasión (karuna) para cultivar una actitud más abierta y bondadosa.
El descanso consciente favorece la práctica de mindfulness informal (consciencia plena al presente con aceptación durante actividades cotidianas).
Y concluiremos compartiendo nuestras experiencias para aprender conjuntamente y practicar una escucha consciente.
Horario: de 10:00 a 20:00
Se ruega puntualidad. La puerta se cierra 5 minutos después de la hora de inicio. Si llegas entre 5 y 10 minutos más tarde, es probable que alguien pueda abrirte. Si llegas 11 minutos más tarde, por favor, no llames para evitar interrumpir a los compañeros.
Lugar:
Sala Dāna. C/ Luis Vélez de Guevara 9, 28012 Madrid (Al lado de Tirso de Molina y cerca de Sol).
Precio: Donativo.
Las actividades no tienen un precio fijo para que cualquier persona pueda participar, independientemente de su situación económica. Sala Dāna y Jose dependen de las donaciones para mantenerse. Al finalizar el retiro, podrás hacer una aportación consciente.
