Flexibility & Mobility

**BASKETBALL** Join [Almas Libres](https://almas-libres.org/), Spain’s largest women-led urban sports community, for our weekly basketball training with our federated coaching team. Level up your game in a space made *for you*. Think skills, sweat, and good vibes, from ball-handling and shooting to footwork, defence, and confidence on the court. We train, we play, we grow, together. In collaboration with [Street Basketball Sants](https://www.streetballbcnsants.com/en_uk/). **WHEN** Every Wednesday (*Except Public Holidays*) **TIME** 19:30–20:30 **LOCATION** Parc de l’Espanya Industrial **CONTRIBUTION** 5€ **INCLUDED** • All-female coaching team • All equipment provided **LANGUAGES** Catalan • Spanish • English

Sesión en Español! 🚀 ¿Estás listo para dominar tus habilidades de comunicación y hablar en público? Únete a Mediterranea Toastmasters y forma parte de una comunidad vibrante y solidaria donde ganarás la confianza para hablar con claridad, pensar con rapidez y conectar con cualquier persona o audiencia. 📅 Fecha: Miércoles 8 de Abril. 🕕 Hora: 19:00 (la sesión arranca a las 19:15) 📍 Ubicación: PRBB, C/ del Dr. Aiguader, 88, 08003 Barcelona - inner space, 075 Sala Marie Curie 🎤 ¿Por qué unirse a nosotros? * Domina la oratoria pública: Aprende a crear y ofrecer discursos poderosos con confianza y claridad. * Cada sesión se desarrolla a través de discursos preparados, que luego se evalúan, brindándote comentarios constructivos para mejorar tus habilidades. * Piensa rápido y habla con inteligencia: Practica cómo responder a preguntas inesperadas, desafiantes o incluso incómodas con facilidad y confianza. En Mediterranea Toastmasters, desarrollarás la confianza para manejar preguntas difíciles y responder a desafíos inesperados con aplomo y claridad. Desarrolla las habilidades para hablar con confianza sobre cualquier tema, planificado o improvisado. * Desarrolla habilidades de liderazgo: Adquiere experiencia en liderazgo organizando reuniones, asesorando a otros y gestionando proyectos. * Sal de tu zona de confort: Supera la timidez y abraza la autoexpresión audaz y auténtica. 🌍 Comunidad inclusiva, diversa y solidaria * ¡Abierto a todos! No se necesita experiencia previa. * Un grupo diverso de miembros de diferentes culturas, profesiones y experiencias de vida. * 🌍 ¡Nuestras reuniones se llevan a cabo en inglés y español alternativamente! * ¡Visitar una reunión como invitado es totalmente GRATIS! * ¡Sin presión! Simplemente puedes venir y observar si aún no estás listo para participar. ¡Esperamos conocerte! Equipo Mediterranea Toastmasters ✌🏼✌🏽✌🏾 \*Toastmasters Mediterránea BCN pertenece a la organización Toastmasters International sin fines de lucro que brinda herramientas y apoyo para desarrollar nuestras habilidades de comunicación y de liderazgo. ([www.toastmasters.org](https://www.toastmasters.org/))

**To book your spot:** Send me a WhatsApp message: +34 66 1192530. *** **Move, Stretch, and Breathe in Nature!** Join me for a refreshing outdoor class where Pilates meets Yoga! This session combines the core-strengthening benefits of Pilates with the mindful stretching and flow of yoga, all in the serene atmosphere of the park. We will focus on enhancing flexibility, building core strength, and promoting body alignment. Expect fluid, balanced movements that leave you feeling both energized and centered. No previous experience needed—I'll adapt the exercises to suit your level! 💰 **Cost:** 12 euros. 🧘 **What to bring:** Your mat or towel. **Where:** **Parque Ciutadella**, a green oasis perfect for movement and relaxation. **Connect with me for updates:** 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Website: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion) *** ### **¡Pilates con un Toque de Yoga en el Parque! 🌳** **Para reservar tu lugar:** Envíame un mensaje de WhatsApp: +34 66 1192530. *** **¡Muévete, estira y respira en la naturaleza!** Únete a mí para una clase al aire libre donde el Pilates se encuentra con el Yoga. Esta sesión combina los beneficios del fortalecimiento del core del Pilates con el estiramiento consciente y el flujo del yoga, todo en la atmósfera tranquila del parque. Nos enfocaremos en mejorar la flexibilidad, fortalecer el core y promover la alineación corporal. Movimientos fluidos y equilibrados que te harán sentir lleno/a de energía y equilibrio. No necesitas experiencia previa—¡adaptaré los ejercicios a tu nivel! 💰 **Costo:** 12 euros. 🧘 **Qué traer:** Tu esterilla o toalla. **¿Dónde?** **Parque Ciutadella**, un oasis verde perfecto para moverse y relajarse. **Conéctate conmigo para actualizaciones:** 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Sitio web: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion) *** Let me know if you would like any changes or additions! 4o Is this conversation helpful so far?

¿Te apetece 💬 *practicar inglés* **en un grupo MUY reducido**, con calma y en un entorno agradable? ✨ Ya lo has encontrado. SI eres **principiante** y tienes un nivel bajo de inglés, este grupo es para ti! Ahora mismo ya somos 3 personas y queda 1 plaza libre. ¿Te animas? Nos encontramos en una cafeterías de Barcelona, por la zona del **Clot**, para hacer conversación práctica: situaciones reales de viaje, restaurantes y pequeñas conversaciones cotidianas, con vocabulario útil y correcciones naturales. La idea es muy clara: **hablar mucho** y que en cada clase salgas con más confianza. **⚠️Importante:** para confirmar tu asistencia necesitas escribirme por **WhatsApp** 👉🏼[ ](https://wa.me/34634529499)**[enlace whatsapp.](https://wa.me/34634529499)** Sin ese mensaje de confirmación, la plaza no queda reservada. **Precio:** la primera clase de prueba cuesta **14 €**. Después, si decides continuar con el grupo, el pago es mensual según las clases que se hagan. **Recomendación:** trae boli y libreta. Va muy bien para apuntar vocabulario, frases y dudas que vayan saliendo. **Web:** [inglesparajubilados.com](www.inglesparajubilados.com) **Reseñas de alumnos:** [Google Maps](https://maps.app.goo.gl/CYjk1xGCok66npmk6) **Instagram/Facebook:** inglesparajubilados 🤗 También puedes escribirme si tienes dudas o si simplemente quieres más información: ☎️[ enlace whatsapp](https://wa.me/34634529499)

I’m currently traveling to India, and we’ll resume our events in September. Thank you for your patience and presence!” **To book your spot:** Send me a WhatsApp message: +34 66 1192530. **Let's enjoy the beach together!** This creative and energizing class is perfect for anyone looking for a fun, effective cardio and strength session. We’ll start with barre and yoga at **Plaza Rosa de los Vientos**, with stunning sea views, and end with a calming meditation closer to the water. You’ll leave feeling refreshed, strong, and full of summer vibes! **About the class:** My Dynamic Barre class combines the grace of dance with the power of yoga, using the barre as a tool to build strength, flexibility, and endurance. Expect rhythmic movements that flow effortlessly, leaving you feeling lighter and more balanced. We’ll finish with floor yoga to deeply relax your mind and body. No prior ballet or Yoga experience is needed—I'll adapt the exercises to your level! 💰 **Cost:** 12 euros. 🧘 **What to bring:** Your mat or towel. Connect with me for updates: 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Website: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion) *** **Para reservar tu lugar:** Envíame un mensaje de WhatsApp: +34 66 1192530. **¡Disfrutemos de la playa juntos!** Esta clase creativa y energizante es perfecta para quienes buscan una sesión divertida y efectiva de cardio y fortalecimiento. Comenzaremos con barre y yoga en la **Plaza Rosa de los Vientos**, disfrutando de las vistas al mar, y terminaremos con una relajante meditación junto al agua. ¡Te irás sintiéndote renovado/a, fuerte y lleno/a de energía veraniega! **Sobre la clase:** Ballet Fit / Dynamic Barre combina la gracia de la danza con la potencia del yoga, utilizando la barra como herramienta para fortalecer, flexibilizar y mejorar la resistencia. Movimientos rítmicos y fluidos te harán sentir más ligero/a y equilibrado/a. Finalizaremos con yoga en el suelo para relajar profundamente mente y cuerpo. No necesitas experiencia previa en ballet o yoga —¡adaptaré los ejercicios a tu nivel! 💰 **Costo:** 12 euros. 🧘 **Qué traer:** Tu esterilla o toalla. Conéctate conmigo para actualizaciones: 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Sitio web: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion)

**ESCRÍBEME POR WHATSAPP PARA APUNTARTE - WRITE TO ME ON WHATSAPP TO BOOK YOUR SPOT: (+34) 600 09 47 50** Strong class for ALL LEVELS in English and in Spanish. * Clase bilingüe en castellano y en inglés * Ubicación/Location: Espigò del Bogatell (en la izquierda/on the left) * En caso de lluvia/When it rains: Espacio cerrado cerca de Plaza Catalunya (DM for exact address) **Lleva tu esterilla y ropa cómoda**, y ven a crear la mejor versión de tu cuerpo y de tu mente - **Bring a yoga mat and comfy clothes**, and come create the best version of your body and mind! * A combination of the strong JARED MCCANN VINYASA with the anatomical wisdom of AYAMA (Applied Yoga Anatomy and Muscle Activation) * Una combinación de JARED MCCANN VINYASA y los principios de fortalecimiento muscular y estabilización de la columna de AYAMA **Tu contribución/Your contribution:** * 1 clase suelta: 10 euros * Abonos: * 5 clases (de 75 min): 40e (caduca en 2 meses) * Clases ilimitadas (de 75 min): 60e por mes * *(Masterclasses de sábados no incluidas)* * También contribuyes cuando compartes la información y traes amig@s contigo :) You are also contributing by spreading the word and bringing along your friends! **Por cualquier duda, escríbeme <3** (+34) 600 09 47 50 - **Álex**

Before you attend your first class, you MUST fill out this par-q https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6 We will use resistance bands in these classes. If you would like to bring your own then that is welcomed otherwise the coach will have sufficient quantity for each participant. • What is it? - This class is designed to strengthen and condition the whole body. Aiming to prevent injury by strengthening those weak muscles and stretching those problem areas. This will be hugely beneficial to our runners all of whom who should do some strength and conditioning work at least once a week. By coming along to class you get to do this under the instruction of a experienced coach and in the company of your friends from running intervals. • Where is it? - The class takes place in Park Barceloneta where our running classes take place. Just look out for me in my blue PB:Running top. Click on the link to see the location https://www.pbtraining.online/pbrunning • When is it? - Strength and conditioning classes take place on a Monday evening 7.30pm (Park Ciutadella),Tuesday evening at 6.30pm (Park Glories), and Wednesday evening at 7 pm (Park Barceloneta). • Who runs it? - These classes are led by me! My name is Alan Urquhart and I am from Scotland. I am a Level 4 Advanced Personal Trainer and I have been in the health and fitness industry for 25 years. For 14 years I was a runner, taking part in road, hill, cross country, and track, in distances from 1 mile to marathon. I have been involved in Athletics coaching since I was 17. • How much is it? - €10 a class however you can buy an unlimited class pass which will give you access to all PB:Running and PB:Training classes for the calendar month for €40. • Anything else? - Before you attend your very first class with me, you will be required to fill out a par-q which you can complete here. https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6 • What to bring - It would be advised to bring along a water bottle. Wear appropriate clothing and footwear. Please bring along a towel or mat for any exercises on the ground. I can keep valuables such as keys, wallets etc in my bike bag .

Práctica guiada al exterior, grupos reducidos, colchoneta propia y mascarilla. Traspasa el pasadizo de la Escuela Labouré, al final de este encontrarás una pequeña plaza con naranjeros. ¡Allí te espero! Es necesario reservar tu plaza previamente y contactar con el organizador para recibir la confirmación. Puedes hacerlo vía chat del MeetUp. ¡Saludos!

Enhance your knowledge, practice and teaching in English and Spanish with these 5 modules. Choose one 40-hour YACEP course or do all five to complete a 200-hour YTT certified with Yoga Alliance! ​ Expand your knowledge of Yoga on all levels to improve your yoga practice as well as yoga teaching skills. Through these 5 modules of 40-hour Yoga Alliance Continued Education courses, adding up for a 200-hour Yoga Teacher Training should you choose to do all of them, you get to refresh and improve your practicing technique and teaching methodology in TWO LANGUAGES simultaneously - English and Spanish. After a decade of teaching yoga in four languages, international Yoga Teacher and linguist Alexandros (LLB, LLM, E-RYT500, YACEP, YMC) brings you this innovative bilingual course that you can attend in person and online at your own pace. These are the 5 modules: ​​​ 1. 40-hour Bilingual Anatomy Teacher Training 2. 40-hour Manual Adjustments Teacher Training 3. 40-hour Bilingual Teacher Training on Classical Yoga Philosophy 4. 40-hour Bilingual Teacher Training on Pranayama and Meditation 5. 40-hour Class-Building, Sequencing and Yoga Business Teacher Training CONTACT ME ON WHATSAPP FOR MORE INFORMATION: +34 600 09 47 50

**To book your spot:** Send me a WhatsApp message: +34 66 1192530. *** **Move, Stretch, and Breathe in Nature!** Join me for a refreshing outdoor class where Pilates meets Yoga! This session combines the core-strengthening benefits of Pilates with the mindful stretching and flow of yoga, all in the serene atmosphere of the park. We will focus on enhancing flexibility, building core strength, and promoting body alignment. Expect fluid, balanced movements that leave you feeling both energized and centered. No previous experience needed—I'll adapt the exercises to suit your level! 💰 **Cost:** 12 euros. 🧘 **What to bring:** Your mat or towel. **Where:** **Parque Ciutadella**, a green oasis perfect for movement and relaxation. **Connect with me for updates:** 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Website: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion) *** ### **¡Pilates con un Toque de Yoga en el Parque! 🌳** **Para reservar tu lugar:** Envíame un mensaje de WhatsApp: +34 66 1192530. *** **¡Muévete, estira y respira en la naturaleza!** Únete a mí para una clase al aire libre donde el Pilates se encuentra con el Yoga. Esta sesión combina los beneficios del fortalecimiento del core del Pilates con el estiramiento consciente y el flujo del yoga, todo en la atmósfera tranquila del parque. Nos enfocaremos en mejorar la flexibilidad, fortalecer el core y promover la alineación corporal. Movimientos fluidos y equilibrados que te harán sentir lleno/a de energía y equilibrio. No necesitas experiencia previa—¡adaptaré los ejercicios a tu nivel! 💰 **Costo:** 12 euros. 🧘 **Qué traer:** Tu esterilla o toalla. **¿Dónde?** **Parque Ciutadella**, un oasis verde perfecto para moverse y relajarse. **Conéctate conmigo para actualizaciones:** 🌐 Instagram: [valentina.creative.wellness](https://www.instagram.com/valentina.creative.wellness/) 🌐 Sitio web: [Expressive Motion](https://expressivemotion.wixsite.com/expressivemotion) *** Let me know if you would like any changes or additions! 4o Is this conversation helpful so far?

¡Ven a aprender y perfeccionar tu técnica en la vertical!🤸🤸 **¿QUÉ HACEMOS EN CLASE DE VERTICALES?** * En esta clase aprenderemos ejercicios de condicionamiento físico y diferentes técnicas para dominar el handstand de forma progesiva y segura. * Ejercicios de equilibrio, fuerza, alineación y spotting. Mobilidad y flexi. * Adaptación de los ejercicios en función del cuerpo y experiencia de cada uno. * Clase apta para principiantes y para nivel intermedio. **PRECIOS** \- Clase suelta 13€ \- Pack mensual 4 clases: 45€ **¿CÓMO APUNTARSE?** Reserva tu plaza en nuestro sistema de reserva: https://www.eversports.es/s/atempo-barcelona

Dinner and dancing

Over time I'm hoping to organize a hike to all the Franklin County Metro Parks. This is the first one so if you're interested jump in! We'll start with the Canopy Walk, a cool feature of this park. Climb 100 stairs to the top - or take the elevator if stairs aren't your thing. At the top there are a bunch of things to play on - a rope bridge, a fireman pole that we can slide down - and more! About fifteen minutes there and we'll head to the natural trail, Buttonbush, Maple and Beech Trail for 2.2 miles then do a 1.7 mile loop on the paved Greenway Trail. We'll be passing our cars as we transition if you only want to do the first loop, or the second loop. Pace of around 3.5 mph but no one left behind. If there is an interest we can grab lunch nearby afterward.

**Let’s relax and have fun. The private room is reserved for us 😊**

Let’s walk the gardens and enjoy what has spring has on display.

Join us for a two mile trail hike alongside the Brookside Trail at Blendon Woods Metro Park. This trail is largely gravel and does include some hills and stairs. Hopefully we will see some wildlife while hike this scenic trail! Join us!