De quoi s'agit-il
Bienvenidos todos lo que quieran aprender a meditar online en español.
La meditación está cogiendo fuerza en los últimos años, debido a que numerosos estudios científicos han probado los maravillosos beneficios que conlleva el hábito de meditar no sólo en el campo mental o psicológico, sino también en el físico.
Para mí los más importantes son estos:
Alivio del estrés y mejora de los estados ansiosos ya que disminuye significativamente la ansiedad y los estados nerviosos e incluso depresivos y el dolor crónico.
Disminución de la carga mental. La carga es una tendencia a orientar el propio foco de atención hacia determinados pensamientos y/o recuerdos que despiertan una respuesta emocional intensa, normalmente asociada a la ansiedad o a la tristeza. Esto provoca que entremos en un bucle del que muchas veces no podemos salir o nos agota física y emocionalmente.
Mejora la memoria, la conciencia y la empatía. El hábito de meditar te ayudará a desarrollar estas tres capacidades no sólo con los demás, sino que contigo mismo serás más paciente, compasivo y empático.
No sólo estarás desarrollando un hábito saludable para tu salud mental, sino que también crearás un espacio de autocuidado, bienestar y compartir con el resto del círculo.
¿Cómo funciona?
Cada reunión inicia con una pequeña charla sobre un tema específico y seguidamente pasamos a la meditación.
La meditación promueve un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.
¿Qué es y para qué sirve meditar?
Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso promueve el realce del bienestar físico y emocional.
El Círculo
El círculo (o la esfera) como símbolo del "sí-mismo" expresa la totalidad de la psique en todos sus aspectos, incluida la relación entre el hombre y el conjunto de su naturaleza.
Beneficios
A los pocos días ya comenzarás a notar algunos beneficios de la meditación. En concreto, verás cómo reduces tu estrés y la tensión muscular rápidamente. Sin embargo, otros beneficios de la meditación a largo plazo como la mejora de la memoria requieren de mayor práctica.
Este círculo es para ti sí:
Este círculo es para ti sí quieres iniciarte y aprender a meditar y a crear el hábito, sí ya tienes cierta práctica y estás afianzándola, si quieres descubrir nuevas maneras de cultivar tu bienestar y también si estás buscando nuevas formas de conectar contigo mismo y también con otras personas con inquietudes similares. También es para tí si estás atravesando un momento complicado y necesitas una herramienta que te ayude y acompañe a encontrar la calma y la paz que necesitas. También es para tí si de simplemente buscas disfrutar de meditar en compañía.
Este círculo no es para ti si tu nivel de práctica es avanzado.
La base de este círculo es el respeto, el no juicio y el compartir respetuoso. Practicaremos la escucha activa y el acompañamiento compasivo no ofreciendo consejos, opiniones o juicios respetando así la experiencia del resto de participantes que formaremos el círculo.
Más infomración en: www.amaqanta.com/circulomeditacion
