Healthy fitness at holiday afternoon! Stretch, exercise and intestinal activity

🔹休日の午後、ゆっくり自分の身体と向き合う時間を過ごしてみませんか？🔹

自分の身体と向き合い🧘‍♀️
健康習慣の土台をつくる🏃🏻‍♀️🥤

「普段運動していない」という方こそ
お気軽に参加してほしいワークショップです！

前半は空が見える眺めの良いおしゃれなカフェ風フィットネススタジオで🪴
後半は広々としたきれいなスタジオのフロアで♪

日常の忙しさから少し離れて
会場の開放感ある素敵な雰囲気も楽しみながら
身体も心もスッキリとリフレッシュしてください！

〈目的〉
🌱身体と心の健康促進🌱
身体を整える簡単フィットネスと腸活スムージーづくり体験で、身体にも心にも健康をチャージ！

〈こんな方におすすめ〉
・姿勢が悪く身体の不調を感じる
・運動不足から抜け出せない
・腸活に興味があるけれど面倒で続かない
・日常から離れてリフレッシュしたい
・家でもできる身体のケアを知りたい

〈参加して得られること〉
・バランスの良い姿勢を意識できるようになります
・1人でできるストレッチのポイントを持ち帰れます
・腸活スムージーの作り方とポイントが学べます
・日常でもできる軽いエクササイズを楽しめます

〈ワークショップのメニュー〉
🔸身体を正しい姿勢に整える
〜姿勢調整とリラクゼーションのためのセルフストレッチワークショップ
🔸身体を腸から整える
〜腸活レクチャー&スムージー作り
*管理栄養士の指導のもと、ご自身で食材をミックスしていただきます
🔸整った姿勢を意識して動いてみる
〜歩くことから始める簡単エクササイズ

＊事前に予約が必要です
〈5/6（土）23:00までにご連絡ください〉
＊お問い合わせもお気軽に！

〈タイムテーブル（予定）〉
13:30
受付&お着替え

13:45
＊2グループ前半後半交代制
A セルフストレッチワークショップ@フィットネスエリア
B 腸活レクチャー&スムージー作り@カフェエリア

15:05
お着替え

15:15
簡単エクササイズ
・正しい姿勢で歩く&ペアでタイミングを合わせて歩く
・音楽に合わせて1人で&ペアで楽しく動いてみる
＊お2人でご参加の場合、ご希望であればペアワークのお相手はお連れさまと固定で組んでいただきます。

16:30
ご挨拶とまとめ&お開き（16:40終了予定）

〈ご用意いたくもの〉
・ストレッチ用の動きやすい洋服
（両スタジオ共にお着替えスペースがございます）
→後半の簡単エクササイズは平服でご参加いただけます
・簡単エクササイズ用の内履き
→脱げにくいもの（ジャズシューズ、バレエシューズ、社交ダンスシューズなど）
お持ちでない方はご相談ください
→前半のストレッチワークショップは素足やソックスでご参加いただけます
・ご自身の水分補給用のドリンク
・タオル

〈料金に含まれるもの〉
・ストレッチマットレンタル
・セルフストレッチワークショップ
（ストレッチトレーナー資格保有者担当）
・腸活レクチャー&スムージー
（管理栄養士・野菜ソムリエ資格保有者担当）
・簡単エクササイズワークショップ
（ダンスインストラクター資格保有者担当）

この体験は、帰宅後もお家での日々のセルフケアに活かしていただける内容になっています。
休日の午後、開放感のある空間で、ゆったり身体と心を労り癒す時間をご一緒できれば嬉しいです🪴