Wake up your lazy body after the New Year holidays🚀
〜Would you like to start a healthy year with new friends from various countries?
（英語の後に日本語が続きます）
In our monthly event on 1/21(Sun), we will hold a trial & welcome workshop which is easy to participate even for the first time👫
Share our new year's resolutions for a healthy lifestyle and keep them going!
🌱🌱🌱Flow of the day🌱🌱🌱
13:30 Reception & changing clothes
13:45 Self-stretch & Sinple core training workshop🧘♀️
14:25 Intestinal health lecture & smoothie making🥤
(If there are two groups, the first half and second half will be substituted)
<15:05~Break>
15:15 Rhythm exercise ~ Move with a well-organized body
-Try walking at different speeds and rhythms👣
-Try a simple partner dance while enjoying various music 🎶
~ Have fun dancing by yourself, then in pairs, by coordinating the movements♪
16:40 Scheduled to end
📝What is partner dancing?📝
"Partner dance" is a dance performed by two people.
In Japan, it is not so common, but in Europe and the United States, there are various scenes where two people dance together, such as proms (high school graduation parties), cruises, and weddings.
We would like to create a place where people can enjoy communicating with people from various countries while enjoying simple pair dances♪
🔸Lessons are conducted in Japanese and English
🔸The type of dance changes depending on the day
〜swing, waltz, tango, foxtrot, salsa, etc.
🔸Practice while rotating pairs, so the conversation progresses naturally
〜If you want to practice only with your own partner, a fixed partner is also OK.
🔸Even those who are not good at exercise &
dancing can start without difficulty, because we also enjoy simple warm-up stretching and rhythm exercises.
🔸We will start with simple steps, so you don't have to worry even if you have no dance experience.
＊Instructed by qualified instructors (stretch trainer, registered dietitian & dance instructor)
【What to bring】
・Clothes that are easy to move in
・Shoes for indoor use
〜Ballroom dance shoes, ballet shoes, jazz shoes, etc…
〜Or daily shoes that won't come off easily
・A bath towel or yoga mat for stretch lesson
・Beverages for hydration
【Participation fee】
・First time participants: ¥3000 (¥500 discount!)
・Members who have “4time tickets” can participate with 2 tickets.
【Infectious disease countermeasures】
・Open windows and ventilate
・Wearing a mask is optional
〜We appreciate you if you are considerate of other participants depending on the situation.
・Disinfectant spray and sheets are available
If you have any questions, please feel free to contact us!
⚠️Please refrain from participating in various sales, solicitations, and pick-up purposes.
お正月休みで怠けた身体にスイッチオン🚀
〜いろいろな国の新しい友達と健康的な一年を始めませんか？
1/21（日）今年最初のマンスリーイベントでは初参加の方にも気軽に参加していただけるトライアル&ウェルカムワークショップを開催します👫
健康的なライフスタイルのための新年の抱負を共有して継続に繋げましょう！
🌱🌱🌱当日の流れ🌱🌱🌱
13:30 受付&お着替え
13:45 セルフストレッチ&コアトレワークショップ🧘♀️
14:25 腸活レクチャー&スムージー作り🥤
（2グループになる場合は前半後半交代制 ）
〈15:05〜休憩〉
15:15 リズムエクササイズ〜整った身体で動いてみる
-いろいろなスピードやリズムに合わせて歩いてみる👣
-いろいろな音楽を楽しみながら簡単なダンスに挑戦🎶
〜1人で、そして2人で動きを合わせて楽しく踊る♪
（ペアダンスにもちょこっと挑戦）
16:40 終了予定
📝ペアダンスってどんな踊り？📝
「ペアダンス」は2人で踊るダンスです
日本ではそれほど馴染みがないですが、欧米ではプロム（高校の卒業パーティー）やクルーズ、ウェディングなど、2人で踊るシーンがいろいろあります
🔸レッスンは日本語と英語で行います
🔸踊りの種目は日によって変わります
（スウィング、ワルツ、タンゴ、フォックストロット、サルサなど）
🔸ペアをローテーションしながら練習するので、自然と会話が進みます
（ご自分のパートナーとだけ練習したい方は、固定パートナーでもOKです）
🔸簡単なウォーミングアップのストレッチやリズムに合わせるエクササイズも行いますので、運動が苦手な方も無理なく始められます
🔸ステップは簡単なものから始めますので、ダンス経験が無くても安心です
＊有資格の講師（ストレッチトレーナー、管理栄養士、ダンスインストラクター）が担当
【持ち物】
・動きやすい服装
・室内用シューズ
〜社交ダンスシューズやバレエシューズ、ジャズシューズなど
〜もしくは、脱げにくい普段使いのシューズ
・ストレッチレッスン用のバスタオルorヨガマット
・水分補給用の飲み物
【参加費について】
・初参加の方は3000円（500円割引！）
・4回チケットをお持ちの方は2チケットで参加できます
【感染症対策】
・窓を開けて換気しながら行います
・マスクは任意着用です
状況により、他の参加者へのご配慮をお願いいたします
・消毒スプレーやシートをご用意しています
ご質問など、お気軽にお問い合わせください！
⚠️各種セールスや勧誘、ナンパ目的のご参加はご遠慮いただいています
