Yoga Nidra & Pranayama – Breath & Deep Rest with Nadia｜心の疲れを取るヨガニドラとプラーナヤーマ瞑想

「 Yoga Pranayama and Yoga Nidra 」/「 プラーナヤーマ（呼吸法）とヨガニドラ（ヨガ睡眠） 」by Nadia (En, Jp)

Physical intensity / 運動強度 ★☆☆
【 Studio Instagram 】

This meditation class is held by Nadia!
🎥 2024 September Class archive

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Yoga Nidra & Pranayama

A gentle yet powerful class that guides you from conscious breathwork into profound relaxation. We begin with Vyayamas to awaken the respiratory system, open the chest, and prepare the body for deeper breathing. Then we explore classical Pranayama, the 4th limb of yoga according to Patanjali, to balance the nervous system, calm the mind, and expand vital energy.

意識的な呼吸法から深いリラクゼーションへと導く、やさしくありながら力強いクラスです。

最初は、呼吸器系を目覚めさせ、胸を開き、より深い呼吸のために体を整えるヴィヤヤマから始めます。
その後、パタンジャリが示すヨガの第四の枝である伝統的なプラーナーヤーマを探求し、自律神経を整え、心を落ち着かせ、生命エネルギー（プラーナ）を拡大していきます。

With the breath settled and prana flowing smoothly, we transition into Yoga Nidra — a guided meditation that brings you into the healing state between waking and dreaming. This practice allows the body to rest deeply while the mind enters stillness, clarity, and inner spaciousness.

**呼吸が落ち着き、プラーナが穏やかに巡りはじめたら、ヨガニドラーへと移行します。**ヨガニドラーは、目覚めと眠りのあいだにある癒しの領域へと導くガイド付きの瞑想です。
この実践により、身体は深い休息に入り、心は静寂・明晰さ・内なる広がりへと向かいます。

Benefits:
– Improves respiratory capacity
– Reduces stress, anxiety, and fatigue
– Supports emotional balance
– Enhances focus, sleep, and inner clarity
– Restores energy and deepens self
-awareness

＜効果＞
– 呼吸機能の向上
– ストレス・不安・疲労の軽減
– 情緒のバランスをサポート
– 集中力・睡眠の質・内的な明晰さの向上
– エネルギーの回復と自己への深い気づきの促進

Suitable for all levels.
Just breathe, relax, and reconnect.

すべてのレベルの方にご参加いただけます。
ただ、呼吸して、ゆるんで、自分とつながる時間を。

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Studio info

⚫︎ More detailed route information to the studio
スタジオまでのより詳しいルート案内
→ WEB SITE

⚫︎ Some photos of the studio on GoogleMaps, if you want to see them.
スタジオの写真をご覧になりたいかたは、GoogleMapからご覧いただけます。
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⚫︎ Payment method / お支払い方法
You can use your credit card, ID, or transportation card ( Suica, Pasmo ) / クレジットカード、ID、交通系カードをお使いいただけます。
Cash is not accepted / 現金不可

⚫︎ Request for advance payment / 事前決済のお願い
- Because on the day of the event, the organizer will be busy and the time will be limited. So if you buy the ticket at the next URL in advance, it would be very appreciated! Thank you. First class ticket 2,200yen
- イベント当日は、時間が限られるため、事前にこちらのURLから初回チケットをご購入いただけますと、大変助かります。ご協力お願いいたします。 初回クラスチケット2,200円

⚫︎ Class fee / クラスフィー
First trial (初回)：2,200yen (Mat rental includes)
Second class：2,500yen (If you pay on the day of your first trial class, every time you will get a discount for your next class. )
Regular, travelers：3,300yen

⚫︎ Things to bring / お持ち物

Basically nothing, please come with comfortable clothes.
Water, and your own mind!
Yoga blocks are available to sit on. Of course, you are free to bring your own trusted pillow.

⏰ TIME SCHEDULE / 時間

Open：6:45pm
Class：7:00am-8:10pm
Close：8:30pm

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About cancelation / キャンセルについて
Please be serious about reserving a spot!

You are not welcome to irresponsibly cancel the event on the event day or the day before. If you do that, your next reservation will be declined.

前日・当日の無責任なキャンセルを固くお断りいたします。勝手なキャンセルをされました場合、今後ご予約を制限ささせていただきます。

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Yoga Nidra (also known as yogic sleep) is beneficial for everyone. Use a variety of techniques to experience states of consciousness between wakefulness and sleep. It's important to not fall asleep and stay that way throughout the session, and one hour of yoga nidra has the same restorative effect as four hour of deep sleep. (However, it is not a replacement for sleep)

ヨガニドラ( ヨガ睡眠とも呼ばれる )は、すべての人とって有益です。さまざまなテクニックを使って、覚醒と睡眠の間の意識状態を経験します。眠りに落ちず、セッション中、その状態を維持することが重要で、1時間のヨガニドラは、4時間の深い睡眠と同じ回復効果があります。( ただし、睡眠の代替ではない )

*We will use the method developed by swami Satyananda Saraswati . ※スワミ・サティヤナンダ・サラスワティによって開発されたメソッドを使用します。

Effects of yoga nidra / ヨガニドラの効果

True relaxation Stress management Charging Improved sleep Mental health (mental health) Increased awareness of your inner self Reduce body tension Chronic pain relief Increased awareness of your inner self

真のリラクゼーション ストレスマネジメント 充電, 睡眠の改善 心の健康 (メンタルヘルス) 内なる自己への意識の向上 身体の緊張を軽減 慢性的な痛みの緩和 内なる自己への意識の向上

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