Sivananda Yoga – 75min Class in Shibuya | First-Time ¥2200｜Traditional Yoga

「 Sivananda Yoga 」/「 シヴァナンダヨガ 」by Miki ( speaks in both En, Jp )
Class Level / クラスレベル ★☆☆〜★★☆

This class is led by Miki! こちらは、ミキのクラスです！

Sivananda Yoga is a traditional form of classical Hatha Yoga, where each pose is held for a longer duration.
This style is suitable for all levels, and is especially recommended for those who wish to take their time and deeply experience each posture.
Compared to our main studio offering, Vinyasa Yoga, this class involves fewer movements and includes short mini-Savasana breaks between poses.
Breathing exercises (Pranayama) are also part of the practice.
After the class—and even the next day—you may feel a sense of lightness and clarity.
It’s a deeply rooted, traditional style of yoga that offers profound insight.
This class is ideal for those who are ready to explore the deeper aspects of yoga.

シヴァナンダヨガは、古典的なハタ・ヨガの一種で、一つのポーズを長めに保持します。このヨガはすべてのレベルの方を対象としており、特に各ポーズをじっくりと味わいたい方におすすめです。スタジオのメインクラスである「ヴィンヤサヨガ」と比べると、動きの量が少なく、ポーズとポーズの間にミニシャヴァーサナが入ります。呼吸法の時間もあります。終わった後や、翌日のスッキリ感があり、伝統的なヨガの奥深さのあるクラスです。ヨガの深い部分を理解する準備のできている人に良さのわかるクラスです。

Peace Begins Within
シヴァナンダヨガが内面の平和を重視していることを表しています

Health is wealth, peace of mind is happiness, yoga shows the way
健康は富である。心の平安は幸福である。ヨガはその道を示すものである。

Serve all, love all, be all Serve, love, give, purify, meditate, realise
奉仕しなさい、愛しなさい、与えなさい、浄化しなさい、瞑想しなさい、悟りなさい

Teacher's Instagram
Studio's Instagram

📝 📝 Studio info 📝 📝

⚫︎ More detailed route information to the studio
スタジオまでのより詳しいルート案内
→ WEB SITE

⚫︎ Some photos of the studio on GoogleMaps, if you want to see them.
スタジオの写真をご覧になりたいかたは、GoogleMapからご覧いただけます。
→ GoogleMaps

⚫︎ Payment method / お支払い方法
You can use your credit card, ID, or transportation card ( Suica, Pasmo ) / クレジットカード、ID、交通系カードをお使いいただけます。
Cash is not accepted / 現金不可

⚫︎ Request for advance payment / 事前決済のお願い
- Because on the day of the event, the organizer will be busy and the time will be limited. So if you buy the ticket at the next URL in advance, it would be very appreciated! Thank you. First class ticket 2,200yen
- イベント当日は、時間が限られるため、事前にこちらのURLから初回チケットをご購入いただけますと、大変助かります。ご協力お願いいたします。 初回クラスチケット2,200円

⚫︎ Class fee / クラスフィー
First trial (初回)：2,200yen
Regular (通常)：2,850yen ( When you purchase a 10 class pack )
Rental Mat：330yen

◎A traveler
：An additional 1,000 yen will be charged at the studio.

⚫︎ Things to bring / お持ち物

Mat, Water bottle, Towel, Wear
マット, お水, タオル, ウエア

※ Please bring a towel to keep the props hygienically clean that you might use during the class. ※ スタジオの備品を使用する際に衛生上清潔に管理するため、タオルをお持ちください。

⏰ TIME SCHEDULE / 時間

Open：3:15pm
Class：3:30pm - 4:45pm
Close：5:00pm

📝 📝 📝 📝 📝 📝

Sivananda Yoga is a classical Hatha yoga based on the teachings of ancient Indian philosophy. It emphasizes harmony between body, mind, and spirit through five core principles: proper exercise, proper breathing, proper relaxation, proper diet, and positive thinking and meditation. By following these principles, a body becomes more resistant to stress and they cultivate a strong, stable, and peaceful mind.

シヴァナンダヨガは、古代インドの哲学を基盤とした古典的なハタヨガです。このヨガは、身体、心、精神の調和を重視し、以下の5つの基本原則に基づいています：適切な運動、適切な呼吸、適切な休息、適切な食事、そしてポジティブな思考と瞑想。これらの原則に従うことで、身体はストレスに対する耐性が向上し、より強靭で安定したものとなり、平和な心を育むことができます。

Opening Chanting and Savasana– Grounding the mind and preparing for practice
Pranayama (Breathing Techniques) – Balancing energy and calming the nervous system
Surya Namaskar (Sun Salutations) – Warming up the body and awakening awareness
12 Basic Asanas (Yoga Poses) – Building flexibility, strength, and inner balance
Savasana (Final Relaxation) – Deep integration and physical/mental rest
Closing Chant – Ending with peace and gratitude

#### クラスの内容

始まりのマントラチャンティングとシャヴァーサナ– 心を落ち着ける時間
プラーナーヤーマ（呼吸法） – 生命エネルギーの流れを整える
スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝） – 身体を温め、心身を目覚めさせる
12の基本アーサナ（ポーズ） – 筋力と柔軟性、集中力を高め、体と心を整える
シャヴァーサナ（リラクゼーション） – 深いリラックスと統合の時間
終わりのマントラ – 平和と感謝の気持ちを深めて終了

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🟡 About class level / クラスのレベルについて

There are about three levels of yoga classes. Try taking a variety of classes to find the level that suits you. ヨガのクラスには大きく分けて3つのレベルがあります。いろいろ受けてみて合うレベルを見つけてみてください。

★☆☆ Basic Yoga 60min / ベーシック
★★☆ Vinyasa Yoga 70min / ヴィンヤサ
★★★ New York Style YOGA 75min / ニューヨークスタイル

🟡 Let's meet in person! / スタジオでお待ちしています

Meeting and connecting with people through YOGA is most heart-fulfillment and un-replaced lifework ! I'm very looking forward to seeing new people in the class! Please come join the class!

ヨガを通じて人々と出会い、繋がれることは、私にとって最もありがたく、かけがえのないライフワークです。スタジオへぜひ遊びにいらしてください。

Thank you. ありがとうございます。
NAMASTE!
Mika

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