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※初回参加者は、メッセージにてオーガナイザーHatoからZoomリンクを入手してください

【カポエイラ ワークアウト】
日時：水曜夜19:45\~20:15(30分)
汗かき度：★★★
分かり易さ：★★★
対象者：未経験者◎｜初心者◎｜経験者○
効果：上半身引き締め｜背中・胸・腕｜代謝UP
部位：腕、背中、胸、肩、お腹
内容：床に手を付けた動き、逆立ち、側転、体幹トレーニングなど
クラス：Zoom

■クラスの説明
カポエイラの動きを使った、主に上半身のワークアウトクラスです。二の腕を引き締めたり、背中や胸、腹筋のワークアウトが中心です。

■期待できる効果
・二の腕、お腹の引き締め、胸や肩のトレーニング
・筋トレ効果で代謝UP
・体幹トレーニング
・肩コリ解消
など

■クラス内容
・ウォームアップ
・床に手を付いたトレーニング
・コアトレーニング
・逆立ち
など

■集合時間
19:45

■場所
各自のスマホかPCモニターの前

■持ち物
タオル、水など

■服装
自由

■料金
300円(一般)
100円(学生)
※クラスが始まる前までにお支払いお願いします

■お支払い方法
以下のどれかの決済方法にて
・PayPay ID: hatocapo
・Paypal: pomba@multistripe.net
・LINEpay: https://bit.ly/3fpNPrT
※お支払い時、Meetupアカウント名かZoom名を記載ください
※お支払い後に参加できなかった場合は返金致します

■備考
・バーチャル背景OK
・映像有り/無し、音声有り/無し、どちらでも構いません
・インストラクターから見える状態の方が、アドバイスや難易度の調整がしやすいです

***

English
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Note:
\* For the first time, please send a message to the organizer Hato to ask zoom link

[Upper Body workout]
Date&Time: Wednesday 19:45-20:15(30min)
Intensity: ★★★
Clarity: ★★★
For: Novice ★★★ \| Beginner ★★★ \| Advanced ★★☆
Benefits: To tone your upper body. Also to help you realign the spine, improve posture and strengthen the core.
Exercise: Triceps, Biceps, Back, Breast, Core, Abs
Contents: Floor Movement, Handstand, Push-ups
By: Zoom

Overview:
This upper body workouts will help you to improve your posture and more toned and slim appearance.

Program:

* Warm-up
* Upper body workout
* Core training
* Cool down

Meetup:
Meeting Time: 19:45 pm
Meeting Spot: in front of your PC monitor or smartphone

Venue:
Any space where you can move around

What to prepare:
water and towel

Clothes:
Whatever you like

Fee:
300Yen (Adult)
100Yen (Student)

* Payment must be done by the class starts

Payment:

* PayPay ID: hatocapo
* Paypal: pomba@multistripe.net
* LINEpay: https://bit.ly/3fpNPrT
\*Write your meetup name or zoom name with your payment

If you have any question or request, do not hesitate to send message!

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