Matinée Méditation Samatha-Vipassana/Paris

rendez-vous à 9h55 à la Gare de Saint Leu La Forêt. ( Paris-Nord direction Valmondois, voie 32-36, train au départ à 9h15). nous allons au monastère bouddhiste Theravada qui se trouve à 30 pas de la Gare sur la gauche.

je vous propose une matinée Méditation Samatha Vipassana qui sera une initiation pour les uns et de la pratique pour les méditants réguliers.

au menu: 2 méditations de 45 minutes guidées en début de période. chaque méditation débute par 3 mn d'instructions, puis chacun est laissé dans l'observation des phénomènes pendant les 12 mn suivantes.

après chaque période de 45mn , marche méditative de 15mn, pause café, thé.

2 méditations 10h15-11h et 11h15-12h.

découpage de chaque méditation:
15mn sur l'attention à la respiration au nez.
15mn sur le bodysweep ( massage respiratoire des parties)
15mn d'approfondissement ressenti et ancrage au nez.

le découpage permet une Initiation très facile du débutant à la méditation, car le mental singe peut sauter d'arbre en arbre.

12h-12h30: Discours sur le Dhamma ( Enseignement)

12h30-13h: bâton de parole, questions/réponses.

à très bientôt et bienvenue à la méditation :)

Possibilité d'acheter le livre sur la méditation ANAPANASATI de Y.Supanienda sur place ( 20€)

capacité non limitée: ( 10 à 20 yogis). bienvenue à tous!

Possibilité de participer à la retraite Vipassana du 16 au 26 Avril (16-23 pour les débutants) en Bretagne: http://retraites-vipassana.org/calendrier.HTML

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