Cómo gestionar el estrés y la ansiedad de exámenes!!
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Alguna vez has sentido que:
- Te has quedado en blanco en un examen
- Te falta tiempo para estudiar, y pensando esto te pones aún más nervioso
- Te cuesta concentrarte
- Cualquier cosa te irrita y te cansa
- Todo esto es frustrante porque no te permite alcanzar las notas y resultados que quieres.
Si la respuesta es sí, es porque estás conviviendo con la ANSIEDAD pre-examen.
La ansiedad es un mecanismo adaptativo que activa el nivel de alerta ante situaciones que consideramos peligrosas, pero puede convertirse en un mecanismo desadaptativo cuando se manifiesta por cualquier cosa aparentemente inocua, como por ejemplo un examen.
A simple vista un examen o exponer un trabajo delante de la clase no implica ningún riesgo, sin embargo minutos antes de enfrentarte con este tipo de retos ya empiezas a sentir cómo se te seca la boca, te sudan las manos, te sientes inquieto, sientes ganas de escapar de ese lugar, te da dolor de estómago o náuseas, etc.
¿De verdad quieres vivir así durante los próximos años que te quedan de universidad?
O prefieres decirle adiós a la ansiedad y
- Mejorar tus notas
- Dejar con la boca abierta a tus profesores y compañeros
- Tener más carisma
- Vencer la vergüenza y el miedo por lo que puedan pensar los demás.
- Sentirte capaz y preparado para ir al examen
El evento tiene plazas limitadas. Apúntate aquí:
Cómo gestionar el estrés y la ansiedad de exámenes!!