Pilates × HIIT Group Workout

整えて、動いて、心も身体もリフレッシュ！

「最近、運動不足かも…」
「身体が重く感じる」
「姿勢やボディラインを整えたい」
「一人だとなかなか運動が続かない」
「汗をかいてスッキリしたい！」

そんな方におすすめの、マットピラティス＋HIITのグループレッスンです。

ピラティスで身体の軸を整え、HIITでしっかり身体を動かす。

“整える”だけでも、“追い込む”だけでもない。

身体を丁寧に使いながら、最後は気持ちよく汗をかいて、心も身体もリフレッシュしましょう！

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🌿 こんなお悩みありませんか？

• 最近、運動不足を感じている
• 身体が重く感じる
• 肩や背中が凝りやすい
• 姿勢を整えたい
• お腹や下半身を引き締めたい
• 体力をつけたい
• 汗をかいてスッキリしたい
• 一人では運動が続かない
• ジムに行っても何をしたらいいかわからない
• 激しい運動だけだと身体が疲れてしまう
• 楽しく身体を動かせる場所が欲しい
• 新しい人と出会ったり、交流したい

ひとつでも当てはまる方は、ぜひお気軽にご参加ください♪

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🧘‍♀️ マットピラティスMat Pilates

「整える・安定させる・動きやすい身体へ」

マットの上で自分の身体をコントロールしながら、体幹やインナーマッスルを意識して動いていきます。

普段あまり意識していない身体の使い方に気づきながら、姿勢や身体のバランスを整えていきましょう。

Pilatesで期待できること

• 体幹の安定
• 姿勢改善
• 身体の使い方への意識
• 肩・背中・股関節まわりの動きやすさ
• ボディラインの引き締め
• 身体を丁寧に動かす習慣づくり

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🔥 HIIT

「短時間で、しっかり動く！」

HIIT（High Intensity Interval Training）は、短時間の運動と休憩を繰り返すトレーニング。

短い時間でもしっかり身体を動かすことで、運動不足の解消や体力づくりをサポートします。

「今日は思いっきり動いた！」という爽快感を一緒に味わいましょう！

HIITで期待できること

• 心肺機能・体力づくり
• 運動不足解消
• 筋持久力の向上
• 汗をかいてリフレッシュ
• 運動後の爽快感
• 運動習慣づくり

※強度はご自身の体力に合わせて調整できます。

👭 こんな方におすすめ！

• ピラティスに興味がある
• HIITをやってみたい
• 運動習慣をつけたい
• 体力をつけたい
• 身体を引き締めたい
• 姿勢や身体の使い方を改善したい
• 楽しく運動したい
• 一人ではなく、みんなで身体を動かしたい
• 新しいコミュニティに参加してみたい
• 仕事や日常のストレスをリフレッシュしたい

運動初心者・ピラティス初心者も大歓迎です！

「HIITってきつそう…」という方もご安心ください。

無理に周りに合わせる必要はありません。
ご自身の体力やコンディションに合わせて、無理なく楽しみましょう。

🕐 レッスン
60 分間

ウォームアップ　Warm Up
↓
マットピラティス　Mat Pilates
↓
HIIT
↓
クールダウンCool Down & Stretch

レッスン後は、参加者同士で自由に交流する時間も予定しています。

運動をきっかけに、新しい友達やコミュニティとのつながりを作りたい方もぜひ♪

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🎒 持ち物　What to Bring

• 動きやすい服装
• 水分
• タオル
• ヨガor ピラティスマット

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🌿 Let’s Move Together!

忙しい毎日の中で、つい自分の身体のことを後回しにしていませんか？

たった1時間でも、

自分の身体に意識を向ける。
思いっきり身体を動かす。
汗をかいてリフレッシュする。
そして、新しい人と出会う。

そんな時間を一緒につくりましょう。

初心者の方も、お一人での参加も大歓迎です！

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参加料: 2,000円
当日現金またはPayPayでお支払いください

⚠️ Notes

体調がすぐれない場合は無理をせず、参加をお控えください。
レッスン中も無理をせず、ご自身の身体の状態に合わせて動きましょう。

皆さんが安心して楽しく身体を動かせる場を一緒につくっていきましょう！