Die Kraft des Lachens und Atmens. Intensiv-Workshop

Warum dieser Workshop?

• Du lernst die positiven Effekte von Lachen, Meditation und Atmen nach dem aktuellen Stand der Forschung kennen.
• Erfahre, wie du dein Lachen als bewusste Entscheidung einsetzt, um deine Stimmung aktiv zu steuern – ganz ohne auf Witze oder äußere Reize angewiesen zu sein.
• Im Alltag kommen spielerische Elemente und Tanz oft zu kurz. Der Workshop nutzt diese Elemente, um das „innere Kind“ in uns zu wecken, leichter in den Körper zu kommen und das Gedankenkarussel des Alltags für einen Moment auszuschalten.
• Du möchtest verschiedene Techniken erlernen, die lt. zahlreichen Studien das subjektives Wohlbefinden verbessern, Stress reduzieren und die Immunabwehr stärken können sowie zur Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin führen können.
• Zwei Drittel aller Deutschen fühlen sich gestresst. Lachyoga-Übungen können ein ausgezeichnetes Mittel gegen Stress sein. Ganz ohne Nebenwirkungen.

Wann ist dieser Workshop nicht geeignet?

• Bei einer stark ausgeprägten Gelotophobie (der krankhaften Angst, von anderen ausgelacht zu werden).
• Für Personen, die sich aktuell in psychotherapeutischer oder intensiver ärztlicher Behandlung befinden. Eine Teilnahme sollte hier nur nach vorheriger Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten erfolgen.
• Hinweis zur Offenheit: Auch wenn das Angebot niedrigschwellig ist, setzt es die Bereitschaft voraus, Neues auszuprobieren. Selbstverständlich besteht während des Workshops jederzeit die Möglichkeit, sich bei einzelnen Übungen zurückzuziehen.

Wie läuft der Workshop ab?

In diesem Workshop verbinden wir fundiertes Wissen mit intensiver Erfahrung. Mein Ziel ist es, dass du nicht nur verstehst, wie Lachen und Atmen wirken, sondern auch am Ende des Workshops die Möglichkeit hast für dich zu entscheiden, welche Übungen für dich stimmig sind und sich gut anfühlen und welche nicht. Der Workshop ist interaktiv gestaltet und weist einen hohen Praxis-Anteil auf.

• Begrüßung & Theorie-Impuls: Einstieg in die Welt des Lachyogas, Erläuterung der Vorteile und Hintergründe sowie ein Blick auf Kontraindikationen.
• Unterschiedlichste interaktive Gruppenübungen: Gruppenarbeiten zur Erarbeitung unterschiedlicher Inhalte, viele Lach-, Tanz- und Atemübungen. Es ist das Ziel möglichst schnell in den Körper zu kommen. Auch wenn es viele Gelegenheiten zum Austausch und zur Diskussion gibt, versuche ich diesen Anteil sowie die Theorie auf 25-30% der Workshop-Zeit zu begrenzen.
• Atemübungen & Meditation (Wissenschaftlicher Fokus): Einblick in aktuelle Forschung. Welche Arten von Meditations- und Atemübungen sind wann von Vorteil? Welche empirischen Belege gibt es? Je nach Zeit, werden alle vorgestellten Übungen auch einmal durchgeführt. Das Handout enthält weiterführende Literatur als auch die Anleitung zur praktischen Durchführung.
• 75 min Lachmeditation: Eine Kombination aus Tanz, freiem Lachen und einer tiefen Entspannungsphase mit Obertonmusik und Stille.
• Abschluss & Integration: Reflexion der Erfahrungen und Feedback.

... nach dem Workshop

• ... hast du eine Vielzahl an Lach- und Atemübungen kennengelernt.
• ... erhältst du ein umfangreiches Skript, das alle Übungen zusammenfasst sowie wertvolle Literatur- und Übungsempfehlungen für zu Hause enthält. Das Literaturverzeichnis enthält auch die Studien, auf die ich mich für die einzelnen Übungen berufe.
• ... verstehst du besser, wie du einzelne Techniken gezielt in unterschiedlichen Lebenssituationen einsetzen kannst.
• ... hast du die besondere Dynamik und Qualität des Lachens in einer Gruppe erfahren, die allein nur schwer reproduzierbar ist.
• ... wirst du - so hoffe ich jedenfalls - eine individuelle Wirkung spüren. Viele Teilnehmer berichten mir, dass ihnen das Lachen im Alltag danach leichter fällt, sie besser schlafen können oder sich tief energetisiert fühlen.

Wichtige Informationen zur Anmeldung & Teilnahmebedingungen

• Voraussetzung für die Teilnahme ist die Unterzeichnung der Teilnahmebedingungen. Dies kann auch am Tag des Retreats erfolgen.
• Krankheit: Bei krankheitsbedingtem Ausfall räume ich einmalig die Möglichkeit ein, kostenfrei an einem späteren Workshop teilzunehmen.
• Preis: 79 EUR (inkl. Skript, Tee, Wasser, Snacks). Mittagessen nicht inbegriffen.
• Rabatt: Bis zu 40 EUR Rabatt möglich (10 € Frühbucher bis 31. Mai, 10€ Lachyoga-Leiter, 20€ Stammgäste Lachclub Kreativhaus. Wer als Stammgast gilt, obliegt dem Veranstalter). Über Meetup sind nicht alle Rabatte technisch darstellbar.
• Stornierung: Bis 4 Wochen vorher kostenfrei. Zwischen 4 und 2 Wochen erstatte ich 50%. Bei weniger als 2 Wochen ist keine Erstattung möglich, du darfst aber gerne eine Ersatzperson stellen.
• Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen. Sollten sich keine 10 Personen angemeldet haben, sage ich den Termin am 8. Juni ab. Die Teilnahmegebühr wird dann erstattet. Aktuell - zum Stand 24.05.26 - fehlen noch vier weitere Teilnehmer, damit der Workshop stattfinden kann.