Summer Ice-Bathing meets Breathwork

SOMMEREISBADEN X BREATHWORK

Sei dabei beim 1. Event der Biohackers Hamburg, das die beiden Komponenten Kälte & Atmung vereint.

Atmung ist unser direkteste Weg, um aktiv mit unserem sonst autonomen Nervensystem zu arbeiten. Bei einem Eisbad wird unser Körper und Nervensystem zunächst unter Stress gesetzt – der perfekte Moment, um bewusst mit Atmung zusammenzuarbeiten und aus dem Eisbaden ein gesundheitlich und mental stärkendes Erlebnis zu machen.

Das Event wir gemeinsam gehosted von:
🧡 Caro ➡️ https://www.instagram.com/bloomingcaro?igsh=djAwd2JocTVnZ3U0
🧡 Mailin ➡️ https://www.instagram.com/mailin.meraki_health.coach?igsh=N2RnNXRxajE2emt4&utm_source=qr

WO ❄️
Wir treffen uns wieder im Hayns Park auf der kleinen Wiese.
Nächste U-Bahn: zB Lattenkamp.

WANN ❄️
11.00 Uhr bis etwa 14.00Uhr (max.)
(wenn du früher gehen musst, ist das kein Problem - dann hüpfst du einfach als erste*r ins kalte Nass 😉 )

ABLAUF 🚀
Vor dem Eisbad eröffnen wir die Runde mit den wichtigsten Dingen, die es zu wissen gilt, und einer gemeinsamen Atem-Session angeleitet von Caro – du kommst in deine Ruhe, zu dir. Du lernst regulierende Atemtechniken, die dir anschließend auch im Eisbad helfen werden.

Anschließend gehen eine*r nach dem / der anderen in das auf etwa 2 Grad runtergekühlte Eis-Wasser. Hierfür nutzen wir eine Eisbadetonne & etwa 100kg Frisch-Eis.

Bei Bedarf leiten wir auch beim Eisbaden selbst gern die Atmung an & unterstützen deinen Prozess mental & emotional.

Die Dauer des Eisbades können wir einer Tabelle entnehmen – die meisten positiven Effekte von Kälteexposition erfahren wir, wenn wir die Körperkerntemperatur um 1 Grad herunterkühlen.
➡️ Bei 2 Grad würden dies zB. etwa 2:51 Minuten sein

Grundsätzlich geht es neben des Herunterkühlens des Körpers und der raus resultierenden gesundheitlichen Vorteile aber auch um deinen individuellen Prozess – wenn du nach einer Minute damit fein bist, kannst du selbstverständlich das Bad auch früher verlassen. Einfach so, wie es für dich richtig ist und in dem Moment gut anfühlt.

Nachdem alle im Eisbad waren, schließen wir die Runde mit einer kurzen abschließenden gemeinsamen Atemrunde.

KOSTEN 💰
Das Event soll vor allem die Kosten & unseren Aufwand decken. Die Kosten pro Person belaufen sich auf 20,00 Euro inkl. Breathwork Session & Eisbade-Erlebnis.

BE PREPARED
Am besten ziehst du deine Badehose / Bikini 👙 schon drunter & bringst trockene Wechsel-Kleidung mit. Denke bitte außerdem an ein Handtuch, etwas zu trinken & natürlich die gute Laune (wobei da die Kälte, dann auch ihren Teil dazu beiträgt, denn Eisbaden schüttet genauso viel Dopamin aus, wie beim Konsum von Kokain😜).

Bringe für die Breathwork-Runde im Sitzen bitte eine Yoga-Matte/sonstige Unterlage sowie am besten ein Meditationskissen oder sonstige Sitzerhöhung mit, damit es bequem wird.

✨✨✨
Natürlich soll auch Raum für Begegnung und Austausch geschaffen werden. Der Moment des Eisbades selbst sollte bestenfalls aber in Stille und Fokus genommen werden. Du musst nichts tun – wir schaffen & halten dafür den Raum für dich.

Wir freuen uns mit euch zu atmen, zu frieren & bei einem netten Schnack wieder zusammen warm zu werden ☀️

Eure Mailin & Caro