Laufen lernen: From Couch to 5K

🏃‍♀️C25K Community Challenge

Gemeinsam starten wir diese Woche in die Couch to 5K (C25K) Challenge, um wieder mehr Ausdauer aufzubauen – mein persönliches "missing piece" neben dem ganzen Krafttraining 💪😄

Falls ihr Lust habt, euch auch (wieder) ans Laufen ranzutasten: schließt euch super gern an!

Wir starten in der Woche ab MONTAG, 4. Mai - du wählst aber deine 3 Trainingstage selbst und kannst auch jederzeit später dazu kommen.

👉 Ziel: In 10 Wochen entspannt 30 Minuten laufen / 5 km schaffen
👉 Ablauf: 3x pro Woche Intervalltraining (Laufen & Gehen im Wechsel)
Hier findest du den Trainingsplan: https://drive.google.com/file/d/1gpDlSlR6pxaWVefNvdReNp5wTs3mrki6/view?usp=sharing

📱 Für die Umsetzung könnt ihr z. B. die NHS Couch to 5K oder C25K App von Zen Labs nutzen – super easy geführt durch die Einheiten.

💬 Es gibt eine WhatsApp-Gruppe für alle, die mitmachen wollen – für Motivation & Austausch:
https://chat.whatsapp.com/Baa6aNghBZw0PSqt8nolSI?mode=gi_t

In der Gruppe könnt ihr z. B. eure Runs teilen, kleine Wins feiern, Challenges droppen oder euch gegenseitig motivieren 🔥

⚠️ Wichtig:
Das Ganze ist kein Coaching und ersetzt keine individuelle Beratung.

Bitte achtet auf eure Gesundheit und trainiert in eurem eigenen Tempo.
Wer hat Bock? 😄🏃‍♀️🔥

PS: Für alle, die in HH sind, wirds bestimmt im Juni / Juli auch mal ein LIVE EVENT zum gemeinsamen Lauf geben. STAY TUNED!

Ich bin HYPED!
Mailin