„Emotionale Resilienz“ Workshop - Stress auf Gefühlsebene regulieren (Zoom)

„Emotionale Resilienz“ Workshop - Stress auf Gefühlsebene regulieren und innere Balance finden

Warum ist emotionaler Stressabbau wichtig?
Negative Emotionen befeuern Stress – Stress wiederum führt zu unangenehmen Emotionen. Ein einzelner Ärgermoment kann unseren ganzen Tag überschatten, während eine Welle von Angst uns regelrecht lähmt. Dieser Workshop widmet sich daher den unangenehmen Gefühlen, die mit Stress in Zusammenhang stehen. Du lernst, belastende Emotionen zu erkennen, geschickt zu regulieren und wo möglich auch konstruktiv zu nutzen. Du bist weniger abhängig von äusseren Umständen, was Dein emotionales Befinden anbelangt und wirst selbstwirksamer in Bezug auf Dein Befinden.

Dein Nutzen
Du wirst achtsamer in Bezug darauf, wie Deine Emotionen Deinen Alltagsstress beeinflussen, und lernst Wege kennen, um sie zu regulieren. Statt Dich von Ärger, Frust oder Überforderung bestimmen zu lassen, findest Du zu einem konstruktiven Umgang mit diesen Gefühlen. Das steigert nicht nur Deine innere Ruhe, sondern verbessert auch Deine Beziehungen und Dein allgemeines Wohlbefinden.

Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du…
-mit einer oder mehreren Emotionen wie Angst, Wut, Trauer, Ohnmacht, Minderwertigkeitsgefühl, Frustration, Überforderung immer wieder kämpfst und nicht weisst, wie damit umgehen
-Spürst, dass Dein (körperlicher) Stresspegel von Deiner Gefühlslage beeinflusst wird
-Dich sehr abhängig fühlst von anderen Menschen und äusseren Zuständen, was Deine Gefühlslage anbelangt
-in beruflichen und/oder persönlichen Beziehungen emotionale Trigger oder Konflikte erlebst und diese entschärfen möchtest
-mehr emotionale Selbstfürsorge entwickeln und selbstwirksamer Gefühle regulieren können möchtest

Was Du bekommst
-Theorie-Inputs zu «Was sind Emotionen und wie hängen sie mit Stress zusammen»
-Meine top 10 Tipps im Umgang mit schwierigen Emotionen
-Meditation zur Emotionsregulierung, um unangenehme Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne Dich von ihnen vereinnahmen zu lassen
-Emo Flow: mit dieser sehr wirkungsvollen Emotionsmanagement-Methode kannst Du emotionale Trigger entschärfen, schwierige Gefühle prozessieren und auflösen und allgemein unangenehme Emotionen regulieren
- Breathwork-Sequenz: tiefe, verbundene Atmung – eine tiefschürfende Methode, um sowohl körperlichen Stress abzubauen, als auch emotionale Blockaden zu lösen, mehr Verbindung zu sich zu spüren und Klarheit zu finden
-Reflexions- und Sharing-Runden

LIVE WORKSHOPS IN ZÜRICH
Sonntag, 9. März 2025, 9.00-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)
Freitag, 20. Juni 2025, 9.00-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)

ONLINE WORKSHOPS
Montag, 19. Mai 2025, 9.30-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)
Donnerstag, 28. August 2025, 9.30-17.00 (inkl. 1.5 h Mittagspause)

Details, Preise & Anmeldung unter: https://rebekkathommen.ch/emotionale-resilienz-stress-regulieren/

Gut zu wissen:
-Frühbucherpreise gelten bis 3 Wochen vor Workshop-Beginn.
-Wenn Du alle drei Workshops zusammen buchst, erhältst du 10 % Rabatt (dies ist nicht direkt online buchbar – melde Dich gerne, wenn Dich das interessiert).
-Falls Dein Arbeitgeber bereit ist, in Dein Stressmanagement und Deine Resilienz zu investieren, findest Du den Organisations-/Firmen-Tarif ebenfalls auf meiner Website.
-Falls Du selbst Geschäftsführe/in oder im HR tätig bist und Deinen Mitarbeitenden diese Workshops als Team ermöglichen möchtest, kontaktiere mich gerne für eine Workshop-Offerte!

Dieser Workshop ist Teil einer dreiteiligen-Workshop-Serie – ich empfehle Dir, zuerst folgenden Workshop zu besuchen, da er auch Grundlagenwissen zum Stressprozess beinhaltet:
https://rebekkathommen.ch/koerperliche-resilienz-stress-abbauen/
Ein weiterer Aufbau-Workshop ist dieser:
https://rebekkathommen.ch/mentale-resilienz-stress-loslassen/