TALLER DE RESPIRACIÓN Y TERAPIA DE CONTRASTE

Plazas limitadas, reservación obligatoria aquí.

### La experiencia

Da tus primeros pasos para transformar tu bienestar a través de la respiración y la terapia de contraste. Este taller práctico, guiado por Luis Miguel - fundador de The Ice Tribe y profesional dedicado a la mejora de la vida a través de la respiración consciente - te enseñará técnicas sencillas y científicamente respaldadas para respirar mejor y potenciar tu salud física y mental.

Durante la sesión aprenderás a:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Mejorar tu rendimiento deportivo y laboral
• Dormir mejor y más profundo
• Recuperarte más rápido tras el ejercicio
• Potenciar tu claridad mental y energía diaria

### ¿Por qué unirte?

RESPIRACIÓN FUNCIONAL Y CONSCIENTE
Descubre ejercicios prácticos para:

• Optimizar el uso de tus pulmones
• Regular el sistema nervioso
• Aumentar la capacidad de concentración y calma
• Preparar cuerpo y mente para el contraste térmico

TERAPIA DE CONTRASTE: FRÍO Y CALOR
Experimenta la alternancia entre baños de hielo y sauna para:

• Mejorar la recuperación muscular
• Fortalecer la resiliencia mental y física
• Sentir una renovada vitalidad

BENEFICIOS QUE VAS A EXPERIMENTAR

• Menos estrés, más calma
• Mejor rendimiento físico y mental
• Sueño reparador
• Mayor enfoque y bienestar integral

Una experiencia transformadora para quienes buscan un cambio real y duradero en su salud y calidad de vida.

### Sobre Luis Miguel

Luis Miguel (@luismihielos) es fundador de The Ice Tribe y un profesional apasionado por el poder de la respiración consciente. Con una trayectoria dedicada a ayudar a las personas a transformar su vida mediante técnicas respiratorias y exposición al frío, Luis Miguel ha acompañado a cientos de personas en su camino hacia una mejor salud, resiliencia y bienestar integral.

### Detalles

¿Qué traer?

• Esterilla de yoga
• Ropa cómoda y abrigada
• Traje de baño
• Toalla (opción de alquiler por 2 €)

Cuándo: Viernes 19 diciembre a las 19:00
Precio: 25 €
Como reservar: las plazas son limitadas, necesitas reservar en nuestra web.

------- English:
Limited spots, booking required here.

### The Experience

Take your first steps toward transforming your well-being through breathwork and contrast therapy. This practical workshop, guided by Luis Miguel — founder of The Ice Tribe and a professional dedicated to improving quality of life through conscious breathing — will teach you simple, scientifically supported techniques to breathe better and enhance your physical and mental health.

During the session, you will learn how to:

• Reduce stress and anxiety
• Improve athletic and work performance
• Sleep better and more deeply
• Recover faster after exercise
• Boost mental clarity and daily energy

### Why join?

#### FUNCTIONAL & CONSCIOUS BREATHING

Discover practical exercises to:

• Optimize lung function
• Regulate the nervous system
• Increase focus and calm
• Prepare body and mind for thermal contrast

#### CONTRAST THERAPY: COLD & HEAT

Experience the alternation between ice baths and sauna to:

• Improve muscle recovery
• Strengthen mental and physical resilience
• Feel renewed vitality

### BENEFITS YOU’LL EXPERIENCE

• Less stress, more calm
• Improved physical and mental performance
• Restorative sleep
• Greater focus and overall well-being

A transformative experience for those seeking real, lasting change in their health and quality of life.

### About Luis Miguel

Luis Miguel (@luismihielos) is the founder of The Ice Tribe and a professional passionate about the power of conscious breathing. With a career dedicated to helping people transform their lives through breathing techniques and cold exposure, Luis Miguel has guided hundreds of people on their journey toward better health, resilience, and overall well-being.

### Details

#### What to bring

• Yoga mat
• Comfortable, warm clothing
• Swimsuit
• Towel (rental option available for €2)

When: Friday, December 19 at 7:00 PM
Price: €25
How to book: Spots are limited, you need to book through our website.