Débutants/Beginners Meditation

🌿 The Unquiet Mind Project – Weekly Meditation Gathering 🌿

Meditation without the Myth of the Monkey Mind
Welcome to The Unquiet Mind Project!
Every Saturday, we come together for a gentle, accessible meditation class designed especially for those who have ever thought, “I just can’t meditate.”
Whether you're neurodivergent, overwhelmed, constantly thinking, or simply new to mindfulness, this space is for you. Our sessions are grounded in a flexible, real-world approach to meditation—no jargon, no pressure, no need for perfect posture.

Each class includes:
✨ A short themed activity and reflection
🌀 Introduction to different meditation styles and learning approaches
🧘‍♀️ A guided meditation practice
📘 A simple, take-home exercise to carry the experience into your week
💬 Time for optional discussion, questions, and connection

📝 Before You Arrive
Please take a moment to fill out this short Meditation Intake Form. It helps us tailor each session to meet you where you are, in your body, mind, and practice. All responses are confidential.

📍 Location: Parc La Fontaine — right next to the tennis courts
💰 Contribution: $5 — a small amount to help cover materials

Meditation isn’t about quieting the mind. It’s about learning to be with it—all of it. Come as you are. Especially if you think you can’t.

***

🌿 Le Projet Esprit Agité – Rencontre hebdomadaire de méditation 🌿

Méditer sans le mythe de l’esprit singe
Bienvenue au Le Projet Esprit Agité!
Chaque samedi, nous nous retrouvons pour un cours de méditation doux et accessible, conçu spécialement pour celles et ceux qui se sont déjà dit: « Je n’arrive pas à méditer. »
Que vous soyez neurodivergent·e, dépassé·e, toujours en train de penser, ou simplement curieux·se de découvrir la pleine conscience autrement, cet espace est fait pour vous. Nos séances s’appuient sur une approche flexible, réaliste et sans pression: sans jargon, sans exigences, et surtout sans posture parfaite obligatoire.

Chaque séance comprend:
✨ Une activité et réflexion en lien avec le thème du jour
🌀 Une introduction à différents styles de méditation et modes d’apprentissage
🧘‍♀️ Une méditation guidée
📘 Un petit exercice à emporter pour prolonger la pratique chez soi
💬 Un moment de discussion facultatif pour partager ou poser des questions

📝 Avant de venir
Merci de prendre un moment pour remplir ce court formulaire d’introduction à la méditation. Il nous permet d’adapter les séances à vos besoins. Toutes les réponses resteront confidentielles.

📍 Lieu : Parc La Fontaine — juste à côté des terrains de tennis
💰 Contribution : 5 $ — une petite participation pour couvrir les frais de matériel

La méditation ne consiste pas à faire taire l’esprit. Elle consiste à apprendre à être avec lui — tel qu’il est. Venez tel·le que vous êtes. Surtout si vous pensez que vous ne pouvez pas.

Note personnelle :
Mon français est encore en cours d’apprentissage, mais tout le monde est bienvenu ici, peu importe son niveau de langue. 💛