Wieczór Wdzięczności - regularna praktyka wdzięczności

Chcesz wzmocnić swoją zdolność do cieszenia się małymi rzeczami?

Przyjdź na nasze comiesięczne spotkania, na których pielęgnujemy wdzięczność i uważność!

Wszystko, co musisz zrobić przed spotkaniem, to przygotować odpowiedzi na dwa poniższe pytania.

Pytanie 1: Za co odczuwam wdzięczność?

Poświęć nie więcej, niż 5 minut, na opowiedzenie nam o tym, za co odczuwasz wdzięczność.

To jak najbardziej może być coś małego, jak np. pięknie wyglądające liście na ścieżce do domu.

Skup się na rzeczach, które wcale nie musiały mieć miejsca, a które mimo tego Ci się przytrafiły.

Pomyśl o sytuacjach, które nie były przez Ciebie w pełni kontrolowane, a prędzej zauważone.

Jaki jest tego cel? W ten sposób wyćwiczysz uważność na małe, pozytywne rzeczy.

Pytanie 2: Co było warte zrobienia?

Podziel się z nami tym, co wniosło wartość do twojego życia.

Po co sięgnięcie bardzo Ci się opłaciło? Może to była jakaś książka, narzędzie lub praktyka?

Poświęć na swoją wypowiedź nie więcej, niż 5 minut.

Jaki jest tego cel? W ten sposób wzmocnisz swoją i innych sprawczość w sięganiu po to, co wnosi wartość.

Do zobaczenia!

Dodatek: Pomocne pytania

Poniżej znajdziesz pytania, które mogą pomóc Ci przygotować się na spotkanie. Nie musisz z nich korzystać - stanowią jedynie inspirację.

• Jaki widok był piękny?
• Jaki dźwięk był przyjemny?
• Jaki dotyk był przyjemny?
• Jaki zapach był przyjemny?
• Co było smaczne?
• Co sprawiło, że się zaśmiałeś(-aś)?
• Co ktoś zrobił, co ułatwiło Ci życie?
• Jaki przedmiot był użyteczny?
• Co dało Ci poczucie bezpieczeństwa?
• Za co cenisz miejsce, w którym mieszkasz?
• Czego się nauczyłeś(-aś)?
• Jaka twoja umiejętność okazała się przydatna?
• Co dobrego bierzesz za pewnik?
• Jakich aktywności by Ci brakowało, gdybyś nie był(a) w stanie ich wykonywać?
• Jak twoje życie zmieniło się na lepsze w ciągu ostatniego roku?
• Czego nauczyło Cię wyzwanie, z którym przyszło Ci się zmierzyć?