Eisbaden & Run – Teufelssee Challenge 🏃‍♂️❄️

Jeden Dienstagmorgen treffen wir uns, um gemeinsam zum Teufelssee zu joggen, kurz ins kalte Wasser zu gehen und dann wieder zurückzulaufen.
Es geht nicht um Fitness oder Leistung – sondern darum, aus der eigenen Komfortzone zu kommen.
Kälte, Bewegung und Natur – ein einfacher Weg, um den Kopf frei zu bekommen, den Körper zu spüren und den Tag bewusst zu starten
🕘 Wann & Wo
Jeden Dienstag, 9:00 Uhr
📍 Treffpunkt: S-Bahnhof Heerstraße (Ausgang Richtung Teufelsbergallee)
Ziel: Teufelssee im Grunewald
Strecke: ca. 5 km insgesamt (hin und zurück)
Dauer: etwa 1 Stunden

### Ablauf

• 09:00 – Treffen & kurzes Warm-up
• 09:15 – Jog zum Teufelssee
• 09:40 – kurzes Eisbaden (freiwillig, jeder so lange er mag)
• 10:00 – Rücklauf & gemütlicher Ausklang mit heißem Tee

### Was du brauchst

• Laufschuhe & wetterfeste Kleidung
• Badehose oder Bikini
• Handtuch
• Trockene, warme Sachen für danach
• Thermoskanne mit heißem Tee ☕ – perfekt zum Aufwärmen auf dem Rückweg

### Hinweis

Das Ganze ist kein offizielles Training, sondern ein gemeinsames Ritual.
Jede:r ist für sich selbst verantwortlich – achte auf dein Körpergefühl und bleib achtsam mit dir.

### Warum?

Weil echte Veränderung beginnt, wenn man sich traut, aus seiner Komfortzone zu gehen.
Kälte und Bewegung holen dich raus aus dem Kopf – und rein ins Jetzt.