Selbstempathie – Wenn dich jemand triggert

Jemand sagt etwas, schaut dich auf eine bestimmte Weise an oder antwortet nicht – und plötzlich bist du verärgert, verletzt oder verunsichert.

Was passiert dann in dir? Und wie kannst du dir selbst zuhören, bevor du reagierst?

In dieser Session erkunden wir Selbstempathie mit Gewaltfreier Kommunikation (GFK). Wir nehmen wahr, welche Gedanken und Gefühle auftauchen, und erforschen die Bedürfnisse dahinter.

Nach einer kurzen Einführung ins Thema üben wir zu zweit oder in der Gruppe. Du bist eingeladen, eine Alltagssituation mitzubringen, die etwas in dir auslöst. Wir unterstützen einander durch empathisches Zuhören – ohne Ratschläge und ohne zu urteilen.

Es geht nicht darum, eine Lösung zu finden. Hier ist Raum, dir selbst mit Neugier und Freundlichkeit zu begegnen und mit dem in Kontakt zu kommen, was dir wichtig ist.
Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Zeit!

Ablauf

• 18:00: Ankommen, Check-in und Einführung in das Thema
• 18:15: Üben zu zweit oder in der Gruppe
• 19:15: Abschlussrunde
• 19:30: Ende

Kurze Einführung in die GFK (optional)
Wenn GFK neu für dich ist, biete ich um 16:30 eine kurze Einführung an. Bitte gib bei der Anmeldung Bescheid, wenn du daran teilnehmen möchtest.

Begleitung: Izumi

Sprache: Englisch

Freiwilliger Beitrag: CHF 5–20